Mam 17 lat, ćwiczę od 2,5 roku. Mam diete, z suplementacji stosowałem Mass Gaina I Giant Mega Massa 4000, jestem z tego co mi dały b.zadowolony(Mass Gain3kg + pół Giant'a 4kg dały mi więcej o 3,5cm w obwodzie bicepsa, i nie jest to tłuszcz napewno, zreszta mam go tak malutko ze mniej wiecej w połowie bica widać mi małe wgłębienie)Ale nie o to [...]
Cześć. Kalkulator wyliczył mi coś takiego: Współczynnik BMR 1799.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.71 Węglowodany 55% 1707.59kcal = 426.9gram Białko 15%% 465.71kcal = 116.43gram Tluszcz 30% 931.41kcal = 103.49gram Wyliczył mi żeby utrzymać wagę mam zjadać 3,100 kcal przy dużej aktywnosci fizycznej (trening 3x-5x w tygodniu) - no ja planuje [...]
Witam. Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu treningu bokserskiego. Dopiero zaczynam, 17 lat, ~76kg, 173 wzrostu. Treningi w klubie są dosyć ciężkie, po ostatnim nie mogłem sprawnie oddychać. ;d Może to wina nałogu papierosowego, który rzucam. Chciałbym dołożyć jak najwięcej od siebie, do treningu na sekcji. Mój plan wyglądałby tak: Pn,Sr,Pt: [...]
kcal=3060 ogolnie wziąłem ten przelicznik Białko:2.5g Węgle:4,5g Tłuszcz:1g wyszło mi dzienne bialko 182 wegli329 tluszczy73 waga=73kg wiek 17 lat wzrost 182km typ;ekto-mezomorfik staz; brak cel: masa cwiczenie; 4x tyg Oczywiscie diete biore z lekkim "oporem", będą dodatki w życiu codzinnym, sosy masło itp, więc kalorie na pewno wzrosną, chodzi [...]
[...] dni ? nie mam pomysłu jak zagospodarować pozostałe dni. Treningi mam we wtorki i czwartki. Chciał bym sie powoli przygotowywać do wystartowania w pierwszych zawodach i chciał bym byc w miarę dobrej formie kondycyjnej. Jeszcze dodam że mam 17 lat. Prosił bym o pomoc i doradzenie co myślą o tym inni bardziej doświadczeni. pozdrawiam
Witam mam 17 lat 68kg wagi 175cm wzrostu.Ułożyłem sobie diete ale bez precyzyjnych obliczeń BTW.Prosiłbym o opinię czy taka dieta mogła by być dla mnie odpowiednia i ewentualne poprawki :) posiłek 1 -płatki owsiane -250ml mleka 3,2% -2 jaja kurze posiłek 2 -chleb/bułka -twaróg półtłusty -Gain bolic 6000 posiłek 3 -chleb/bułka -twaróg pógtłusty [...]
Witam , mam 17 lat , ćwiczę na siłowni +/- 9 miesięcy, efekty jakieś tam są. Jednak gdy patrzę się na swoję zdjęcie to chcę mi sie zrówno smiać i płakać, nieważne , każdy kiedyś zaczynał. A mianowicie problem mam taki, że lewą strone ciała mam dość znacznie mniejszą od prawej. Jestem prawo ręczny. Na zdjęciu najbardziej widać barki jednak tak jest [...]
[...] to przedtem nie miałem zbyt wiele styczności ze sztukami walki, jedyne moje treningi które miałem w życiu były z taekwondo, lecz było to szmat czasu temu a mam obecnie 17 lat i tak naprawdę nie pamiętam z tej dyscypliny niestety nic. Zmierzając do sedna. Mam 2 aparaty na zęby (górna szczęka i dolna) i mam duże obawy że stanie się coś z nimi [...]
Słuchajcie..... mój kumpel z podwórka ma 17 lat ale strasznie dużo waży. Aż 95 kg. Ale to jest tylko kupa tłuszczu bo on mięśni to raczej za dużych nie ma. Górne partie ciała to kompletne 0 , klata:0,ręce:0,brzuch:0 a ma tylko jednego +. Często gramy z nim w gałe. Koleś ma atomowe kopnięcie. Jak za***ie to pilka leci powyzej 100 km/h. On chodzi na [...]
[...] ;/ No dobra, chciałem troche wspomóc ten proces. Jakis tydzien temu zakupiłem sobie Gainer 4000 coś tam, jem go 100g dziennie. Dzisiaj sie warze i ch*** ani kilograma więcej!! Czym to może być spowodowane? Co mam zmienić? Chciałem zaznaczyć ,że mam 17 lat, 176 cm wzrostu i warze 66kg ( -_- ). Na prawdę proszę o pomoc bo mnie już krew zalewa ;)
Siema ziomy Sluchajcie potrzebuje waszej pomocy Sprawa jest poważna Mam kumpla co ma 17 lat, dojrzewaniem jest na poziomie 15 latka (jeszcze mu nawet wlosy pod pacha nie urosly, 160 wzrostu itd.) Na wiosne zjadł 100 metki Scana Odblokowania oczywiście nie zrobił Po tej metce strasznie sie mu w głowie poprzewracało Po wypiciu paru kieliszków lub [...]
no siema! mam 17 lat i w swoim życiu juz troche trenowalem brzuch i uwazam ,ze moje miesnie (ksztalt 6paku) nie sa zachwycajace... Z lewej strony (patrzac od gory) sa 2 sredniej wielkosci ,a z prawej jakby jeden duzy?! troche mnie to martwi ,gdyz nie wiem czy zaczac je ostro meczyc i pokazac w calej okazalosci ,gdyz nie sa one doskonale ,a wiadomo [...]
[...] czy mam to brać razem po treningu, tj. biore łyżkę kreatyny do buzi popijam i od razu mogę szejka białkowego pić? Czy muszę odczekać i na coś się zdecydować? 2. Mam 17 lat, dotychczas chodziłem na siłownię 3x/tyg ale teraz zaczynają się wakacje więc znajdę na to więcej czasu i chciałbym zapytać czy dobrym pomysłem (i czy wogóle opłacalnym) [...]
[...] gotowana-100g oliwa z oliwek-15g ryż brązowy-100g banan sok pomarańczowy TRENING(20.00-21.00) 5 kapsułek krety po tre. IV POSIŁEK(22.00) Pasta: ser biały półtłusty-100g jogurt naturalny-20g pieczywo pełnoziarniste-100g Czym mozna zastąpic surówke z cykori i jabłek? i czy Dobra ta moja dieta?:D Posiadam 17 lat i 183 cm i 75 kg:D
Witam. Mam 17 lat 189cm wzrostu i 85kg wagi, trenuje MMA od pół roku i na treningu czuje się pewnie, ale na ulicy mam takie wrażenie, że nawet jeśli dam kolesiowi rade w walce wręcz to on później przyjdzie z koleszkami albo zreważuje się jakąś pałą, kosą lub tulipanem. Mam w planach zakupić jakąś broń taką jak baton,glany, może nawet nóż. Mam więc [...]
Siemanko. jestem nowym użytkownikiem , chciałem moze was poprsoić o rade itp. Mam 17 lat i waże 56 kg, wzrost to 173-175 cm. Na siłowni ćwicze już od 6 miesięcy trening rozpisany na poszczególne mięśnie itd. Trening jest dobry teraz postanowiłem zrobić mase. Trening na mase juz mam OK jest. Dużo naczytałem sieo posiłkach w necie o węglowodanach, [...]
Witam Mam 17 lat i planuję zacząc ćwiczyć na siłowni. Jestem szczupły choć mam "mocną" budowę ponieważ dużo gram w piłke i ćwiczyłem thai-boxing. Chciałbym nabrać masy mięsniowej i nie wiem czy robić to według diety, czy używać białka, bądź innych odżywek. Mało wiem na ten temat. Wiem tylko, że białko do skondensowane składniki i w organizmie [...]
Witam Mam na imię Przemek. Mam 17 lat (1991). Mój staż treningowy wynosi 4 lata. Obecne wymiary i osiągnięcia: Łapa: 40 cm Przedramie 31 cm Wyciskanie sztangi na ławce: 110 kg Chcę przedstawić swoje treningi i prosić bardziej doświadczonych kolegów o rady w sprawie treningu, co pozmieniac, co urozmaicic i co robic zeby isc do przodu :) Z góry [...]
cześć i czołem, od razu do rzeczy :) kończę w tym roku 17 lat,ważę 55kg przy wzroście 170cm , na basenie trenuje 2 lata, siłka rok z przerwami i czasem jakieś SW raz w tygodniu mi się trafią :) basen raz w tygodniu, SW raz w tygodniu siłka 2-3 razy w tygodniu, dieta jest, kończe UNS Mass Shocker, przybrałem 5kg (jestem ekto). Zastanawiam się nad [...]
Hej. Jestem Sylwek, mam 17 lat chodzę do liceum. Moim celem jest przybranie masy i redukcja tkanki tłuszczowej. wszystkie moje wyniki sa opisane w moim profilu. nie sa zbyt imponujace, dlatego chce cos z tym zrobic. mam silownie w domu, z kumplami. wyposazenie to sztangi sztangielki obciazenie laweczka tak wiec. moj plan to FBW 15-10-5 dni 15: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
