SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny, cel masówa na zime

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 564

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 418
Pierwszy raz wziąłem się za układaniem diety samodzielnie i chciałem się Was spytać o opinie i sugestie co do zmiany. Przygotowałem plan diety A - jak mam na rano, dieta B - jak mam zmianę na popołudnie.

Waga: 90kg
Wzrost: 188cm
Wiek: 28 lat
Cel: masówka
4 x siłownia w tygodniu

Dieta A



Dieta B



Suplementacja











Zmieniony przez - irekkalina w dniu 2016-09-04 17:04:48
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 887 Napisanych postów 11102 Wiek 262 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188504
Witaj,
Generalnie masz złe dobrane tłuszcze to znaczy za dużo źródeł omegi 6 , dodałbym do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy 
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 418
Problem w tym ze nie lubię jeść ryby. Coś innego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6611 Napisanych postów 8182 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 232263
irekkalina
Problem w tym ze nie lubię jeść ryby. Coś innego?
tłuszcze zdrowsze wyciągaj z tranu , lnianego, kokosowego, orzechów innych niż ziemne, smalcu , miesa typu karkówka, boczek itp, awokado
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 887 Napisanych postów 11102 Wiek 262 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188504
Witaj,
To dodaj do diety : tran, omegę 3 wtabletkach ( jednak trzeba dużo tabletek się nałykać by była sensowna ilość ) , orzechy włoskie , olej lniany ( jednakże słaba dostępność omegi 3 z kwasów ALA ) awokado.
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Budowa masy mięśniowej - brak efektów

Następny temat

Utrzymanie sylwetki i pytania o diete.

Wheyvita