siłownia

Dzieki chlopaki.Za korekte i rady.Wezme je pod uwage.Sam sie zdziwilem,jak koles zareagowal na moje cwiczenia i mysle teraz,ze moze chcial mnie w ten sposob sprowokowac do wziecia sobie osobistego trenera.Ale spytam go i tak.Teraz przynajmniej mam jakies wiadomosci do rozmowy wiec kolesiowi nie odpuszcze tak latwo:).Wijas,glowe mam caly czas na [...]

[...] : 42,5 Obwód talii : 104 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie: obecnie na poziomie 2700kcal z małą ilością węgli Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak koń [...]

bardzo fajnie prezentuje sie silownia

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nene87 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 góra, 50 środek OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD [...]

[...] mój "plan" tygodniowy wygląda tak : poniedziałek : sks , 100 brzuszków , 50 pompek worek : trening (piłkarski) ok 1.5 h , 100 brzuszków , 50 pompek , środa : siłownia , 100 brzuszków , 50 pompek czwartek : trening , 100 brzuszków , 50 pompek piątek : siłownia , 100 brzuszków , 50 pompek sobota : mecz , 100 brzuszków , 50 pompek [...]

[...] jak podczas wlasciwego CKD? Rozumiem ze piatek i sobota ciagne normalne CKD jezeli ladowanie robie po 14 dniach? Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa

[...] Wzrost : 190 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :tyle co nic(okolo 3 miesięcy) Uprawiane inne sporty : bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie zażywam ale jesli mogą wspomóc proces to nie mam nic przeciwko [...]

[...] 6 lat okres studiów nie robiłem poza 1 rok boksu + ( poza siłownią z przerwami) Chcę wrócić na Judo ale mam 29 lat trochę jestem pokurczony tzn. mało rozciągnięty wiecie siłownia- przykurcz mięśnie. Pytanie. Czy jest sens zacząć od judo 2 xtyg start Radom i dołożyć odrazu 2xBJJ- copacabana FC warszawa lub Judo 2x tyg i 2x sambo - RKT + [...]

Myślę że jak najbardziej :) Podciąganie jednak zrobiłem na wyciągu górnym, dostawiłem ławkę, jak każdy na siłce :D SIŁOWNIA DZIEŃ 3 PLECY+KAPTURY+BRZUCH *Plecy: 1.Martwy ciąg 10KGx12 20kg/30kg/30kg/30kg-muszę popracować nad techniką bo przez 3 serie parę powtórzeń była tylko poprawna(schodziłem za nisko nogami i robiłem koci grzbiet), w [...]

SIŁOWNIA DZIEŃ 18 Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 45 kg x 12 p 55 kg x 10 | 55 kg x 12 | 55 kg x 12 | 55 kg x 10 - Jest zaj**iście , zagadał do mnie trener personalny tak po prostu bo tydzien temu sie zgadalismy i pytal o redukcje etc. to spytalem czy mam dobra technike w martwym. Powiedzial ze technika git więc teraz zaczynam [...]

czy tak ciezko poszukac w archiwum ? idz wieczorem w dni treningow na silownie wszystko bedzie ok pod warunkiem, ze silownia bedzie okresowa w tym czasie spadnie ci szybkosc i sprawnosc ogolnorozwojowa, ale pozniej bedziesz mogl to wszystko nadrobic z jeszcze lepszym skutkiem w zeszlym roku chodzilem w czasie treningow na silownie co 5 dni przez 4 [...]

[...] Wiek : 20 lat Waga : 70kg Wzrost : 170cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 95cm Obwód klaty: 98cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]

jestem!!! zyje!!!! jakby ktos mial watpliwosci :P wakacjowalam sie troszke.... no i dalej to juz nawet pilki nie bylo :/ środa, czwartek, piatek wlasciwie DNT środa bo w podrozy, czwartek bo lalo a bylam bez dostepu do silki/basenu..., piatek..chyba nawet cos robilam w piatek, ale nie pamietam co....:P napewno kazdego dnia lazilam sporo. Sobota [...]

poniedzialek trening 15 min - bieg interwalowy 1 okrazenie bosika na rozruch, potem 10* 1*dluosc sprint, 1*dlugosc trucht/trucht+marsz i 2 kolka trucht myslalam ze zwymiotuje po 7 razie....ale dostalam na koniec w****...a bo na boisko przyszedl pies ktory pgryzl mojego psa, wiec dokonczylam biegac podkurzona na maska po czym poszlam nawstawiac [...]

Co do planu to wywal linki i daj wyciskanie stojąc A według mnie rozkład tygodnia powinien wyglądać następująco: Pon-Basen, ABSII, HIIT Wto-wolne Sro-Silownia Czw-Basen, ABSII, HIIT Pia-Silownia Sob-Basem, ABSII, HIIT Ndz- Siłownia

Jeszcze myśle nad zwiększeniem ciężarów bo czuje jakbym mogła zrobić więcej. Dla mnie siłownia jest najważniejsza dlatego szukam, doświadczam, dodaje, odejmuje aby w końcu wiedzieć co jest dla mnie najlepsze. Chce mieć to dobrze dopracowane. Wiadomo w aerobach nie ma żadnego skomplikowania oprócz trzymanego tempa. Z siłownią jest już troche [...]

[...] T1: 3s * 6powt bez ciężaru T2: 0/+5/+5/+5kg T3: 0/+5/+12/+12 * 5p T4: 0/+6/+12/+12/+12kg * 5p 5. Wiosłowanie T-bar 3s*6-8p T1: 30/40/40/40kg * 8 T2: 15/20/20/20kg * 8- inna siłownia cięższy T-bar T3: 15/22.5/22.5/22.5kg * 7 T4: 20/40/50/50/50kg *7 (inna siłownia - ta co w T1) 6. Szrugsy 3s*8p T1: 40/50/50/50kg * 8p T2: 40/50/55/55/55kg * 8p T3: [...]

Płeć :m Wiek :18 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, (obecnie siłownia jest zamknięta a rodzice zabraniają mi wychodzić z domu) Dieta : jest czysta micha 3700 kcal. [...]

    2014-05-07 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 24       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 824           Dieta             2 682           Bilans            -1 142        DIETA / SUPLE miska na 100% znów dziś posiłek nr 2 i 3 wpychałem w siebie [...]

    2014-05-09 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             3 751           Dieta             2 674           Bilans            -1 077        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]