siłownia

Yy a czemu coś ma być z moją wagą? Tak mam wadę ale to jest nie do naprawienia. W domu w trening nie chcę się bawić, bo nawet nie wiem jak, siłownia najprędzej za 2 miesiące, ale póki co proszę żebyście mi doradziły co mam zrobić z dietą (i dlaczego nic mi nie ruszyło, to mnie najbardziej zastanawia) Postanowiłam zwiększyć do 1800 i dziś tak to [...]

to tylko koksy po co siłownia?

bic jest ok od jutra siłka. dzisiaj wróciłem do mojej byłej bo ja kocham i niechce innej. rzucam dla niej picie i silownia codziennie bo bebzol od piwa szybciutko urósł

Cel masa,dieta dla mnie,waze 82kg,184cm,wg idealnych wag dwoch slawnych panow mam nadwage gdyz powinienem wazyc 75kg,ale wygladam szczuple,jedynie tlusczyk mi troche osiadl na brzuchu,chce robic mase miesniowa,potem redukcje by wyrzezbic cialo,ale nie chce tez oblac sie tlusczczem,prosze o pomoc w doborze diety,kazdy dzien tygodnia jest w moim [...]

no ja szachy trenuje tylko i wylacznie no i czasami w bierki mi sie zdaza zagrac %-) silownia jest dla siurów

siłownia to nie miejsce, gdzie się wali gruchę tylko ostro tyra. gołe baby tam nie pasują moim zdaniem.

nie ma to jak siłownia w piwnicy , ten niepowtarzalny klimat wole swojska siłownie niz te całe studia fitnes itp

Dieta zaczyna byc dla mnie coraz bardziej jasna. Caly czas sie zastanawiam jakie zachowac wlasciwe proporcje cwiczen: ile silowych, aerobow, ile basenu a ile roweru. Obecnie stosuje ok 3x w tygodniu Silownia - cwiczeni silowe, a po tym 1h aerobow. W pozostale dni jazda na rowerze wieczorem prze ok 75 minut. Na weekend dodatkowo 3h basenu. [...]

[...] : siła,wytrzymałość mięśniowa,rzeźba,zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie posiadam , nie potrafię jej stworzyć ... ;/ Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatynka + [...]

[...] nie masz co myśleć. " czyli jak mam najlepiej rozłożyć wegle,białko i tłuszcze. W:60%, B:15%, T:25% dla biegacza W:100g, B: 150g, T:reszta dla kogoś kto trenuje siłowo i nie ma zbednych kg (z tego co zrozumiałam ) to dla mnie przy treningu 3x siłownia i 2 bieganie jaka będzie najlepsza proporcja. ps.przepraszam za kilka postów zamiast jednego.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sebmar PŁEĆ: chłop WIEK: 19 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78-79 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 90x4 MARTWY CIĄG: - trzy [...]

Prace zaczynam o 9, z domu musze wyjsc o 8.30. Koncze o 17.30. Ew. silownia rozpoczynalaby sie o 18.30, trening konczony 19.30-45. Czy wg Was moglbys przejsc na diete J/NJ ? Jak widzielibyscie zmieszczenie 2700-2800kcal w tak krotkim czasie? Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-07-15 16:54:11

[...] po przebudzeniu vita min multiple sport do 1 posiłku 2 caps gold omega 3 do posiłku bez tłuszczy 10g BCAA przed i 10g w trakcie treningu Dieta i trening 13.00-15.00 siłownia(FBW) P/Ś/Pt \\ aeroby 40+min W/Cz/Sb 15.30 I posiłek: 50g ryżu, 200g piersi, warzywa, 250ml mleka+ 2 łyżki kakao 16.30 40g WPC 80 [...]

[...] wysokie ich ustawienie). Chodziłem przez cały ostatni rok na rehabilitację i poprawiło się, ale nie mogę ich przeciążać itd., ortopedka, która mnie prowadzi powiedziała, że siłownia jak najbardziej ale z wyłączeniem nóg.. A co do mono kreatyny - już parę razy pytałem się o to na tym forum w dziale odżywek, ale spotykałem się zawsze z naganą, że [...]

A robił ktoś kiedyś np. aero z rana i parę godzin później siłownia? W poście oczywiście.

" Muszę " jeść śniadanie, ( może skromniejsze ) inaczej nie mam chęci do życia. Nie mam możliwości zjeść normalnego posiłku przed siłownią, bo odrazu po szkole tam lecę.

Robiłem na poście ciężkie treningi typu 5x5, Rippetoe, PPL i jest lepiej niż bez jedzenia. Nie da rady pawia puścić, bo nie ma czym Ostatnio na redukcji na kompleksach sztangowych chciało się mocno, ale nie było czym. Także spokojnie pitbull. Jakieś tam zjazdy się zdarzą, ale naprawdę trzeba przegiąć, albo zapomnieć o oddechu. Post ma mało z tym [...]

zestaw witamin ( polecam - VITA-MIN MULTIPLE SPORT™) po najwiekszym posilku Chela Mag B6 - polecam wersje Forte na noc w szkole NIC nie popijamy co ma kalorie - jedynie na 30 min przed silownia po treningu mozesz dodac weglowoadny i ~5 g tluszczow Melatonine o ile pamietam Slawek poleca w dawce ~2,5 mg

Jedno pytanie - trenuje pilke nozna (2 razy w tygodniu i mecz w weekend) i na silowni 3 razy w tygodniu. Czy przed treningami pilki noznej stosowac taka sama suplementacje (BCAA) jak przed silownia? i czy taka suplementacja wystarczy, aby nie pasc w czasie treningu lub, co gorsza, meczu? :)

Jedno pytanie - trenuje pilke nozna (2 razy w tygodniu i mecz w weekend) i na silowni 3 razy w tygodniu. Czy przed treningami pilki noznej stosowac taka sama suplementacje (BCAA) jak przed silownia? i czy taka suplementacja wystarczy, aby nie pasc w czasie treningu lub, co gorsza, meczu? :) z pewnoscia musisz sprawdzic nikt chyba jeszcze nie [...]