Nie ma co każdej sytuacji zwalać na własną psychikę. Niski testo, zaburzenia hormonalne, w neuroprzekaźnictwie, infekcje - to wszystko może wywoływać stan, w którym obecnie się znajdujesz. A co było pierwsze - tego ty nie wiesz i możesz tylko zgadywać. Zdrowy człowiek ot tak z dnia na dzień nie wpada w skrajną depresję. W takiej sytuacji, tak jak [...]
u mnie raczej nalozylo sie wszytsko, reduckja, praca, praca po pracy, gra w 2 druzynach, silownia, spacery z malym i najgorsze wybudzanie 1,5 roku w nocy i to mysle bolo najwiekszym stresorem, maly mnie wybudzal najpierw zasypialem odrazu jak mnie wybudizl, pozniej, pozniej, pozniej, az po 1,5 roku nadmiaru pracy/cwiczen/obowiazkow uklad nerwowy [...]
PODSUMOWANIE 5TEGO TYGODNIA PO POWROCIE I POWIEDZENIU SOBIE FU** YOU DEPRESJA I NERWICA Pon - basen - 45min wtorek - bieg 5km tempo zołwia ale tetno 170 :( czwartek - silownia FBW piatek spacer 7km DIETA: Trzymane 4 posilki 2600kacl w tym tygdniu SUPLE: Olim Omega 3, Trec Ashwaganda, Olimp Multi-Vitamin, Olimp ChelaMag B6, ALL NUTRICTION [...]
no bo wiekszosc zlych momentow przezywasz w domu jak sie zle czujesz albo jak nie spisz itd.... wszystko sie dziej w wiekszosci w domu wiec trudno ci sie tam czuc bezpiecznie... Przy zmianie srodowiska podroz, wakacje nie czules sie lepiej ? Tak samo silownia jak idziesz na silke to wiesz ze idziesz trenowac bedzie to przyjemne do tego nie ma [...]
A wiec nadal zyje i zdecydowalem sie nappisac cos. Ostatnie 2 tygodnie bardzo cisezkie, chyba ciezsze niz poczatek przez jaki musialem przejsc, ale teraz jakos przezyem Ale zaciekawilo mnie dzis bardzo, ze mimo tego ze przez ostatnie 2 tyg malo co jadlem moze jakies 1000kcal dziennie, a do wszystkiego trzeba bylo sie zmuszac, dzis jak na filmku [...]
A ja właśnie zrobiłem foto pleców i sobie zdałem sprawę czemu ludzie mi mówią ze przesadziłem z siłownia. Czy mam im powiedzieć prawdę: Dostan najcięższej możliwej depresji, nie spij, olej białko, ćwicz czasami jak masz ochotę lol /SFD/2019/5/18/eb79447765da420a9fc08a4a02aa28b9.jpg
Wiadomo, ze sport pomaga, ale waznym jest, aby starac sie tak z tego wyjsc zeby problemy nas nie przytłaczaly, zeby silownia nie byla ucieczka. Nie chce sie mądzryc bo jeszcze biore leki, ale przykladem bylo moje przeprowadzenie sie do domu tescia, ktory zawsze cos do mnie mial i przeprowadzeie tam takiej walki slownej aby zaczal respektowac moje [...]
Kris: Twoj dziennik twoja decyzja , ja tylko zasugerowalem co mysle.... Czy go zamkniesz czy nie (mowiac zamkniesz mam na mysli nie wyrzucenie go! Nie, nie uciekamy od ''tematu'' nie prubujemy zapominac na sile! tylko poprostu nie uzupelnianie gp prze pryzmat kontynuacji histori chorej osoby...) Jesli czujusz sie juz zdrowy to jaki sens dalej [...]
Jest zielono, jest nadzieja! Cudna... tylko skosic i jest Wembley :), ale zapuszczam na lato zeby nie zbankrutowac po rachunku za wode. BTW: minał 1 tydzien rekuperacyjny, wykonalem tylko 2 lekkie treningi na silowni i ograniczylem poruszanie sie. Rozmiar bicepsa po przebudzeniu 48cm, a waga pokazala dzis jedynie 121 kg :). Robie jeszcze [...]
[...] w miejscu usiedzieć, a co dopiero położyć się i zasnąć. To były ciężkie noce. Było to w okresie wytężonej pracy pod wpływem dużego stresu, ale i ciężkiego treningu tj. siłownia o bieganie. Nawarstwiło się i coś pękło. Długo trwało, zanim zdecydowałem się podjąć leczenie u psychiatry, na tą chwilę jestem około 4 miesiące po odstawieniu leków [...]
[...] w miejscu usiedzieć, a co dopiero położyć się i zasnąć. To były ciężkie noce. Było to w okresie wytężonej pracy pod wpływem dużego stresu, ale i ciężkiego treningu tj. siłownia o bieganie. Nawarstwiło się i coś pękło. Długo trwało, zanim zdecydowałem się podjąć leczenie u psychiatry, na tą chwilę jestem około 4 miesiące po odstawieniu leków [...]
koniec dobrego, az nie wierze, ze tak pisze o nietrenowaniu, bo kiedys nawet jak robilem wolne to jakos niecierpliwie czekalem zeby tylko zaczac. Teraz bedzie 2 razy w tygodniu sillownia i raz w tyg rower, po2 tygodniach dam 2 razy silownia, 2 razy rower, ale to nadal bedzie okres regeneracyjny, ktory potrwa minimum 4 tygodnie. Podczas przrewy [...]
[...] te witaminy z gr B możesz sobie wsadzić w ... Przy nerwicy czy depresji, przechodziłem to i ładowałem w siebie ogromne ilości wit z gr B po 100 mg każdej. A jak uważasz że siłownia poprawia samopoczucie i 'chlopaczki na sfd sie mylą' to tutaj też 'chłopaczki' się źle czują [...]
Na przekór nerwicy - wychodzić po za swoją strefę komfortu i konfrontować się z własnym lękiem a nie katować na siłowni i dysregulować oś HPA. Wpisz sobie w google "gym makes me depressed" masz dziesiątki jak nie setki stron o tym. Od reddita po fachowe publikacje. Siłownia nie jest dla osób z depresją czy nerwicą, ruch oraz lekkie cardio (5-15 [...]
niestety nawet na lekach snu nie ma, zasypiam o 23 i o 1 pobudka. Zdaje sobie powoli sprawe, ze bedzie ciezko wrocic do normalnosci. To juz chyba wyszlo poza nerwice gdzie mysli nakrecaja objawy. Tzn bylem w takim stanie juz i wyszedlem, ale kosztowalo mnie to plus 35kg a nawrot i tak nastapil. Coraz bardziej zdaje sobie sprawe, ze moja oś stresu [...]
[...] Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening z workiem, 2-3x w tygodniu piesze wędrówki(czasem biegi) Odżywianie : mam słabość do dużej ilości jedzenia, Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost masy [...]
Przestaje rozumiec o co ci chodzi? O wytrzymalosc? Czy szybkosc? Czy sile? Odnosnie treningu szybkosciowego i silowego niestety nie wiem zbyt wiele. Do szybkosci na pewno SA potrzebne cwiczenia na silowni, jednak ukierunkowane pod katem danego sportu (czyli np wypady ze sztanga).... Co do treningu wytrzymalosciowego: musi byc on prowadzony [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : kontuzja palca u nogi Zażywane suplementy : mono+jack3d Ostatnio przerabiany plan: split [...]