17 lat

[...] że pójde,wszystko załatwione itp.Mówili,że co innego nagły uraz po wypadku czy jak ten bark wyskoczył a co innego uszkodzenia zmęczeniowe kumulujące sie na przestrzeni lat.Powypadkowe biorą z miejsca,bo prawdopodobnie ścięgno poszło ale jest całe i jest duża szansa powodzenia zabiegu.Tutaj trudno powiedzieć,bo rezonans pokaże pewne rzeczy [...]

wiesz Micrus... raz doszedłem do 13-tego a drugi raz do 17 dnia ale oprócz A6W to mam inne sprawy na głowie takie jak biegi które już uprawiam od 4 lat...i kiedy miałem dwa razy ważne zawody i miedzy innymi mistrzostwa polski to nie miałem po prostu siły robić ćwiczeń w dniu w którym wcześniej przebiegłem 8-9 kilometrów;/;/ A jestem ciekaw czy ty [...]

Jeśli chodzi o wynagrodzenie to wszytko zależy m.in od lat służby w takiej jednostce, są także dodatki np za uprawnienia instruktorskie w jakiejś dziedzinie np nurkowaniu, sportach walki, spadochronowych itp, ale nie chciałbym się na ten temat głębiej wypowiadać. Do tego typu jednostek idą przede wszystkim pasjonaci tej roboty, dla których ta [...]

Chłopaki, podpowiecie mi, jak jest z doborem hantli a prewencją przepukliny? Mam równo 180 cm wzrostu, 67 kg, 25 lat. Klatka to 95 cm, biodra w najszerszym miejscu 90 cm. Chciałbym rozszerzyć klatkę. Znalazłem hantle z żeliwa gumowanego 2 razy 15 kg (łącznie 294 zł). Są też 2 x 17,5 kg. Sądzę, że będą dobre dla mnie obciążeniowo. Jedyne czego się [...]

Już od kilku lat jestem pod opieką tego Instytutu i z tego, co pamiętam, to wystarczyło chyba skierowanie od lekarza rodzinnego do poradni laryngologicznej. Ten Instytut, w odróżnieniu od Międzynarodowego Centrum, mieści się w Warszawie na Bielanach. Trzeba im tam zawieźć to skierowanie i czekać, aż odezwą się do Ciebie i wyznaczą termin pierwszej [...]

hmm przed przeczytaniem tego postu zachcialo mi sie mietki. mam 17,6 lat wzrost 183cm i waze 66kg a czasami nawet 68 nie wiem czy moja waga zle wazy czy to zle odzywianie ale chyba to 2 :( cwicze juz z 6 miechow i jestem teraz w polowie brania kreatynki gdy zaczalem cwiczyc na klate wyciskalem max 49kg a teraz max. 75kg :)) z czego jestem bardzo [...]

185cm/79.4kg/18 lat /ZdjeciaSFD3_large/ba4d58306ed040a0964d1aa7aca33f9d.JPG Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2014-12-28 17:49:26

[...] nie placebo- co za różnica- ważne aby działało i aby być zadowolonym. ...mówią że już napewno nie działa na zaawansowanych w treningach- a ja trenuje już wiele, wiele lat a nadal się nie zawiodłem. tak czy inaczej nie można na siłe wmawiać że nie działa komuś jak w twoim przypadku... ani odwrotnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Kuba_SnK całkiem ładny wynik w wyciskaniu jak na twoja wagę.. Ze mną było następująco- jakoś byo to we wrześniu 2002(miałem 14 lat) wtedy zaczełem cwiczyć pompki podciągać sie na drazku i pierwszy raz wybrałem sie do kumpla do piwnicy na siłke-z tego co pamiętam poszło 50 kg-wtedy też załozyłem sobie skromny dziennik treningowy gdzie zapisywałem [...]

2 lata temu miałem 17.5 lat i wyciskałem 60kg 12 razy ważąc 82kg teraz mam 19.5 lat waże tyle samo i podnosze 63. Co sie zj**ało? Leży jedna rzecz z kilku. Leży albo dieta albo trening albo regeneracja.

Napiszcie jak wyglądają wasze dzienne diety? Po kolei od rana do wieczora co jecie w jakich ilościach mniej więcej. Ja wiek 30 lat, wzrost 180 waga 76 kg. U mnie wygląda to tak: Rano około 8.00 - zupa mleczna z makaronem około 600 ml. (wszystko zblendowane) Godz. 11.00 - NUTRIDRINK - 100 ml. Godz. 15.00 - obiad zależy albo zupa albo np potrawka z [...]

[...] i skrzywieniu bocznym, a tu najwiecej pracy bylo nad biodrami, bo mialem jedno lekko wyzej. Pol roku (okolo osmiu wizyt) wystarczylo. Pozniej basen na wzmocnienie i od dwoch lat zapomnialem ze mam kregoslup PS. A moj ortopeda z Kutna (niech go ludzie traktuja w zyciu tak, jak on ludzi) powiedzial mi, ze to za lekkie skrzywienie by to leczyc [...]

[...] chodzi o OSZCZEDZANIE na emeryture to powinno sie odkladac wlasnie na te fundusze bo odwzorowuja one ruchy calego rynku lub wiekszosci. Oczywiscie sa tez tradycyjne FI ale oplaty za zarzadzanie sa KILKUKROTNIE wyzsze plus czesto jeszcze wolaja prowizje. W google mozna znalezc badania ktore pokazuja ze 80% Funduszy inwestycyjnych PRZYNOSI MNIEJSZE [...]

Mam 40 lat i już 20 lat stażu i jestem otyły i ociężały i wzrostu mam 164 cm wzrostu i ważę 84 kg ale ten trening daje mi pompę .A sprzęt to w domu taki ławeczka regulowana ,hantle,obciążenia 80 kg,2x10kg,4x5kg, i z betonu , 2x13kg, 4x2,5 kg i 2x1,5 kg , modlitewnik, sztanga,wyciąg górny i dolny,brama,bieżnia.I jaki trening? Zmieniony przez - [...]

[...] ułatwią Ci wykonywanie niektórych ćwiczeń, a częściowo nawet stworzą możliwość wykonywania nowych ćwiczeń. Co do obciążenia. Hmm.. Ja gdy zaczynałem ćwicząc w wieku 15 lat, nie wyciskałem więcej niż 30-40 kg na starcie. Ty masz 17 więć Twoje możliwość są na pewno większe. Radzę Ci nie inwestować od razu w duże cięzary, przede wszystkim skup [...]

[...] podciąganie na drążku, martwy ciąg, wiosłowanie, ale pozostałe jak face pull czy przenoszenia zawsze mile widziane jako urozmaicenie treningu grzbietu. A na marginesie zestawienie, które wrzuciłeś nie zawiera jakichś nowych ćwiczeń na grzbiet to ćwiczenia od wielu lat znane i stosowane :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-17 13:59:10

a ja zdecydowanie nie cierpie roweru, w żadnej postaci, już pare lat nie jeździłam, nic mnie tak nie nudzi jak rower ;) i zdziwiłam się, gdy w tym temacie przeczytałam że rower jest najlepszą formą aerobów, zawsze mi wmawiali że elipsa/orbitrek. I ten w ten sprzęt właśnie zainwestowałam do domu (jak dla mnie jest idealna zwłaszcza na 'boczki' / [...]

MRP - piszesz ciekawe rzeczy, całkowicie sprzeczne z wiedzą obowiązującą od dobrych kilku lat - czas się doedukować. Po 1 - aeroby są kiepskie do spalania tłuszczu. Po 2 - interwały są lepsze. Po 3- w spalaniu nie chodzi o niskie tętno, tylko wręcz przeciwnie o wysokie tętno. Po 4- aeroby powodują mniejszy wzrost włókien mięśniowych - [...]

[...] wydolność i stąd popularność aerobów. Wielu z nich na masie ma problem z wchodzeniem po schodach (jak sami przyznają!), a co dopiero interwały. Poza tym tkwią w dogmatach lat 80 i 90 gdzie były promowane głównie aeroby... Co do gazer kulturystycznych - promują one z reguły nieskuteczne rozwiązania, by czytelnicy dalej kupowali gazetę. PS. nie [...]

[...] szedł stanazol.NAwet z future kiedys gadalem o izo na cyklu i nie mial przeciwskazan.Tylko ze trzeba znac swoj organizm i wiedziec co mozna a co nie, a jak ktos cwiczy 3 lata z czego 2 koksuje i ma 18 lat to goowno wie.Roz******la mnie ten dział powoli... kiedys był tylko jeden teoretyk ktory tylko w spamie siedział a teraz to połowa chyba z [...]