siłownia

[...] lata (3 lata zmarnowane, bo bez diety, dopiero od roku trzymam miche) Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu + aeroby na rowerku lub orbit reku 3-4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez najmniejszych zastrzeżeń [...]

[...] pasa : 83 (po dużej porcji owsianki %-) na czczo pewnie mniej) Obwód klaty: 100 (na wydechu oczywiście) Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (obecnie 3x w tygodniu), bieganie (wiosną i latem), rekreacyjnie nieregularnie gram w kosza, piłkę i pływam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 67-68 Wzrost : 171 Staż treningowy: 8 miesiecy, w tym 2 miesiace przerwy Obwód pasa 86 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3h w tygodniu, silownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : z dietą rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłownia; ławka, hantle, sztanga, stojaki Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : musze uważać na kolana Zażywane suplementy : [...]

uginanie ze sztangielkami - brak możliwości sprzętowych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłownia; ławka, hantle, sztanga, stojaki Jak to nie masz sprzętu ? RDL - nie robie tego ze względu na aktywacje pośladków Przysiady tez robisz tylko do lini rownoleglosci bo ci ponizej sporo posladki praccuja ? [...]

[...] cm Cel treningowy : zrzucenie tłuszczyku, z naciskiem na brzuch Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_do_oceny!-t741551.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Posiłek 6: ( 22:30) Serek Wiejski - 200g Orzechy włoskie - 10g Myślę że jest juz dobrze, jeżeli nie to mnie poprawcie. Jeżeli moj tydzien wygląda tak: Poniedziałek: siłownia Wtorek: sztuki walki Środa: wolne Czwartek: sztuki walki Piątek: siłownia Sobota i niedziela: wolne Mam brać gainera po treningu sztuk walki, czy tylko po [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] Waga : 78 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 8 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : praca :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa (ławka, stojaki, sztangi, drążek) Dieta : Moja :) Przeciwskazania medyczne : uszkodzony prawy bark Zażywane suplementy : [...]

Na wagę lepiej nie patrzeć, to obwody powinny być wyznacznikiem. Prześledziłam cały Twój dziennik i podziwiam Cię, że trzymasz tak czystą michę przez cały ten okres, ja bez małego cheat'u w postaci jakiejś słodkości/tłustego domowego obiadku bym zwariowała }:-( Jak "ostro" ruszysz z treningiem, to wszystko pójdzie po Twojej myśli ;-D Trzymam [...]

Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa w piatek po treningu zaczynam i przez cala sobote jem wegle czli np ryz [...]

[...] Wiek : 17 lat Waga : 64 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( wiosna, lato) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak ( ukladam ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

A np. Poniedziałek wtorek mma, Trenig A, czwartek, piątek MMA no taka opcja jest juz najlepsza. Jezlei celem jest MMA to mozesz ogarniczyc sie do dwoch treningow silowych w tygodniu i juz jakis benefit na pewno z tego bedzie. Najlepsza by byly przeplatanka Poniedzialek MMA Wtorek SIlownia Sroda MMA CZwartek silownia PIatek MMA Weekend regeneracja [...]

[...] na siłowni : krótkie epizody z długimi przerwami czyli można by powiedzieć że 0 Uprawiane inne sporty : basen, praca w biedronce :] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full - siłownia itp Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : uszkodzone kolano, więzadła Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie więcej niż 15% Aktywność w ciągu dnia : niska, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (Sakera) Odżywianie : Tak jak na załączonym obrazku Cel : Masa (72-80kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]

[...] z 2 siłowni, jednej typowo dla olbrzymów, np. trójboistów, tam kobieta jest naprawdę rzadkim zjawiskiem podobnie jak kolesie wyciskający poniżej 100 kg w seriach. Druga siłownia jest tak bardziej w stylu fitness, tzn. jest więcej maszyn(ale oczywiście sztangi, hantle i sporo obciążenia też jest), a obok sali jest od cholery przyrządów do [...]

Nie wiem czy na tym forum można pisać 2 posty pod rząd przez jedną osobe - jeżeli nie to mnie o mi powiedzcie to już tak nie będe robił tylko będe edytował mustafa90 ile osób tyle opini Chyba pozostaje Ci zdać się na swój nos Jeżeli interesuje Cie moja opinia to Ci już pisze: (a jeżeli nie, to nawet nie musisz tego czytać :P) Ja uważam, że [...]

[...] : - Obwód uda : 64 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + areoby 3-4 x30min Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Wiem, że temat stary, ale idealnie na temat, o który chciałbym zapytać. Ćwiczę planem, który dał mi mój prywatny trener (już go niestety nie opłacam, bo pożerało to potworną kasę, stąd to pytanie tutaj), ale przez ostatnie kilka miesięcy miałem straszny zap****** na uczelni i ogólnie problemy osobiste więc się ostro zapuściłem - dużo piłem, [...]

BZDURA silownia nie jest niezbedna przy grapplingu poziom jaki jest w Polsce mozna spokojnie wygrywac zawody nie bedac nigdy w zyciu na silowni. Ćwiczenia silowe ( nie typowe jak na silowni robia kulturysci) dokladaja sobie zawodnicy ale bez tego da sie spokojnie walczyc, jesli masz czas na chodzenie 5-6 razy w tygodniu na bjj i jeszcze na [...]