siłownia

[...] nie to byłoby w porządku, ech zła jestem:( między pierwszym i drugim posiłkiem była giga przerwa bo nie było kiedy nic zjeść, pierwsze msza na koniec roku szkolnego, potem siłownia, spotkanie ze znajomymi i tak zeszło;/ ile czego jeszcze nie liczyłam, za chwilę przysiądę jeszcze było 5 herbat czerwonych i ponad litr wody co dało ok2,5litra [...]

[...] rower >45 minut lub bieganie, ale tutaj na początku na pewno słabiutko. Aeroby będę się starała robić rano na czczo albo po śniadaniu, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu siłownia: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek na pewno, zobaczymy jak we środę, jeśli będzie trening to aerobowy na siłowni czyli, rowerek stacjonarny, stepper, twister i [...]

Obli ja jestem typem Sida leniwca heh. Na poważnie - z siłownią miałam już do czynienia, technikę do wszystkiego mam opanowaną (oprócz martwego ciągu który robiłam ostatnio pierwszy raz). Tylko że ćwiczyłam lipiec cały, kilka razy w tygodniu (+ jazda na rowerze i zeszło ładnie do 60 kg nie wiem kiedy) wrzesień też ładnie ćwiczyłam, październik, [...]

dzisiaj z rana niewiele ponad 2 h aerobów : 37 km rowerem w średnim tempie. po południu siłownia. Moim priorytetem jest to nieszczęsne podciąganie, wszystko idzie na bok, co drugi dzień będą ćwiczone plecy i biceps, no i aeroby na ubytek tłuszczyska, ale w tym momencie nad wszystkim stoi drążek... pozdrawiam, amazonica

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

No to panowie, jak z ta silownia?? :> jaka silownia jest otwarta w swieta? najlepiej podajcie adres jeszcze

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna, tudzież kosz, raz w tygodniu nie częściej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Dieta jest 2g bialka/kg masy ciała 4-5,5g ww/kg masy ciała 0,5-1g tłuszczu/kg masy ciała Przeciwskazania [...]

3 dni w tygodniu trening. Przez pierwsze 4 miesiące: bieganie, siłownia na zmianę. W tej chwili tylko siłownia, jednak chciałbym przynajmniej dwa razy w tygodniu biegać lub jeździć na rowerku stacjonarnym.

[...] : 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - pull push , 4 razy rowerek 45 min Odżywianie : dieta trzymana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] na siłowni : takie bylejakie machanie to coś może koło roku a przemyślany trening od maja tego roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka w pełni regulowana, stojaki oddzielne, gryf długi, łamany, 2xgryf krótki, poręcze, drążek, wyciąg górny Dieta : jest [...]

[...] w listopadzie 24 Waga : 70kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztanga hantle itd Dieta : weglowodany i bialko Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : prop enan omka dianabol i [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] : Dobrej jakości masa Staż treningowy na siłowni : +- 20 miesięcy Uprawiane inne sporty : Pływanie, bieganie, enduro, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : 250g białka, 400-600g węgli, 80-100g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : Wydaje mi się że brak z tym że mam [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : glutamina rano po treningu i wieczorem

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] jednej osoby w tym dziale i kupilem, lipa troche bo co mam mono zakupic treca ? juz mi szkoda siana, na ten zestaw szkoda bylo wydać ale wydałem... a i teraz kończe shock therapie universala. Od jutra zaczne te stacki XS rano a przed siłownia NOS i zobaczymy itak mam 2 treningi rano sprawnosciowy s/w a wieczorem siłownia wiec mysle ze bedzie si

[...] 5x40 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : zrzucenie brzucha i boczków Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :tłuszczówka Zmieniony przez - [...]

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : migdaly Stan zdrowia : nadciśnienie, trojglicerydy lekko podniesione Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB ZMA Izolat bialka FA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą [...]

[...] a pół roku konkretnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : na wf 90 min , piłka nożna( klub piłkarski) zostaje na sks -y w różne dyscypliny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowina dobrze wyposażona Dieta : Mam ograniczam rzeczy , nie jadam nie zdrowych rzeczy typu fast food i inne Przeciwskaznania medyczne : [...]