Jeśli jest kontuzja to warto by było podejść do tego sensownie i iść do lekarza zdiagnozować co jest nie tak. Bo mając 17 lat nie mogąc wykonywać przysiadów czy martwego ciągu to trochę słabo to wypada. W barkach wystarczy jedno ćwiczenie podobnie jak w klatce, W grzbiecie może zostać wiosłowanie a później drążek. Na biceps jakieś uginanie ze [...]
osobiscie nie pozwoliłby nikomu w tak młody wieku chodzić na siłownie(chyba, ze tylko ćwiczenia ogólno rozwojowe), wydaje mi sie ze jestes jeszcze za młody ! 17 lat tak, 15 zdecydowanie za mało i jeszcze przy twoim wzroście!
wzrost 181cm Wiek 17 lat Aktywność 4x w tyg siłownia 2x robiłem przerwę na zerowym bilansie 3 i 6 miesięcy temu Badania mam porobione wszystko w porządku tylko lekko cholesterol podwyższony ale od dziecka mam
"Witam mam 17 lat moj staż na siłowni to 3 miesiace (pon/srod/pia) (/ Klata (laweczka prosto/skośna) / biceps sztanga / triceps / ) " zacznij od początku jeśli trenujesz / trenuj całe ciało a nie wybiórczo wybieraj partie które uważasz że się ładnie eksponują . "Cel treningowy: Masa " "Dieta: jajka / ryz / kotlet z kurczaka / warzywa " do działu [...]
[...] łapania czegokolwiek :). Dość ciężko mi sie tyje aczkolwiek od kiedy ćwiczę i staram sie jeść ile wlezie przytyłem 2kg. W tej chwili mam 183cm wzrostu i ważę ok 70kg (mam 17 lat). Niestety nie mam diety, chciałbym sobie jakąś ułozyć ale nawet jak to zrobie to nie mam kasy, żeby codziennie kupować kurczaki itp. Ogólnie staram sie jeść to co jest w [...]
[...] chcesz miec kondycje to w dni w ktorych nie masz silowni powinienes robic interwaly, co to sa interwaly? poczytasz w postach podwieszonych to sie dowiesz :-) do tego dieta wysokoweglowodanowa, ale to w dziale odzywianie, po jakimsczasie mozesz wlaczyc w trening, trening crosfifit PS. skoro masz 17 lat to czemu w profilu wpisales 33 lata }:-(
Jezeli wymiary w pofilu sa prawdziwe, zrobiles 2 cm w lapie (Z 38 do 40...) na tylu srodkach. Czlowieku kolesie po 16-17 lat robia wiecej na odzywkach i diecie. A poza tym napisales, ze nie masz perfekcyjnej diety, nie lepiej bylo zainwestowac w zarcie niz w koks?
Mam 17 lat za 2 miesiące 18. Trenuję normalnymi planami od 7 miesięcy no i chciałbym troszkę zredukować tłuszcz na wakacje i zacząć znowu masować. Ta dieta jest taka mniej więcej przykładowa w dzień treningowy a ćwiczę 3x w tyg tym planem i jestem na etapie 5. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przez 3 tygodnie [...]
pytam, bo jak na 17 lat, az malo wiarygodne, ze problem wypuklin wzial sie z powietrza, wiec myslalem, ze moze byl jakis czynnik, ktory uszkodzil kregoslup
Tak,tylko że tam jest tego tyle że sie gubie.Też chiałbym żeby mnie ktoś poprowadził.Mam 17 lat i kiedy trenowałem troche(tylko troche) 2 lata temu to miałem już 2.40 na 1000m,7.5 na 60m, 11.8 na 100m.Kto by mi poradził jak mam trenować?Waże 62 kg przy wzroscie 175(chyba za mało masy?).Mam zacząć od siłowni?Czy od razu sprint?Prosze bardzo o [...]
No wiesz może te ręce będą mi potrzebne do smyrania sie po tyłku :)) Wkońcu mam dopiero 17 lat i może jeszcze z 2 centymetry urosne. I jakie jeszcze ćwiczenia na rozrost pleców proponujecie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Nie chcę dalej iść w masę, bo źle już się czuje jak siebie widzę. z góry dziękuję. Wzrost : 179 cm Waga : 87kg ;/ Wiek : 17 lat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3c43788e62641c5a81163fe3cb3bdb3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc427efaa1c8486c888ab5b223e69a68.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Nie chcę dalej iść w masę, bo źle już się czuje jak siebie widzę. z góry dziękuję. Wzrost : 179 cm Waga : 87kg ;/ Wiek : 17 lat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/301a1a1d59294e389a05c5934275d0cf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2006d3e4cb6243319bd13371f0374b38.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Nie chcę dalej iść w masę, bo źle już się czuje jak siebie widzę. z góry dziękuję. Wzrost : 179 cm Waga : 87kg ;/ Wiek : 17 lat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20f5df352d3b4243a02cc24fe04cfc18.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d5c0fda2eba4414a1a508ab62bdaa66.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Nie chcę dalej iść w masę, bo źle już się czuje jak siebie widzę. z góry dziękuję. Wzrost : 179 cm Waga : 87kg ;/ Wiek : 17 lat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/741afa31e3514b479085acff748714ab.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11b99d6dbc784ca081d3a648a72877f0.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Nie chcę dalej iść w masę, bo źle już się czuje jak siebie widzę. z góry dziękuję. Wzrost : 179 cm Waga : 87kg ;/ Wiek : 17 lat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bece0816ec2542c892006187936db165.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23493a468e8d433c90b238f7771a8d88.jpg [...]