siłownia

[...] Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 mc Uprawiane inne sporty: piłka nożna/rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas BMG 4700 Sztanga, 2x hantle, 8x 1.25 KG 4x 2.5 KG 4x5 KG 2x10 Kg 2x 15 Kg Ławeczka Bieżnia elektryczna York Dieta: brak, staram się [...]

[...] na siłownie 3 razy w tygodniu od 1,5 miesiąca. Moje dane: wzrost: 180 cm, waga 83 kg, wiek: 19 lat. Sporty: koszykówka min. 1 w tyg -> 2 godziny, basen 1 raz w tygodniu, siłownia 3 razy - obecnie zwiekszam do 4 razy w tyg(chce aby ten 4 trening na siłce opierał sie głównie na bieżni, rowerku, steperze i brzuszkach, oraz sauna (od 1-2 razy w [...]

Witam czy mozliwe jest by po 3 miesiacach bardzo intensywnego treningu (silownia 6 razy w tygodniu po 1.5 godziny + 1.5 tenisa/pilki/lazenia po gorach) wystapily objawy przetrenowania ? Ostatnio jestem ciagle zmeczony, zamiast poprawy wynikow na silowni zaobserwowalem tendencja znizkowa. Czy ktos moze doradzic mi co zrobic w tej sytuacji ? Zrobic [...]

Witam. Mam 17 lat wage 64 kg 175cm .Co sadzicie o mojej diecie prosze o ocene. Dieta Śniadanie Ok. 7-8: Mleko 2 % - 200 ml 100 g płatkow owsianych 10g rodzynki suszone 2 jaja całe oliwa z oliwek 5ml Posiłek 2 Szkola 10;30-11 Chleb żytni pełnoziarnisty 125g Szynka z Indyka 45g Sałata 20g Pomidor 25g Owoc (Jabłko banan) Posiłek 3 (przed [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 166 Cel treningowy: biceps,klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,sprzęt do ćwiczeń mięśni brzucha-fitness Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] opinie i sugestie co do zmiany. Przygotowałem plan diety A - jak mam na rano, dieta B - jak mam zmianę na popołudnie. Waga: 90kg Wzrost: 188cm Wiek: 28 lat Cel: masówka 4 x siłownia w tygodniu Dieta A /SFD/Images/2016/9/4/ad8f4cfe7a1046e3a00f1e802e045fbc.jpg Dieta B /SFD/Images/2016/9/4/60fee437cb1b475b8c0c11629800b9d3.jpg Suplementacja [...]

Witam!!! Mam dwa pytania: Kiedy jest najlepszy czas (dla mnie) na trening- wstaje o 4:30, zaczynam prace o 6, koncze o 14 i jestem dosyc zmeczony W mojej pracy czesto wykorzystuje sile rak (wykladam napoje na polki ciagne zaladowane "paleciaki". Boje sie, ze odbija sie to na efektywnosci moich treningow Da sie cos zrobic w moim przypadku??? Czy [...]

[...] :) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga / hantle / wiosła Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam

[...] brzucha. Marzę także o smukłej wysportowanej sylwetce. Jestem gotowa wiele poświęcić aby być zadowolona w pełni z wyglądu. Niestety nie mam pojęcia jak zacząć?! Dieta, siłownia rzucanie palenia?(niestety jestem palaczką). Dodam, że moja pierwsza i ostatnia próba rzucenia palenia trwała 3 miesiące z tym,że zamiast papierosa pakowałam w [...]

[...] drazka, ani wyciagu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez drązka i wyciagu Dieta: w planach Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, 180kg, ławeczka prosta, skośna w górę i w dół, modlitewnik, 3 gryfy proste i 1 łamany Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] Waga: 75 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa,masa Staż treningowy na słowni: ... Uprawiane inne sporty: czasem siatkowka,piłka nożna w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka,sztanga,sztangielki,lawka Dieta: staram sei Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

[...] Biceps Plecy Nogi - ilośc cwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofynkcyjna Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: bra Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84kg Wzrost: 183 Cel treningowy: duże i ładne bicepsy :) Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka norzna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez sztangi zwykłej i łamanej. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] proszę o ocenę diety na masę. 30 lat 174cm waga 70kg. siedzący tryb pracy za biureczkiem :( Treningi: -- bieżnia 3 razy w tygodniu po 3 km czas około 17-19 minut. -- siłownia 4 razy w tygodniu maksymalnie półtorej godziny. Śniadanie: -- Mleko 1,5% ilość 0,5l -- płatki kukurydziane 80g Przekąski: -- Gruszka 720g Suplementy: -- mutant mass [...]

Witam, rejestrując się na tym forum zwracam się do was jako - fachowców w sportach siłowych o doradztwo. Zaczynam przygodę z siłownią bo trochę się zaniedbałem a chciałbym czuć się trochę lepiej i lepiej wyglądać. Poniżej przedstawiam wam moją propozycję diety dla siebie. Z kalkulatora liczącego zapotrzebowanie na kal wyszło około 2400 kal na [...]

[...] 16 Waga: 70 Wzrost: ~176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ~1,5 Uprawiane inne sporty: granie w piłke z kumplami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko oprócz maszyn i suwnic Dieta: jem 5-6 posiłków dziennie :P Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: aktualnie nie

[...] Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,lawka z regulacja, drazek Dieta: jako taka jest, nie jestem zawodowym kulturysta by liczyc wszystko co do 1gr [...]

a wiec sytuacja wyglada tak, dieta dopieta , jednak mam mase treningow jakies 10tygodniowo ( 3*silownia, 3*bieganie, 3* trening pilki noznej, 1*plywanie) nie ma mowy o przetrenowaniu bo czuje sie swietnie obwody nie spadaja, przeciwnie, rosna, jednak przy tak intesywnych i czestych treningach pomyslalem o zwiekszenej podazy aminokwasow, wiec w tej [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :STARAM się Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nigdy Więc jak wiadomo mam 16 lat ćwiczę 1 rok chciałbym rozpocząć [...]