siłownia

Proszę mi wytłumaczyć dlaczego suplementy nie pomogą ? Napewno przyspieszą spalanie tłuszczu a to już coś :) Co do treningu to tak: Poniedziałek Siłownia: Ławka prosta 4 serie po 10 powtórzeń Rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń Przysiad ze sztangą 4 serie po 10 powtórzeń Stojąc, skrętoskłony ze sztangą trzymaną na barkach (po 20 na stronę) Brzuszki [...]

[...] -Marzena Hanke-”Marzenia do spełnienia” -Miasto Sochaczew -Izabela Wojdyno-Mosir Chodaków, -Michał Główka-Pull And Push Team Sochaczew, -Paweł Koch- Apollo 13 Otwock, -siłownia Profit Otwock, -Jarosław Mateusiak-Ferma jaj- Mateusiak, -Siłownia Cross Park Full Body Workout Wielkie dzięki dobrzy ludzie! Główne podziękowania idą oczywiście do [...]

[...] jest zaradny, pomysłowy to zrobi porządnie wszystkie partie mając tylko ławeczkę gryf, ciężary i hantle a to jest na każdej siłowni. Warto też wspomnieć o innych mniejszych siłowniach gdzie ludzie chodzą ćwiczyć a nie gadać i pokazywać się. 1. Dobra jest siłownia na brynowie za chyba 30 czy 40zł ale tam typowe koksy chodzą chodzą, chodź zdarzają [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: littlebitfit WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktualnie od ok. pół roku z trenerem, przygoda z siłownią rozpoczęta jakieś 3 lata temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74.9 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 33 / 33 OBWÓD ŁYDKI: 39 / 40 [...]

Racja, jestem cholernie porywczy i nie potrafię siedzieć z założony rękoma 3 razy siłownia 3 razy bieganie w tygodniu, niedziela wolna i tak utrzymam, ten tydzień sama siłownia zero aero

Hmmm. Czyli 3x biegi + 3x siłownia ------- siłownia na początku eksplozywne potem złożone. Teoretycznie mogę ćwiczyć na siłowni więcej czasu lecz wtedy w jeden dzień siłownia + bieganie a moje treningi biegowe są naprawdę wyczerpujące ;p :) Co myślisz o takim czymś np eksplozywne -- zarzuty 5 serii 3 serie po 3 powtórzenia z małą przerwą + 2 [...]

[...] tygodnia września (chciałbym dojść do celu w redukcji). Mój plan, żeby się nie zajechać będzie wyglądać tak: pn - kb lub wolne (jestem mniej więcej na co 2 treningu) wt - siłownia śr - kb i/lub brzuch czw - siłownia pt - kb lub wolne sob - siłownia nd - wolne. A o to dieta: 1. posiłek (7.00 lub 8.00, zależy na którą szkoła) - 100g płatków [...]

okey :-) dziękuję annawcz:-)już mniej więcej to widzę, ale88-O no właśnie - jak mam sobie tą sztangę ściągnąć z zaczepów:-? Co do wykroków na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej - to jest pierwsza część: [...]

[...] dnia : praca od godziny 6:00 do 14:30 praca od ciezkiej fizycznie do jazdy na wozku widlowym od godz 16:00 silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x interwaly + abs Odżywianie : staram sie zdrowo raz w tyg pozwalam sobie na odstepstwa (typu kebab badz cos tego typu) Cel : zbic 5-10% fatu jeszcze Ograniczenia [...]

W czwartek byłem nad wodą, dieta oczywiście trzymana lecz trening w postaci pływania ok. 30 min Dziś siłownia, po siłowni również bez aero bo kuzyni przylecieli i nie mogłem gości zostawić samych a pozatym trening na nogi daje zawsze w kość (głównie z powodu wykroków) Z racji iż przylecieli nie wykluczone że u mnie też jutro będzie wódeczka Dzis [...]

[...] treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 6 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Środa siłownia: + cały dzień w aquaparku Czwartek: Dystans 9.73 km Czas trwania 25m:12s Średnia prędkość 23.2 km/h 20 min przerwy u znajomej na coś zimnego do picia Dystans [...]

Widze, ze Ci się spodobało :-D już Cię panowie zaakceptowali? :-D To prawda, siłownia podoba mi się :-)). Panowie patrzą na mnie trochę dziwnie |-) Trenio %-) Dzień 2: Plecy + biceps -siłownia 1. Ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki – ręce szeroko  15kg/20kg/20kg/ x15 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę  6kg/6kg/6kg x15 3. [...]

wybierz Randkę chociaż ostatnio miałam do wyboru siłownia czy spotkanie z kumplem , oczywiście wygrała siłownia

podepne się z małym pytankiem czy na redukcji opcja: pn-siłownia, wt-aeroby/basen/hiit, śr-siłownia, czw-aeroby/basen/hiit, pt-siłownia, sb-aeroby/basen/hiit, nd-wolne, będzie dobrym rozwiązaniem czy za dużo? Z góry dzieki za odpowiedź

z plecami warto zwracać szczególną uwage na to jak siedzimy w ciągu dnia i jak podnosimy przedmioty z ziemi (poza siłownią) mnie osobiście najczęsciej plecy bolą w wyniku czynności zupełnie nie zwiazanych z treningami

[...] uda mi się wrócić na siłownię. W domu jest fajnie tylko trochę mało miejsca i muszę kombinować. Tak się składa że w tym bloku, do którego się przeprowadzamy na parterze jest siłownia, więc będę mogła w kapciach schodzić :-D Night, kluczowe serie to chodzi o ostatnią przy 3 i przedostatnia przy 4? 4 stycznia środa DNT Aktywność: mobilizacja [...]

[...] Finalizujemy przeprowadzkę, więc roboty jest od groma i ciut ciut. Od czerwca powinniśmy już być w nowym mieszkaniu. Nie mogę się doczekać. Na parterze w bloku jest siłownia, lepiej nie można było wybrać :-) Trening 3x15 Przysiad z gumą Supermeny GB z gumą (dodałam pulsowanie na koniec i to był bardzo dobry pomysł ) Pompki (z [...]

[...] się pożegnać!!! pływanie też ci zbytnio w tym nie pomoże!!! przy karate będzie już trochę lepiej,ale to jeszcze nie najlepszy wybór jeśli chodzi o to przybranie na masie!!! siłownia i odpowiedni trening + odpowiednie żywienie dadzą ci pierwsze efekty jeśli dołożysz do tego odpowiednią suplementację efekt będzie lepszy! pewnie powiesz,że wiele [...]

31.10.2013 Ostatni dzien pazdziernika, jutro niestety silownia zamknieta ;P wiec dzisiaj z podwojna moca i motywacja pojechalem na trening. AMG sie skonczylo, mialem ostatnie 15g wiec otworzylem STANOFUSION i dorzucilem 25g ;d Pompa na treningu po tym miksie maksymalna. Dzis klatka z tricepsem i brzuch. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] z siłownią mam z 2 lata ale były duże przerwy :) Obwód pasa 81 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): szkoła wf (4 razy tyg) siłownia 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: super :D Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]