siłownia

dzien z siłownią - 4kaps rano i 4kaps po silowni pozostale dni - 4kaps rano bez roznicy która kreatyna kiedy

Jaki papier, drzewa trzeba oszczędzać ;-) Ale jakby był tu ktoś z Wawy potrzebujący np osoby do zarządzania siłownią to zawsze powinien pamiętać o mnie \-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-04 16:30:10

[...] siłce będę miał większą koncentracje + motywacje, ja całkiem inaczej czuje się ćwicząc na hantlach w swoim pomieszczeniu niż na publicznej ze znajomymi itd... :-) w każdym bądź razie siłka schodzi na dalszy plan, teraz czekają mnie świetne ćwiczenia w domu :-D / siłownia gdzieś za rok może. Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-24 08:30:26

Bez szans, nie daje nawet 2tygodni tym zwyrodnialcom dresom %-) Nie ma porównania wgl... mam zamiar grać w lidze amatorskiej, a wiadomo siłownia porządna się przyda, nogi tak zrobiłem że nie czuje, z bracholem byłem to on tam już bardziej zaawansowany jest, trochę mu asekurowałem itd... Wgl co najlepsze, siłke mam 100metrów od siebie %-) i jak tu [...]

i tak chcialem popracowac nad kondycja, wiec rowerek przed silownia, do tego pas neoprenowy na brzuch, zmniejszenie ilosci wegli + mala modyfikacja diety i porownamy efekty za jakies 1,5 miesiaca :) kazz dobre info z glutamina i bcaa, jeszcze jakies uwagi/porady?

[...] wstawiamy w tym temacie -:krótkie info o sobie,stażu treningowym,wadze i wzroście,aktualne zdjecie Termin programu 25 lipiec 2015,godzina 11:00 Miejsce programu Poznań- siłownia Przystań Posnania Os Piastowskie,ul Wioślarska 72 SFD/Images/2015/7/21/bedfec03b1864913b22d6ef45b04c6f3.jpg [...]

Juz mamy ustalone miejsce programu to siłownia Przystań Posnania,klub połozony tuz nad Warta,ul Wioślarska 72-łatwo trafić z mostu juz budynek widać SFD/Images/2015/7/22/51fe9421b8ab46ebaf1378ded87a5234.jpg SFD/Images/2015/7/22/d0b0c36fcd814f29961ba57ac36e08ee.jpg Jak na razie brak chetnych ? -czekamy na konkretne zgłoszenia ,bo za chwile będzie [...]

Koszulki juz dojechały Czekamy na dwóch kandydatów do treningu z Mistrzami Przypominam 25 lipiec Poznań,siłownia Przystań Posnania /SFD/Images/2015/7/2/efa282f32637499eac9bed49484e6c63.jpg

07.07.2008 Nie wiem jak to nazwac Uginanie sztangą 15p x 27kg 12p x 27kg 10p x 27kg 8p x 27kg 6p x 27kg Francuz jedna reka 5s x 10p x 8kg Wiosłowanie półsztanga 5s x 10p x 20kg Unoszenie sztangi wzdłuz tułowia 4s x 10-8p x 27kg Czemu taki trening?? Poniewaz miałem malowanie w chacie i moja "światynia" czyt. silownia byla zastawiona [...]

[...] Uginanie sztangielkami - LEKKO 10p x 8kg 10p x 10kg 8p x 12kg + taka seria do pompuwujaca - uginanie o kolano 8p x 10kg 1.Luzik.Za tydzien mozna dac 92/95kg w 3x3.Moze juz siłownia bedzie profeska 2.Tutaj nie chcialem szalec.Skupilem sie na technice i ladnie weszło 3.Kompletnie nie wiedzialem ile nałozyc Lewa reka czuc ze duzo słabsza ( [...]

Ja dzisiaj rowniez opieprzansko i nauka No i w pingla sobie zaraz lece grac Nie sama silownia czlowiek zyje. Zdr.

[...] jak ciota zauwazył mnie trener AZS Lublin Dałem mu numer komy i zaprosił mnie na trening jutro o 18.30. Mam chec pojsc zobaczyc ale zobaczymy jak z czasem bedzie i jak z siłownia na treningach i ile razy trening w tyg. bo wiecej jak 3x to mi nie pasi za bardzo bo kucia za duzo w pyte :/ WAGA 103kg Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-02 [...]

[...] więc jestem głęboko przekonany że wiesz co robić i poradzisz sobie. A na temat sportu diety to jak najbardziej dyskutujmy. I nawet popieram Antosa, że zdrowie to nie tylko siłownia a nawet pójdę dalej dieta i sport to nie wszystko. Sen, temperatura, światło "równowaga między technologią a naturą" radzenie sobie ze stresem i wiele innych. [...]

[...] 6. Pompki klasyczne. 15p/15p/15p/15p 7. Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia. 12p/10kg 12p/10kg 12p/10kg 12p/10kg 8. Pompki tricepsowe. 15p/15p/15p/15p Dzisiaj siłownia z samego rana, w klubie tłum osób bo był otwarty tylko...dwie godziny. Hantle łapałam jakie się dało, nieco za małe. Pompki...pokryję milczeniem. To mi dzisiaj nie [...]

[...] siedząc. 10x2,5kg 10x2,5kg 10x2,5kg 5. Unoszenie rąk bokiem w pochyleniu tułowia siedząc. 10x2,5kg 10x2,5kg 10x2,5kg Komentarz: No dzisiaj taki trening nie trening...moja siłownia zamknięta, kombinowałam w domu. Bez odwrotnych rozpiętek, krzesło bardzo nieudolnie symulowało ławkę i mogłoby się to skończyć kontuzją. Cardio też brak, ale [...]

zrobisz jak bedziesz chciala ale miej na uwadze ze poza forma i silownia sa inne wazniejsze aspekty zycia.

[...] 4x8 8x10kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 5. Mostek biodrowy ze sztangą 4x8 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Komentarz: Nareszcie :-D Trening wybrakowany, bo przypadkowa siłownia nie miała części sprzętów, ale jestem zadowolona, że mogę się ruszać :-)) W poniedziałek ćwiczę już u siebie, powoli wszystko wychodzi na prostą. Mam tylko nadzieję, [...]

[...] się ile zostało. Ciężary nieduże, ale starałam się robić w tempie i technicznie, Mimo wszystko w następnym tygodniu mam zamiar to zrobić jeszcze lepiej. Od poniedziałku moja siłownia znów będzie czynna normalnie, będę się mogła wysypiać także myślę, że będzie poprawa ;-) Dziś przyszła do mnie niespodzianka w postaci obcasików :-D 15 minut marszu [...]

[...] swoim poziomie bez poziomu pan jest niezaprzeczalnym mistrzem absurdu i głupoty ;-) Nie biorę do siebie i działam, ufam w pełni Twoim metodom a on...na niego skarży się cała siłownia %-) Esther, masz rację. "Na agresora" trening lepiej leci :-D 29.08.2014 DT Trening siłowy: Lower body Tempo 2020 1A. Uginanie nóg siedząc 3x15 15x35kg [...]

trening juz mam ulozony musze go wklepac, ale jak bedzie troche czasu. tylko prosze porzadnie cwiczyc bo ja juz sie napracowalam, teraz twoj kolej bedzie a tak w temacie tam gdzie chodzis zto taka zwykla silownia czy macie np. tez worek do boksowania?