SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w redukcji

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 408

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 45
Witam chodzi o to że mam 17 lat
Wcześniej chodziłem na siłownie była nawet lekka rzeźba ,ale po czasie się roztyłem i z brzucha zrobił się boiler .
Mój problem polega na tym że ważę 83,5 kg na 1,77 CM ,wcześniej ważyłem 97 pije 4/5 l dziennie nieraz nawet więcej
Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc jak ma moja redukcja wygląda chciałbym waży 72-75 kg i zrobic sobie lekki brzuch ,a potem isc na siłownie znowu
Z góry dziękuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1164 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9517
Poczytaj tematy podwieszone w dziale dieta ale i w tym dziale znajdziesz wiele informacji.Ułóz diete plan treningowy wklej a ktoś na pewno jezeli bedzie taka potrzeba to poprawi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3413
Cześć :)

1. Odwiedź dział odchudzanie, poczytaj jak ułożyć pierwszą dietę na redukcje

http://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

2. Następnie oblicz swoje zapotrzebowanie, jak już obliczysz, odejmij z 300-400kcal na początek .

Pierwsze dwa tygodnie obserwuj potem zmieniaj w swojej diecie posilki .

Jak chodzi o trening biegaj 3x w tyg a trenować rownież od razu możesz zaczynajac od trening Fbw :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wzrost a ćwiczenia siłowe u piętnastolatka

Następny temat

trening cel: masa

Fruzelina