siłownia

[...] Podciąganie młotkowe 3s*5-6p T1: 3s * 6powt bez ciężaru T2: 0/+5/+5/+5kg T3: 0/+5/+12/+12 * 5p 5. Wiosłowanie T-bar 3s*6-8p T1: 30/40/40/40kg * 8 T2: 15/20/20/20kg * 8- inna siłownia cięższy T-bar T3: 15/22.5/22.5/22.5kg * 7 6. Szrugsy 3s*8p T1: 40/50/50/50kg * 8p T2: 40/50/55/55/55kg * 8p T3: 50/60/60/60kg * 7p 7a. Wznosy nóg w zwisie 5s T1: 4 [...]

[...] min w zmiennym tempie (puls, single, 3/1, 1/3, 4/4) Czy taki trening 3 razy w tygodniu nie mógłby zastąpić ćwiczeń na siłowni i ewentualnie dołożyć do tego 1-2 w tygodniu siłownia? 5. Jeśli mam jeść tak dużo białka, to czym mam zastępować mięso - (nabiałem) ser żółty, twaróg, tofu? 6. Czym najlepiej zastąpić jogurt z płatkami na śniadanie? 7. [...]

Tydzień temu otworzyli. Ale max 10 os. Wcześniej trzeba się zapisać na listę i wchodzi się na 1h. Czyli dla mnie tak jakby nadal była zamknięta.. ;( Co to za siłownia, że wpuszczają max 10 osób ?

01.06.2012r Trening: 5X5 Przysiad 5*28\5*43\5*59\5*59\5*59\5*59\5*59(+1kg) Wyciskanie sztangi leżąc poziom 5*28\5*38\5*50\5*50\4*50\5*50\4*50(+0.5kg.) Wiosłowanie sztangą 5*28\5*38\5*54\5*54\5*54\5*54\5*54\(+1kg) Pompki na poręczach CC+5kg*8.5\CC+5kg*7\CC*8 Wspięcia na palce ze sztangą 38kg do palenia+ok. 20 powtórzeń Uwagi: Trochę chyba zmęczony [...]

Lecimy do Meksyku, więc gruby będzie miał raj przez 3 tygodnie :-)) Zamierzam trenować: bieganie rano + siłownia (jak się zbiorę). Pewnie będzie jakieś pływanie. Niemniej wejdzie "trochę" alko i sporo węgli (bo kuchnia meksykańska do lekkich nie należy). Jak wrócę to się tydzień ważył nie będę... dopiero jak zleci woda to wejdę na wagę :-)

/SFD/2016/11/2/d9c0736ef95b424d89adffcbb8e39d57.jpg 1 listopad DNT wymuszony dzień nie treningowy , siłownia zamknieta :-D /SFD/2016/11/2/ba33cd8cf9e247e5ae8124632c002290.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc [...]

A co! Trzeba próbować do skutku %-) Zgłaszam się więc i ja - zwarta i gotowa do działania! - Jeśli chodzi o możliwości sprzętowe, to siłownia jest full opcja. Wszystkie mniej lub bardziej podstawowe sprzęty + brama do crossfitu, podesty, TRX-y, kettle, wioślarz i inne bajery. - Trener ogarnięty na miejscu, w razie potrzeby bez problemu dojadę np. [...]

Zgłaszam się! Dysponuję full siłownią (karnet), ale w domu też mam sprzęt męża, i opieką trenerską MisWorld :-) trening na razie wykonuję 6x w tygodniu więc z dyspozycyjnością problemu nie będzie. A zapał i cel jest----- Debiuty8-) Filmiki postaram się dziś lub jutro nagrać. Przysiad i MC są dla mnie zakazane, przez wadę wrodzoną - lumbalizację [...]

[...] na dniach. Filmiki na początku przyszłego tygodnia, bo w tym dramatyczny niedoczas, a poniedziałek mam wolny, to mogę kręcić duble do upojenia ;-) W pełni wyposażona siłownia (maszyny, wolne ciężary, jakieś zabawki crossfitowe, wioślarz), czynna 7 dni w tygodniu. W odwodzie mam niedaleko domu sieciową siłkę, do której wchodzę na [...]

Ja też się zgłaszam do Konkursu!!!! http://www.sfd.pl/Nikki__spe%C5%82nienie_marzenia%2F_str46-t921002-s56.html Chcę spróbować swoich sił:) Jeszcze nie startowałam w żadnym konkursie, więc może to będzie mój pierwszy raz:-D. Zawsze daję z siebie maksimum i nie obijam się na treningach. Spokojnie mogę ćwiczyć 3x w tygodniu (aktualnie ćwiczę 4x w [...]

wg mnie to nie masz co palić tłuszczu :D siłownia + dieta i bedzie cacunia

Ok, taki mam plan na dzień dobry na siłkę, ACT wg Michaiła: 1.skręty tułowia na twisterze-brzuch 2.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 5.wyprosty tułowia na maszynie lub "ławce rzymskiej"-dolny grzbiet 6.ściąganie [...]

no to rzeczywiście sprzętu nie ma wiele choć wskazane by było chociaż hantle regulowane to znacznie by ułatwiło sprawę ile dni mamy na trening i czy nie wchodzi w grę siłownia czy jakiś dodatkowy sprzęt? pozdrawiam

no i oczywiście siłownia lena a co się stało , ze po 11 latach powróciłaś do mięsa ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-31 11:49:00

lena bo nie mam okazji do czitów. praca+ siłownia= cały dzień :/ . poczekaj aż będzie sierpień i będę mieć wolne :)

[...] treningu całego ciała trzy razy w tygodniu, potem 4 razy po czym nastąpiło wydzielenie grup mięśniowych i ćwiczenia na jedną grupę dwa razy w tygodniu... i dopiero teraz siłownia z jeszcze większym podziałem (pewnie niezbyt dobrym). Wcześniej miałem też okresy kiedy chodziłem na siłownię - to było jeszcze zanim zrzuciłem zbędny balast ale to [...]

ok w takim razie zmieniam trening na FBW z podanego przez Ciebie postu, ale mam w związku z tym dodatkowe pytania: 1) Czy przysiad ma być wykonywany tak jak na tej stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp (pierwsze ćwiczenie)? 2) Przez ile miesięcy stosować taki trening? 3) Czy drążek można zastąpić wyciągiem górnym? 4) Wyciskanie w [...]

świetna sylwetka Marcin a to, że udaje Ci się godzić prace górnika z siłownią to podziwiam :-))i jeszcze taką forme trzymać.

Waga aktualnie 95,5 kg Wzrost 189cm Jestem na redukcji, głównie SW 3-4 razy w tyg do tego 2 razy siłownia ale tam trening siłowo-wytrzymałościowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8984e37b54e4798b4c8fb3e024e87f9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/337c85c2f3054c2082b256e864bbb06d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35261f2e7fcf41ed8d00e49a2e4ff4b5.JPG [...]

Mój koniec redukcji waga 95kg Jak wcześniej opisywałem siłownia nie jest głównym priorytetem tylko SW. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6f65688c9054071bdbb3ed3745e91d2.jpg