spox. mam 17 lat ćwicze 5miesięcy mam 175 wzrostu waże 68kg.do dyspozycji mam ławeczke płaską, sztange, obciążenie (wyciąg będę miał za jakiś miesiąc, tak samo jak hantle) mój plan to : pn nogi przysiaday 5s 12p wejście na ławke 3s 12p MC z prostymi nogami 3-4s 12p wspięcia na palce 3-4 s 23-30p śr klatka, bic wyciskanie na ławce ppłaskiej 5s 12 [...]
1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 79 kg 3 .WZROST:189 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:120 -Udo:nie wiem -Talia:nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,suchej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Power horse (kreatyna) 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO [...]
[...] suplementy się dobiera pod indywidualne predyspozycje danej osoby, w tym jej stopień zaawansowania w treningach jak i z jakimi miała już suplementami do czynienia. Masz 17 lat nie wszystkie suplementy sa dla Ciebie. AAKG może i Cię napompuje ale to na kilkadziesiat minut tylko. Jak zaczynasz redukcję dopiero to suple zbędne bo na ujemnym [...]
[...] się uparłeś. Komu jak komu, ale tobie takie rzeczy tłumaczyć. Skąd wiesz, że jestem w PL? Zmieniasz forum na medium.pl? Dwa, tak jak pisałem był alarm i wziąłem to co było, z opóźnieniem, ale jest. Nie mam 17 lat i w d...ie mam ile to kosztuje, bo w tym wypadku ....itd itp nie chce mi się tłumaczyć. Pytanie było proste i z chęcią oczekuje odp.
17 lat 6 miechów treningów przemyślanych, ale prędzej ćwiczyłem ok. 2 lata bez rzadnego planu np. podciąganie na drążku pompki brzuszki i chantlami troche
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moim zdaniem jak tak bardzo Ci na tym zależy to od ok 17 lat... normalnie przy ok 18 roku życia kończy się rosnąć... takie moje zdanie, chyba że ktoś wie lepiej to moze mnie poprawić ;d
Mam 17 lat około 75 wagi 175 wzrostu. Ćwicze 2 razy w tyg. trneing wyglada tak : 1 dzien : Klata płaska 4 serie potem rozpietki 4 serie po 10 powtórzen potem biceps 4 serie po 10 nastepnie kaptur. 2 Dzien : klata skosna barki triceps.
Mam 17 lat ćwicze już rok ale średnio to wszystko wyszło bo pierwsze 3 miesiące to była średnio udana masa później była redukcja aby zredukować jeszcze stary tłuszcz z brzucha średnio ona mi wyszła i potem jakościowa masa a teraz w w wakacje znowu redukcja mam teraz 80 w pasie , kaloryfera niema ale zima sie zbliża trzeba za masę się brać . Waże [...]
W gora dol tez klatka jest robiona 2 x w tygodniu. tak samo w push pull. To i to jest splitem. Natomiast jeżeli Ci chodzi o taki klasyczny split to np pn klatka ciezko, plecy lekko wt nogi ciezko czw plecy ciezko, klatka lekko pt nogi lekko, ramiona, barki(glownie unoszenia). aczkolwiek 17 lat to chyba za wczesnie na takie kombinacje. dopiero [...]
nie ma generalnie minimalnego wieku zeby przyjmowac kretyne ty masz 17 lat juz wiec nie widze problemu tylko mam nadzieje, ze masz staz treningowy bo brac kretyne odrazu przy rozpoczeciu cwiczeń jest głupota btw kretyna działać działa nawet przy braku diety , ale po co? starta kasy i cyklu. najlepiej ja wykozystac w 101%
Masz 17 lat więc na wizyte do lekarza sportowego możesz umówić się bezpłatnie. Musisz znaleźć tylko publiczną przychodnię w której on urzęduje. W miejscach typu Luxmed kosztuje to około 75 zł.
nie, nie chodzi o to. mogę napisac jezeli jestescie w stanie pomoc jak wyglada mniej wiecej moja dieta:) z silownia etap zaczalem gdy mialem 17 lat troche glupie czasy i wzorowalem sie na roznych ludzi cwiczylem dosc dlugo bralem rozne odzywki- sterydow nigdy, efekty byly ok jednak po 4 latach czlowiek strasznie sie zapuscil i teraz powoli [...]
