Witam. Mam pytanie co najlepiej ćwiczyć w jakie dni ? Mam do dyspozycji 3 dni pon-śr-piąt. (staż 2 miesiące,17 lat,184cm,67kg) Pon - ... Śr - ... Piąt - ... Nie chciałbym przedramion w treningu :) Dzięki za każdą odpowiedź.
Witam Zastanawiam się nad kupnem kreatyny , itp. Mam 17 lat gram w piłkę nożną i chciałbym poprawić nieco wytrzymałość siłę Proszę o pomoc Jaką kreatynę polecacie ?
Więc tak może ja coś się zapytam mam nie całe 17 lat,chodzę na siłownie 2 tygodnie.Trenuje 4 razy w tygodniu(czasem 3).Chcę wiedzieć jak mogę mieć masę 80 kg obecnie ważę 65 kg i mam 169,5 cm wzrostu.Proszę o jakąś rozpiskę co mam jeść,jak ćwiczyć głownie chcę rozwinąć klatkę i biceps.
Witam, mam 17 lat, mierzę 197cm oraz waże 94 kg. Chciałbym zredukować wagę o jakieś 10 kg, nie tracąc przy tym masy mieśniowej. Kolega polecił mi żebym kupił jakiś spalacz, białko oraz BCAA. Proszę o podpowiedzi dotyczące produktów, diety i odżywek. czekam na odpowiedź
Witam! Czy ktos moglby mi obliczyc moje zapotrzebowanie na bialko/tluszcze/ww ?? Nie znam sie na tym za bardzo. Mam 17 lat,178 cm wzrostu i 70,5 kg wagi. Na razie jestem na redukcji ale pozniej buduje mase. Wielkie dzieki za pomoc
Witam cwiczę juz 3 miesiące na sucho trzymam diete chciałbym zakupić pierwsze odrzywki mam 17 lat ... Co myślicie o Kreatynie + jakieś białko ? proszę o pomoc:)
Witam po wakacjach chce ruszyc konkretnie z masa do nastepnych wakacji (3 miesiące przed wycinka) Ułozyłem diete na + bilansie kcal 17 lat 171 cm 75 kg bic 38 pas 83 http://img529.imageshack.us/img529/544/beztytuuid.jpg Z góry dzieki :) pzdr
Witam . Mam 17 lat i prawie 172 cm wzrostu i waze niecale 48 kg poradzcie mi cos dobrego . odrazu mowie ze jem bardzo duzo i to za dziesieciu pOtrzebuje cos dobrego takiego aby szybko przytyc w wynikach wyszlo mi wszystko bardzo dobrze mam wszystkich witamin bardzo duzo (nie mam tez bulimi )prosze pomozcie
Siemka mam prośbę do was. Gram w futbol amerykański i do rozgrywek już nie daleko. Mam 17 lat i ważę 100 kg na 178 cm. Mam pytanie jak szybko przybyć na sile. Możecie zaproponować jakieś odżywki ale bez żadnych sterydów. Został mi miesiąc. Mam w domu atlasa ale myślę że to za dużo nie pomoże.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, w tym temacie jestem zielony. Chciałbym się dowiedzieć jakie brać odżywki na przyrost masy ciała. UWAGA! W lutym skończę 17 lat, mam lekko ponad 190cm wzrostu, ważę 75kg! Chciałbym dobić do minimum 85kg! Czy w moim wieku nie będzie to szkodliwe? Proszę o sensowne wypowiedzi, pozdrawiam :)
Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety cwicze juz okolo 5 miesiecy. Mam 17 lat 175 cm i 68kg. moje dzienne zapotrzebowanie to 2700kcal 102g bialko 123g tluszcze 297g weglowodanow i kupilem sobie gainera na sam poczatek Dzieki wszystkim z gory
siema mam 17 lat waze 60kg i mam 170cm wzrostu cwicze od roku na silce i sa jakies efekty zaczynajac niemoglem pophnac na lawce 40kg teraz wypycham prwaie 75kg.doradzcie mi czy warto stosowac takie cos jak kreatyna czy inne odzywki pomuzcie mi bo znajomi twierdza ze powinieniem zaczac brac suplementy
czesc mam 17 lat i mam 182 cm wzrostu i już chyba nie rosne. Mam młodszego brata o 2 lata i ona jest już wyższy ode mnie o 1cm, a ja chciałbym go przerosnąć, ale pewnie nie da rady. Czy są jakieś ćwiczenia na wydłużenie kości, przez co troszeczkę urosnę??
A więc postanowione w następnym tyg ide do lekarza sportowego.Mam pytanie czy to coś kosztuje ?Pytałem sie trenera czy bd mnie to soc kosztować on powiedział ze nie ale trochę się martwię bo trochę poczytałem tutaj na forum i nieturzy płaca mam bd mieć w grudniu 17 lat.
Witam!!! do treningu pije wode a tak sobie mysle czy moglbym to zamienic na zielona herbate.Moim celem jest redukcja tluszczu waga 93 kg wzrost 180 cm wiek 17 lat obwod pasa 103 cwicze w pon,sr,pt na silowni split w czwartki basen,czasami w niedziele prosze o szybka odpowiedz
To Pytanie kieruje to zaawansowanych użytkowników. Czy Testosteron (w Strzałach) Pomoże mi nadrobić wzrost ? mam 17 lat 168 cm wzrostu...... Ilość nie gra roli , mam znajomych na osiedlu co wykonują takie "zabiegi". Proszę o Pomoc i pozdrawiam
