[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kocham ruch, a w szczególności rower w terenie (3-4 razy w tygodniu), , siłownia (co drugi dzień- aktualnie trening nr 3 Obliques , ciężary poniżej, trening fajnie czochra), 1. Martwy ciąg 5x8 60/60/65/65/70 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 [...]
[...] x max pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dieta na masse Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic
[...] Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24h-48/72h , rodzaj pracy siedząca, czas wolny przeważnie przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, chce jeszcze dorzucić interwały w ilości 1 do 2 w tyg. Odżywianie : nieprzetworzone produkty, pełnoziarniste, okazyjnie słodycze, nie jadam fastfoodów, dużo [...]
[...] 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w porządku Preferowane [...]
[...] Cel treningowy: Ładna sylwetka i masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Staram się dobrze odzywiać, najwięcej białka, owoców, warzyw itp Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]
[...] treningowy: Schudnąć nie tracąc mięśni Staż treningowy na słowni: niecały rok Uprawiane inne sporty: orbitrek 2x20 minut dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia Dieta: Moja dieta: "low-carb" Śniadanie: Jajecznica z 4 -5 jajek Pomidor 2 kromki ciemnego pieczywa Banan Obiad: Ostatnio [...]
[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca + trrening 5x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2x bieganie (1 raz po treningu siłowym) Odżywianie : Staram się jeść poprawnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
[...] : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc na SERIO (3lata z przerwami kilku miesięcznymi) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się jeść szyneczkę, serek, owsianke, obiady na stołówce wybieram mięsne lub rybne. Kolacja to jajko (na [...]
[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: euthyrox 50mg Preferowane formy aktywności fizycznej : Insanity, siłownia, zimą snowboard/łyżwy, latem wakeboard, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega-3, olej z ogórecznika, a 2 lata temu: olimp therm line fort, olimp [...]
[...] odbywał w wymiarze 12 godz, a więc mój grafik służby nie będzie niestety regularny. Trenuję sporty walki i mój tydzień treningowy teraz wygląda następująco Poniedziałek - siłownia FBW Wtorek - SW środa - wolne czwartek - SW piątek - siłownia Sobota wolne niedziela wolne Ogólnie moim planem jest to żeby móc ćwiczyć 2 razy w tyg siłownia i 2 [...]
[...] piersiowej a po drugie postępy pod kątem Muay Thai Staż treningowy na siłowni obecnie nie chodzę, ale 4 lata temu chodziłem regularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, full wypas Dieta: trzymam dietę na redukcję, bo ponad pół roku temu ważyłem 15kg więcej Przeciwwskazania medyczne jestem zdrowy, [...]
Witam. Chcialbym abyscie troche mi pomogli. Otoz mam WIELKI problem z tkanka tluszczowa, w szczegolnosci w okolicach brzucha (tutaj najbardziej), klatki piersiowej, plecow i "tylka". Wystarczy spojrzec w moja ankiete - 88cm w pasie, a poziom tkanki tluszczowej to prawie 20%. Brzuch mam lekko "wydety" z wielkimi walkami tluszczu, klatka lekko [...]
Zawody odbędą się 30 września 2017r w hali sportowej w Szczecinku przy ulicy Wiatracznej 5 o godzinie 9.00 Wpisowe zostanie przeznaczone dla mieszkańca Szczecinka, który zachorował na raka Rafała Bukowskiego (BUKOS) były strongmen, obecnie trener personalny, dietetyk. Wszelkie informacje u organizatora Szymon nr tel 501 490 066 karty zgłoszeniowe [...]
[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca, spacery, siłownia, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia, spacery, rower Odżywianie: Jem to, na co pozwala mi dieta South Beach, bardzo [...]
[...] 30 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: patrz poczatek postu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, omega3, witaminy, gaspari SP+SO, poza cyklem NOZ [...]
[...] Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: 14 lat hokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pelna silownia+sauna+basen+sale gimnastyczne Dieta: ograniczone sporzywanie prodoktów wysoko tłuszczowych! a tak to naromalne sporzywanie [...]
Witam serdecznie. Pozwolcie, ze najpierw opowiem pare slow o sobie: wiek 24 lata, waga w chwili obecnej 95. Poraz trzeci wracam na silownie (przerwy ok roczne). Waga wacha mi sie okrutna, ale gdzies od pol roku utrzymuje sie na poziomie 95 kg. W zeszlym roku bylo to 83, wczesniej 78. Ciagle odnotowuje spadki i wzrosty wagi oko 3-4 kg. Dwa miesiace [...]
[...] 104 Obwód uda : 70 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW +20-40 min cardio, w DNT boks 3 x w tyg Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]