Pomoc w wyborze suplementów

Witajcie,

potrzebuję pomocy w doborze suplementów..

Wróciłem na siłownię po rocznej przerwie i wracam powoli do tematu.. (wcześniejszy staż - 1,5 roku)

Obecnie wróciłem nie tylko do treningów, ale również do diety..., a raczej regularnych i zdrowych posiłków o czym kiedyś nie było mowy.
Nie planuję być kulturystą ani fitness modelem chciałbym tylko urosnąć i dobrze czuć się sam ze sobą :)
185 cm - 80kg . Szczupły 20 latek.
Jadam 4 posiłki regularnie i postanowiłem dołączyć suplementację do tego.
Na chwile obecną kupiłem Gain Bolic 6000 (1kg) dla sprawdzenia.. (Wcześniej miałem problem podczas jedzenia Izolatu białka serwatkowego INSTANT 97 - konkretnie moja wątroba..) Jednak 1kg przy takim dawkowaniu jak jest rozpisane to starczy mi na 3 dni..
Może kto z doświadczenia doradzi mi coś innego w rozsądnej cenie co starczy mi na nie co dłużej?
Kupiłem również Jabłczan kreatyny CM3 Treka w prochu. Pobiorę - zobaczę jak się spisuje. Może ktoś z Was i tutaj podpowie albo poleci coś tak żebym po zakończeniu kuracji tym specyfikiem mógł kupić zamiennik?

Za każdą poradę będę wdzięczny :)

Pozdrawiam i życzę wytrwałości każdemu w dążeniu do wyznaczonego celu :)

Witam ,
na początek wypełnij ankiete

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Nie szukaj rozwiązania w suplementach, bo go tam nie znajdziesz.
Musisz stworzyć odpowiednie środowisko organizmowi do budowy nowych tkanek mięśniowych.