Tylko panowie ja siebie tak masowałem do 83kg jeszcze 4 miesiące temu .. Później przestałem i zacząłem spadać na wadze. Na 76 się zatrzymałem a od około miesiąca siłownia/aeroby/hiit + mała dieta i zleciałem do 72,9 .. zmiany już widzę. Na brzuchu w obwodzie zeszło mi z 99 na 92 cm :) Jeżeli nadal tak uważacie to jutro robię nowy plan + dieta. [...]
Kulturyści weterani po piećdziesiątcę nie są już tak bardzo znani,jakich młodsi koledzy. Trochę informacji o Marku Kołeckim: Sport i siłownia kroczyły ze mną od szkoły podstawowej. Początku to letkoatletyki, średnie dystanse, nagle tak jak większość, zapałałem miłość do piłki kopanej. Trochę się tu działo w pozytywnym znaczeniu. Turniej Złota [...]
[...] co to na wf'ie pobiegam (gdzie rzeczywiście na wf'ach mamy sporo ruchu, nie jak zwykle w szkołach, że przez 70% wf'u sie opierdziela) no i może na weekendach na boisko skoczę.(zależy od obowiązków). A więc - jak na wakacjach z reguły będzie pon-pt boisko + pon-śr-pt siłownia to 2600 kcal to dobry wybór, czy jednak zwiększyć bądź zmniejszyć? :)
[...] opaski, które by mi zliczały kroki, bo bym się załamała. Albo by nieustannie bipało "Rusz się, rusz się, rusz się...." Mam dość, ale czasami tak trzeba. Na szczęście jutro siłownia. I małe podsumowanie stycznia. Łącznie 16 treningów, czas 18h 45 min. /SFD/2020/1/31/8ed7a34d04f14c72af0d5d4386f66667.jpg I dzisiejsza rozpiska: [...]
[...] o konkretnie i z głową 3 miesiące ( ACT w domu by Mawashi ) Uprawiane inne sporty : ostanie 1,5 mc nic, ogólnie piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia nie wiem konkretnie jaki tam sprzęt się znajduję jutro udam się zobaczyć, podkleję pod temat Dieta : wysokobiałkowa na masę ( w [...]
[...] i jak ćwiczyć. Bardzo mi zależy na tym żeby trenować Kick-boxing i dobrze walczyć. Mój tydzień wygląda następująca: Poniedziałek: Trening SW Wtorek: Trening SW Środa: siłownia + brzuch + bieganie Czwartek: Trening SW Piątek: Siłownia + brzuch + bieganie Sobota: Trening SW indywidualny w domu (10 rund na worku po 2 minuty + 8 rund walki z [...]
wytrzymalosc to sobie trenujesz na rowerze, na trasie , ostatnio jakis kolarz opowiadal, ze potrafi przez godzine utrzymywac tetno 98% , silownia sie do tego slabo nadaje Madu to fetysz Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-14 13:27:56
Ostatnio zasmakowałem w bieganiu, a że czasu mało, bo siłownia, rower to nasunęło mi się takie pytanie czy mogę biegać zaraz po treningu na siłowni czy raczej przyjść do domu odpocząć zjeść i wieczorkiem z 30-60 minut biegu? Czy lepiej w ogóle biegać tylko w dni nie treningowe? Jakoś tak mam ochotę pobiegać codziennie i nie wiem czy nie [...]
[...] temu problemy z kolanem (woda od wykrecenia) ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** domowa siłownia: Ławka, sztanga, sztangielki, drązek sporadycznie zawodowa siłownia INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: [...]
[...] : 77 Wzrost : 174 Cel treningowy : sportowa figura, pozbycie sie oponki Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pelna silownia Dieta : IF Przeciwskazania medyczne : zniesienie lordozy szyjnej Zażywane suplementy : Betaalanina, jablczan kreatyny, [...]
obli, nawet nie wiesz jak sie ciesze z tych nowych przykazan, oczywiscie szkoda wegli ale to znaczy ze ten rozklad jest konkretnie dla mnie, czyli jest nadzieja ze bedzie lepiej! :) moze byc cos takiego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/209ec49080764bbfa438febbcab6765a.png 1 posilek juz zjadlam wiec nie moglam wywalic daktyla, 3 posilek bedzie po silowni ok [...]
dobra! to MC tez bede robila. juz sie nie moge doczekac silowni dzis, taka jestem ucieszona tymi cwiczeniami silowymi, wiem ze dla was to co ja robie poki co to sa p******y, ale dla mnie to radocha wielka! tyle czasu sie bronilam przed silownia, i zawsze mialam milion powodow by nie isc, a teraz zaluje ze nie moge codziennie cwiczyc silowo :P bo [...]
no wlasnie bardzo skomplikowany ten trening dla osoby ktora nie ma pojecia o trenowaniu hehe jak masz czas \ checi przerobic go troche to super, ale ten trening dla poczatkujacych tez mi sie podoba bardzo wiec moge go robic teraz, z tym dla poczatkujacych tez czuje sie bezpiecznie narazie bo ja jednak slaba jestem, mam strach moze nieracjonalny [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dopięta Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kontuzja zerwane więzadło w kolanie ACL [...]
[...] szczescie tłuszcz się mnie nie trzyma) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :latam, gadam, hehe noi rózne inne xtrema (w każdym razie nie zdrowe :P) 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest wypas 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) chudzina ze mnie (po gajnerze lekka oponka na brzuchu ale i [...]
[...] : 100 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : czysta masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
każdy lekarz powie Ci, że siłownia odpada,nawet jakbyś miał palec zwichnięty. Lekarze często uważają,że siłownia = koksy i przerośnięte ciała oraz targanie kilkaset kg,a tak być nie musi. Nie no,może przesadzam:) Tyloma wadami powiadasz. To nie są aż takie wady,nie nazywaj siebie kaleką. Skoliozy i lordozy to ma co 5 osoba (efekty siedzenia przed [...]
Wojtas jesli chodzi o Therme to masz racje po co marnować swoje zdrowie??? Ja nie wiem jak można brać coś po czym czuje sie ze serce wali jak szalone. Ludzie nie popadajcie w skrajności. Uważam L Karnityne (mimo ze biore tylko 2 tygodnie) za dobry srodek. Juz widze efekty jesli chodzi o spalanie tluszczu (chociaz to u ludzi otyłych moze [...]
[...] :173 Cel treningowy :redykcja ok4kg + wzrost suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :9miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :wczoraj zacząłem bilans -200kcal Przeciwskazania medyczne :refluks, przepuklina przełyku ( dlatego za dużych cięzarów nie [...]
DT Ana11 - Noworoczne wyzwanie
