Witam mam 17 lat waga 71 kg Czy możecie ocenić moją diete czy jest ok. I Posiłek Śniadanie 6:40 1 Mleko spożywcze 1,5% 250 ml 2 Jajka Gotowane 3szt. 3 Rodzynki 50 g II Posiłek 10:45 (sql) 1 Banan 2 Bułka z szynką 3 Jogurt Pitny III Posiłek ( przed treningiem,obiad 14:30) 1 Pierś z Kurczaka, lub ryba 2 Ryż 100g 3 Sałatka Warzywna 200g IV Posiłek [...]
Witam. Mam obecnie 21 lat, mój problem to ginekomastia prawostronna. Byłem u rodzinnego, potem prywatnie u endokrynologa, zrobiłem badanie krwi. Badanie wyszło ok, natomiast ten lekarz/weterynarz endokrynolog stwierdził że on by tego nie nazwał ginekomastią, i że to jest słabo widoczne. Poj**any. Dodam ze lekarz ten, wbrew temu cieszy się dużym [...]
Witam. Mam pytanie, ułożyłem właśnie plan treningu na mase (6-8 tyg z TCM-jabłczanem kreatyny)Diete będe dopiero "tworzył" cwicze mniej więcej rok waże 85kg mam 17 lat 178cm wzrostu (jesli to ma znaczenie :D ) chciałbym abyście dokonali oceny tego planu i ewentualnie skorygowali niektóre cwiczenia bądź mi coś doradzili (cwicze w domu tj. ławeczka [...]
Plan do oceny: Mam 17 lat mój staż treningowy to 2 lata. Wzrost 179 cm, waga 75 kg. Cel: siła i masa mięśniowa. Mój sprzęt to sztanga, sztangielki, ławka ,stojaki na sztangę, poręcze, ławka skośna do grzbietu i ławka rzymska na brzuch. Proszę o ocenę moich planów i ewentualne zmiany, a także o dobry plan na poprawę wyciskania. Plan I Poniedziałek, [...]
Witam forumowiczów. Już od kilku lat staram się poważnie podejść do tematu siłowni, ale zawsze wychodzi tak, że najpierw ćwiczenia w domu, kilka tygodni, brak efektów i odechciewa się wszystkiego. Być moze dlatego, że nigdy nie układałem diety, tylko jadłem na co miałem ochote (żadne fastfoody) i mało z resztą. Miałbym ogromną prośbę do [...]
Witam, mam na imię Tomek i mam 17 lat, 22.04.06 zwichnąłem sobie bark w lewej rece na treningu podczas cwiczen (tzn. wypadl mi ze stawu i mialem nastawiany...) zostalem wsadzony w gips na 4 tygodnie od pasa az po szyje... Mam kilka pytan i bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi na nie odpowiedzial. Z góry bardzo dziekuje. 1. bark mialem nastawiony [...]
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 17 lat 9 miesięcy, 70kg, ok 176cm, ektomorfik maksymalny Cel : masa do bólu 3.54 - gram białka na kg ciała 1.51 - gram tłuszczu na kg ciała 9.82 - gram węglowodanów na kg ciała 60.1 - kcal na kg ciała Posiłek I śniadanie Posiłek II w szkole Posiłek III przedtreningowy posiłek IV potreningowy posiłek V [...]
Witam, to mój pierwszy post na tym forum :) Mam parę pytań i prośbę, długo wam zająć nie powinno. No to zaczynam ! Mam 17 lat, ważę koło 60 kg przy 180 cm wzrostu. Pływałem od lat siedmiu WYCZYNOWO. Mam wyraźnie wyrzeźbioną sylwetkę. I tutaj nasuwa się pierwsze pytanie: 1) Po nabraniu masy, rzeźba będzie mniej widoczna ? Jak tak to o ile ? [...]
Witam! Mam 17 lat, na silowni trenuje juz okolo roku z przerwami. Mam 200cm wzrostu i waze 90kg. Mam kilka pytan, prosze o odpowiedzi tylko osoby znajace sie na temacie. 1.Przez ostatni rok przytylem ok 15kg ale nie stosowalem zadnej diety, jadlem co popadnie i chodzilem na silownie. Zgromadzilem troche tluszczu na brzuchu i chce sie go pozbyc. [...]
Założenia mam takie że kolejno: Poniedziałek • klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12/10/8/6-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12/10/8/6-8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x12 - rozpiętki na ławce skośnej - 4x12 - rozpiętki na ławce płaskiej - 4x12 • biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - 4x12 - [...]
Witam. Mam 17 lat i uznałem, że nadeszła wreszcie pora, żeby zacząć ćwiczyć na siłowni. Na początku chciałbym spalić "oponkę" z brzucha, która może i nie jest duża, ale przeszkadza. Z siłownią miałem kontakt jedynie na lekcjach WF. Diety jak na razie brak. Wiem jednak, że będę musiał zacząć inaczej się odżywiać. Proszę was o pomoc w doborze [...]
[...] Mam pytanie dotyczące koktajlu wysokobiałkowego ActivLab. Mianowicie czy daje on jakieś widoczne efekty i czy mógłbym brać go wraz z kreatyną trec'a? Jeśli nie to z czym aby dało mi to widoczne efekty? Mam 17 lat i cwicze od roku z przerwami. Wcześniej brałem jedynie kreatyne mono firmy Olimp. Zmieniony przez - Mloodyy w dniu 2011-01-12 17:47:27
[...] dokładniej ma go bliska mi dziewczyna, która niestety wstydzi się o sobie rozmawiać, czy szukać dla siebie pomocy. Wzrost: 165 Waga- około 50 kilogramów obecnie. Wiek: 17 lat Z tego co wiem, to od dawna ma podobne problemy, lekarze ciągle podejrzewają anemię. Od dłuższego czasu jadła bardzo mało, praktycznie jakieś 500 kcal dziennie, może [...]
Cześć, aktualnie mam 17 lat, mój wzrost to ok 165-166cm, a waga ok. 58-60kg. Od następnego tygodnia planuję zacząć cykl z prolo 2mg/tyg przez 6 tygodni. Ponieważ jestem dość niski musiałem poczytać trochę na ten temat jeśli chodzi testostron, dowiedziałem się nawet z tego forum ,że koleś sporo urósł w zwyż po prolo, jedni natomiast piszą ,że teść [...]
witam; 17 lat, 173 cm, 69kg, trening silowy 3x w tygodniu ~50 min, aeroby 2x w tygodniu ~30-40 min; ~17% bf cwicze rok i mysle, ze to juz czas na krok w przod, tj zdrowe, scisle okreslone odzywianie do rzeczy- liczylem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2200 kcal, natomiast kalkulatory i inne ustrojstwa wykazywaly grubo ponad 3000 kcal i stad [...]
Siemka. Nazywam się Paweł i szukam u Was porady. Z szczerością piszę, że "zapuściłem" się przez kilka lat i zostałem osobą otyłą. Obecnie ważę 95kg w wieku 17 lat oraz wzroście 176 cm. Przeglądając kilka stron wywnioskowałem, że w moim ciele znajduje się ok, 30kg tkanki tłuszczowej, którą chciałbym zrzucić. Mój wiek już jest wiekiem zaczynającym [...]
Mam 15 lat (we wrześniu 16) 166 cm wzrostu przez cały 2006 rok urosłem 2.5 cm. Od stycznia tego roku 1 cm. 14.03.2007 byłem na prześwietleniu nadgarstków i w ocenie wyszło mi ze mój wiek kostny to 17 lat. 6 kwietnia jade do endokrynologa z tymi wynikami, ale chciałbym sie dowiedzieć co wy o tym sądzicie? Ile jeszcze moge urosnąć? Czy mam szanse [...]
Witam. Czy byłby ktoś chętny udzielić mi kilka wskazówek dotyczących rzeźbienia brzucha? Mam 17 lat 180 cm wzrostu i ważę +-65kg. Ćwiczę mniej więcej od poprzednich wakacji z dłuższymi przerwami w tym roku trochę częściej, nawet ćwiczyłem 1 cały miesiąc regularnie oraz od początku tych wakacji również regularnie. Używam aplikacji na telefonie [...]
Mam 17 lat,na klatę nie próbowałem rekordu ale na 3 serię biorę 80kg 9 razy, w bicepsie mam 38,2cm, waże 64kg, mam 170cm wzrostu. W przyszłym roku jade na zawody kulturystyczne. Zdjęcia były robione 3 miesiące temu. Nie mam obecnych zdjęć.
Interesuje mnie czy Węgrowie jest jakiś klub MMA?Wiem że jest kickboxing ale czy jest ten sport w tamtym mieście? A jeszcze jedno,jaką sztukę walki mi polecacie,mam 165 cm i 65 kg,jestem bardzo zwinny i posiadam mocny kop,około 80 kg mogę podnieść.Mam 17 lat.Nie chodzę na siłownie. Zmieniony przez - kamilllo93 w dniu 2010-05-17 15:32:53
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
