siłownia

[...] chodzi o klate ? skakanka Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok + 2 mieś Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: w miare dobra Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Płeć :M Wiek :23 Waga :84 Wzrost :181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000~kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna, wpc, d3, multiwit, nac Ostatnio przerabiany plan: push/pull Po [...]

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl około 80zł 12) uwagi i sugestie jeszcze ćwiczę mma 3 razy w tygodniu a siłownia 5 razy w tygodniu Witam wszystkich ;] mam problem bo ważę 81 kg wzrost 183 i mam jeszcze niestety trochę tłuszczu na ciele ale nie jest źle już widać lekką rzeźbę [...]

[...] zwięszkenie masy Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: żadne w profesjonalny sposób (amatorsko piłka, kosz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie zacząłem jeszcze uczęszczać. Dieta: Na razie żadnej nie stosuje. Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Żadnych

Witam wszystkich. Chciałbym zasięgnąć Waszej opinii nt odchudzania po 40-tce. Tak naprawdę mam 46 lat, 125 wagi i 186 cm wzrostu. Niestety pracuję codziennie (własna firma) nawet w niedzielę do 20ej, a w tygodniu do 21 ej. Jedyny termin ćwiczeń to rano, o 10 ej muszę być w pracy. W niedzielę po pracy zdarza mi się pojechać na basen i wtedy robię [...]

[...] zrzucenie kilku kg, poprawa wydolności organizmu, potem przejście do rzeźbienia sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: Dieta bezwęglowodanowa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy plussz active

Siema, jestem 17 latkiem który zaczął przygodę z siłownią 4 miesiące temu, ważę 64kg(nabicie wagi to mój największy problem) i mam 182cm wzrostu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, każdy trening dzieli dzień regeneracji. Wtorek-klata, barki biceps triceps Czwartek-plecy, barki biceps triceps Sobota lub niedziela-nogi, brzuch Ćwiczenia: Klata- ławka [...]

[...] 16 Waga: 60kg Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa/Rzeźba Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -ławeczke do brzuszków -ławeczke pod sztange -sztanga(10kg) -talerze do sztangi(2x8kg) -hantle(2x5kg) Dieta: nie Przeciwskaznania [...]

[...] 1 km. Problem leży także w bardzo wolnej przemianie materii. Podsumowując: -chłopak, 14 lat, 182cm, 75kg, chce schudnąć 15kg, je zdrowe produkty i stara się regularnie "ćwiczyć". Da radę do końca czerwca? Jakieś rady? Od razu mówię, że siłownia odpada, bo w moim pseudo mieście nie ma siłowni - tylko indywidualne ćwiczenia na powietrzu i w domu.

[...] Czy się mylę? Zapotrzebowanie ok 2200 kcal Waga 62 Wzrost 177 I posiłek 8.00 60 g owsianki + 150 ml mleka 1.5 % orzechy włoskie 1 jajko II posiłek przed treningiem (siłownia) 100 gr ryżu brązowego warzywa III posiłek po treningu piers z kurczaka + warzywa (wszystko na parze) IV około godziny 17 tuńczyk + troche warzyw około godziny 20 [...]

[...] Wzrost: 172 Cel treningowy: Jak najlepsze mieso Staż treningowy na słowni: 9miechow Uprawiane inne sporty: -------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bieznia, Wyciag gorny i dolny, lawka do brzuszkow, stojaki , lawka prosta, skos, Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Waga: 80kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dieta Dieta: wymieniona wyzej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - matiq123 w dniu 2010-02-17 [...]

[...] Waga: 77kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: utrzymanie estetycznej sylwetki latem Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: amatorsko koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: to podstawa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ZMA,BCAA,białko

Cześć wszystkim, W skrócie o mnie, nazywam się Marcin. Z dziennikami nie miałem nigdy wcześniej do czynienia i jestem tu za namową Marcina. Moja przygoda z siłownią zaczęła się około 2,5 roku temu. Więc jeśli chodzi o doświadczenie za dużo go nie mam ale postaram się rzetelnie prowadzić mój dziennik. Pozdrawiam Martius W [...]

wiek 22 waga 80 wzrost 182 bic 36 pas 85 staz na silowni 2 lata Witam skonczylem 10 dni temu redukcje i teraz zaczalem powolna mase.Spadlo jakies 4-5 cm w pasie ale i jakby troche z rak i oogolnie z sylwetki jpolecialo.Od 2 lat staram sie zdrowo odzywiac,prowadze aktywny tryb zycia ( silownia bieganie)mimo to mam problem z brzuchem..za mlodu [...]

Witam Panowie, mam pewien problem. Mianowicie zauważyłem u siebie nagły spadek siły, głównie w klatce piersiowej. To stało się praktycznie z dnia na dzień. Myślicie, że może być to przetrenowanie? Trenuje 4 razy w tygodniu, czasami nawet 5. Przerw tygodniowych nie robię wcale. Poza siłownią mam dość dużo zajęć i pracy dlatego mój sen nie trwa [...]

Witam, chciał bym się zapoznać z waszą opinią, czy powinienem wg was robić redukcję z jakimś ok 2700 kcal czy może spróbować zdobyć trochę masy mięśniowej z ok 3500 kcal??? Dodam że miałem bardzo długą rozłąkę z siłownią i dietą i z różnych powodów straciłem 20kg (nie był to planowany spadek masy) ale teraz kiedy już mogę to chciał bym wrócić do [...]

[...] 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: w-f 3x w tygodniu po 40min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka/hantle/sztanga/drazek Dieta: jest jako taka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - wojtek6 w [...]

[...] 88 Wzrost: 182 Cel treningowy: teraz redukcja Staż treningowy na słowni: 2 latka z tygodniowymi przerwami Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy ławki i butterfly Dieta: na redukcje low carb i wiecje B Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: obecnie nic

[...] do tego od tygodnia biorę spalacz "animal cuts" posiadam tez l-karnityne 1500mg i glutamine lecz nie wiem jak to połaczyć potrzebuje ułożęnia diety może być dużo ryb siłownia od pół roku wiek 26lat wzrost 178 odrzywki animal cust glutamina l-karnityna cel utrata wagi 10kg+ rzeźba potrzebna rozpiska diety bardzo dziekuje i proszę o pomoc