SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

17 lat

  • Roczny staż, co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim Sportowcom, to mój pierwszy post na sfd.pl. Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 86 kg wagi. Ćwiczę prawie półtora roku, z czego ponad rok jedynie na domowej ławeczce. Nie dokonywałem dokładnych pomiarów ciała oprócz wagi w tym czasie. Przytyłem 14 kilo, mam 40 cm w bicepsie. Przez rok, bez wcześniejszego przygotowania od razu zacząłem od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2014-05-07 00:07:38 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam 17 lat, na siłownie chodzę ok. 9 miesięcy i mam zamiar zacząć robić masę oczywiście z dietą, długo jej nie układałem - sprawdziłem tylko swoje "wymagania" co do kcal, węgli, białka i tłuszczy i jakąś tam ułożyłem. Waga: 62,5 kg Wzrost: 173 cm Na siłke chodzę 4 razy w tygodniu, moja dieta: I posiłek 6:30 - 3 kurze jaja, 3 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2014-08-31 17:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w rozwijaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam prawie 17 lat, od 14 roku życia do 15 roku życia trenowałem wioślarstwo. Półtora miesiąca temu rozpocząłem swoją historie z siłownią. Postanowiłem ostro korzystać z siłowni, od razu ułożyłem dietę wysokobiałkową , której staram się trzymać ( proszę o wyrozumiałość, trudno na razie się odzwyczaić ze starego trybu życia :D). Pierwszego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-04-04 00:06:42 Liczba szacunów: 0
  • My day IFFYM | Prowadzę na YouTube dźennik !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] filmiki związane z tym(Fitness, dietetyką, treningi). Prosiłbym was o sprawdzenie mojego kanału na YouTube. Czy takie materiały są w ogóle warte uwagi ? Mam dopiero 17 lat ale poświęcam wszystko temu sportowi. Wszystkie uwagi wezmę głęboko do siebie bo mam zamiar wiązać z tym przyszłość :D Proszę o szczerą opinie. Teraz ten sport jest dla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2014-10-26 23:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningowy stack

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam, mam 17 lat, przygode z siłownia zacząlem juz ok. 2,5 rokut emu, jest to ciagly staż maxymalne przerwy oscyluja w granicach 2-3 tygodni - wyjazdy, lekkie kontuzje. zorbilem juz 3 cykle na mono - wsyztsko to MC olimpu, pozniej jeden dlugi cykl na jabłku treca cm3 - 8 tygodni (rezutaty niezadowalajace :/) i ostatni 4 tygodnie - koneic maja [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2011-07-13 12:04:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!!!! [HardGainer]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    17 lat 52-55kg wagi ( rano waże ok. 52kg, w południe 53,5kg / pod wieczur 54 -55kg) 1. 1 Śniadanie - 7:30 - 100g płatków owsianych ( 366kcal / B: 12g / T: 7.2g / W: 70g) - mleko - rodzynki 2. 2 Śniadanie - 9:00 - 4 nalesniki z dzemem truskawkowym ( tj. ok 900 kcal / B: 30g / T: 17g / W:155g ) - 1 szklanka maślanki 250ml 3. Obiad - 12:00 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2010-06-30 13:22:50 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na ławeczce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat, 183 cm wzrostu, moja waga to 70 kg. Mój staż treningowy to 2 miesiące. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Cel moich treningów to masa mięśniowa. Chciałbym abyście ocenili mój plan ćwiczeń, doradzili co mogę ewentualnie zmienić. Sprzet jakim dysponuje to taka ławeczka: Oto ćwiczenia jakie wykonuje: Poniedziałek(klatka + triceps): [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2013-09-11 19:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan w excelu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Mam 17 lat mój staż na siłowni to 3 miesiące (ogólnorozwojówka)proszę o ocenę planu. Ćwiczenia odnośnie tricepsa są nie do zmiany ponieważ mam strasznie elastyczne barki i przy innych ćwiczeniach wychodzą mi ze stawów.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12568 Data: 2007-01-24 15:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam 17 lat. Wzrost: 170 cm. Waga: 60 kg. Staż: Ok. 4 miesięcy nieregularnych ćwiczeń ( ostatnie 3 tygodnie ACT ) Cel: Masa Dieta: Jest PONIEDZIAŁEK Grzbiet -PODCIĄGNIE NA DRĄŻKU 3*12 -MARTWY CIĄG 3*12 -WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ W OPADZIE (JEDNORĄCZ) 3*12 -SZRUGSY 3*12 WTOREK Klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2007-04-08 20:14:33 Liczba szacunów: 0
  • MOJ TRENING DOMOWY

    Temat
    Trening w domu

    [...] od godziny 9.00 . Trening zajmuje ok. 1 godz. Wczesniej cwiczylem bez planu , tak kiedy mialem czas . Narazie nie chce cwiczyc nog : Waga:65 kg Wzrost 185 cm Wiek :17 lat Staż : 2 miesiące PONIEDZIAŁEK: Klatka: -ławka pozioma,sztangielki 4/12,10,8,6 -ławka skośna góra,sztangielki 4/12,10,8,6 -rozpietki ławka pozioma,sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2011-03-16 18:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Skolioza.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do lekrza, bo zwyczajnie boję się co powie. Po za tym, mam koleżankę której powiedziano, że mimo że skoliozę ma małą nic już nie da się z tym zrobić. W maju skończe 17 lat. Mam 175cm wzrostu. Ogólnie łopatki lekko odstawały mi zawsze, ale teraz jedna (prawa) wystaje bardziej. Do tego ostatnia para żeber wydaje się asymetryczna. Kiedy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-01-07 23:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.Trening i wada postawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam wielki problem i wielką prośbę, chodzi o to ze mam stwierdzona kifoze i lekką lordoze. Mam 17 lat ~185 cm wzrostu i ~65 kg wagi. Juz prawie skompletowałem własną silownie i chce zacząc korygowac tą straszną wade plus zdobyc troche masy. Proszę o pomoc w doborze treningu ACT, probowalem sam to ulozyc ale przez jedno glupie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7655 Data: 2009-09-26 17:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Wyskok, sztanga, 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak jak w temacie, czy w wieku 17 lat moglbym zaczac trening wyskoku ze sztanga? Trenuje koszykówke od 2 lat, na silownie chodze jakies pol roku, ale jest to tylko masa. Jak moglby taki trening wygladac?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2010-09-06 18:23:43 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o ocene treningu power, hyper, legs wiem, ze na nogi za mala objetosc, ale jest to spowodowane po prostu kontuzja kolana, ktora sprawia bol przy wiekszych objetosciach 17 lat, staz 2 lata SIŁA GÓRA wyciskanie leżąc 5x5 ten sam ciężar, progres (1.25 | 2.5 / tyg) wyciskanie sztangielek 5x5 (dobierz idealnie ciężar w miare możliwości) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2020-06-18 11:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Chcialbym poprosic o pomoc w skorygowanu badz skompletowaniu mojej diety redukcyjnej.Wiec mam 175 i waze 78kg i mam 17 lat.Rozlozylem juz b/ww/t i wyglada to tak bialka 156g/wegle 234g/tluszcze 50g lacznie 2000kcla. Chodzi mi glownie o to zeby wywazc odpowiednie ilosci produktow a takze co dodac o poszczegolnych godzinach badz co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2005-12-24 19:44:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo serdecznie. Na wstępie mówię że jestem trochę zielony w tych sprawach i po prostu potrzebuję pomocy, ponieważ noo nie jestem w stanie tego wszystkiego ogarnąć. Mam 17 lat , 192 cm wzrostu, ważę 85 kg. Chciałbym zrobić sobie jakąś fajną sylwestkę, nie mówię tutaj o niewiadomo jakiej, ale noo na pewno nie takiej jaką posiadam teraz. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2014-01-09 23:24:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 razy dziennie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej ! Więc tak....mam 17 lat i ćwiczę od 2 lat ...Jestem aktualnie w liceum i spędzam w szkole siedząc 8/9 h i wieczorami ucząc się ...Stwierdziłam ,że 40 min tabaty dziennie to za mało ...Czy mogę np.o 6 rano biegać 5/6 km i wieczorem iść na zajęcia ? I tak 5/4 razy w tygodniu ? Będzie okej ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2019-02-13 22:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Prosiłbym o ocenę ułożonej przeze mnie diety na redukcję, bo jestem w tym trochę zielony i pewnie popełniłem sporo błędów. Informacje o mnie: Mam 17 lat, waże 79kg przy wzroście 172cm. Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3250kcal. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2015-11-23 00:16:38 Liczba szacunów: 0
  • trening w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na krześle ok 30 półpompki ok30 pompki przy ścianie ok 50 pompki na taborecie około 50 Pompki w podporze tyłem ok. 30 ekspander (rozciągam 1 sprenżyne) rosciągam na klatce piersiowej 100 razy za plecami 50 x (nad 4 literami ) na brzuchu 50 razy i za plecami (okolice ramion) 50 x i wzduż pleców 30 x (jedną ręką i potem drugą ) PO tym m [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2011-07-21 12:50:22 Liczba szacunów: 0
  • Skolioza - co zrobić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 17 lat, ważę 60-63kg przy 1.78m. Czyli nadwagi nie ma, raczej niedowaga 8-), ale co tam. Pół roku temu chodziłem przez 2-3 miechy do fizjoterapeuty, ale to kolidowało mi z treningami i wybrałem treningi @@-) chodzę aktualnie od stycznia na boks. Z tego co mam zapisane na instruktarzu ćwiczeń, że mam skoliozę ScThLsin czyli Jednołukowa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2013-04-16 23:00:54 Liczba szacunów: 0