Eiszeit/DT

07.08.2014
DNT

Nie mam drenów Wystałam się w szpitalu ale było warto. Jest dużo lepiej, antybiotyk działa. Jutro idę oddać wyniki i powinnam mieć spokój Poniedziałek stanie w ogniu gdy wrócę na siłownię

Miska: T - 55g. Poszlałam dziś z białkiem...wół został zrobiony wczoraj w ostatniej chwili, żeby się nie zepsuł w tym upale. Podkarmię obiadem chłopaka to wyjdzie nieco mniej

Suplementacja:
- Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran.
- HerbalEnergy Trec
- Blenburexin
- Ciprinol

Szparagowej nie liczymy

Cziki, ja od początku liczę. Jakoś tak już przywykłam

Dodaj sobie jeszcze jeden tydzień na obecnym treningu, żeby jakoś nadrobić. Poten kolejny etap już będzie wg planu, czyli 2 tygodnie i zmiana

Eeee, ten tłuszcz to zetnij na 50g, nie będziemy się bawić w jakieś liczby pośrednie. Tylko pełne dziesiątki

Zmieniony przez - Martucca w dniu 07/08/2014 17:30:43

Dobra, tak zrobię
No dooobrze...masło klarowane przyjdzie mi wywalić

08.08.2014
DNT

Dzisiaj ostatni raz byłam w szpitalu, dostałam nowe leki i jutro ruszam na trening Swoje odstałam ale cieszę się, że mam to już za sobą. No i...pochwalę się, a co, dostałam się na studia

Miska: Jednak nie wywaliłam masła, dzisiaj się przydało. Ostatnio rozjeżdża mi się białko, muszę znów popracować nad zbilansowaniem.
- Warzywa - papryka, cebula, marchew
- Płyny - kawa czarna x3

Suplementacja:
- Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran.
- HerbalEnergy Trec
- Clenburexin
- Ciprinol
- ChelaMagB6 + Forsen








Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-08-08 16:02:18

No to graty pani studentko

09.08.2014
DT

Trening siłowy: Nogi
Tempo 2020

1. Prostowanie nóg na maszynie 2x30
30x25kg 30x25kg
2. Przysiad plie z hantlą 6x8
8x32kg 8x32kg 8x32kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg
3. Uginanie nóg leżąc 4x8 + 1x drop set
8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg + 10x20kg
4. Przysiad bułgarski 4x8
8x10kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg
5. Mostek biodrowy ze sztangą 4x8
8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg

Komentarz: Nareszcie Trening wybrakowany, bo przypadkowa siłownia nie miała części sprzętów, ale jestem zadowolona, że mogę się ruszać W poniedziałek ćwiczę już u siebie, powoli wszystko wychodzi na prostą. Mam tylko nadzieję, że zdążę się obsuszyć do zawodów, bo póki co nabrałam wody jak cysterna

Miska:
- Płyny - kawa czarna x2

Suplementacja:
- Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran.
- HerbalEnergy Trec
- Clenburexin
- N.O-Xplode
- L-karnityna z zieloną herbatą
- ChelaMagB6 + Forsen

Dziękuję

10.08.2014
DNT

Wstałam szczęśliwa. Jutro miałam zaczynać tydzień tak jak lubię, treningiem...siadałam na łóżku i nie mam pojęcia jak, jakoś absurdalnie wygięłam nogę i...no i właśnie klapa. Ból przez ścięgna pod kolanem i na całe kolano. Myślałam, że to przejdzie, póki co nie przechodzi. Nie wiem czy rozgrzewać, masować, czy chłodzić...nie wiem co mam z tym zrobić. Mam ochotę po prostu położyć się i ryczeć.

Miska:
- Płyny - kawa czarna x2

Suplementacja:
- Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran.
- HerbalEnergy Trec
- Clenburexin
- ChelaMag B6 + Forsen
- Ciprinol

11.08.2014
DNT

Dziś zamiast treningu wizyta u fizjo. Na szczęście nie stało się nic poważnego, lekko uszkodziłam więzadło krzyżowe. Pomacał, pouciskał, powiedział co robić i jutro mogę lecieć na trening Noga w ciągu trzech dni dojdzie do siebie na dobre. Ogólnie bardzo fajny człowiek, jakby co wiem już do kogo się kierować

Miska:
- Warzywa - papryka, cebula

Suplementacja:
- Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran.
- HerbalEnergy Trec
- Clenburexin
- Ciprinol