siłownia

[...] kazdym treningu brzuszek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: pilnuje jej dosyc dobrze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] nie piszczcie mi, że mam zmienić pracę bo to nie wchodzi w grę ze względu na to iż o pracę jest ciężko a ja długo walczyłem by dostać umowę na czas nieokreślony. Niestety siłownia również odpada.. Proszę was o rady bo jak już pisałem chciałbym coś zacząć działać a nie mam sił po prostu. tej chwili mam 179cm wzrostu i 81kg żywej wagi. [...]

Na poczatek witam wszystkich bo to moj pierwszy post na tym forum Wczesniej nie mialem zadnej stycznosci z kulturystka, silownia itp. ale teraz z perspektywa 5 miesiecy wolnych postanowilem sie zajac soba tym bardziej ze po zimowym nic nie robieniu poza piciem piwa pojawil mi sie maly brzuszek Zaczalem biegac (na razie ok.30 minut dziennie), a [...]

[...] ze sztangą 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: coś tam jest ;P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 165 Cel treningowy: wygląd siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: zwykłe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga (lekka ok 35-40kg), ławka do brzuszków, drążek Dieta: nie gotuję sam dla siębie tylko jem z rodzina mogę jedynie unikać nie których [...]

[...] Dzisiaj wysiadałem przy próbie 180 :( Jest kilka czynników od którego to może zależeć i che się dowiedzieć czy to jeden z nich czy po prostu słabiak ze mnie. - w ferie siłownia szkolna była nieczynna więc ćwiczyłem w domku plyometrycznie nogi (wyskok) - pod koniec wolnego bo z CZW na piątek pojechałem do roboty / nie spałem od 7 rano w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: to co w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, stangielki, ławka, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: ni ma Zażywane suplementy: narazie nie

[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Starałem się odżywiać zdrowo, ale teraz biorę się za dietę. Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Zaczynam [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Kosz siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle ławka sztanga drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant bcaa bialko kreatyna witaminy

[...] dzieki ;)) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: muay thai/mma ok. 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie zeby byla Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, od grudnia chodzę na siłownie i staram się zrzucić zbędne kilogramy różnymi metodami. Siłownia swoje "robi" ponieważ w obwodach trochę się zmniejszyło ale waga stoi w miejscu (wahania o 3kg). Lecz mam problem z jedzeniem, a dokładniej z tym czy jem dobrze. Może zacznę od tego że na siłowni według maszyn spalam około 700-800 kalorii, [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana sztangielki, drążek do podciągania, modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

O mnie : wiek 20, wzrost ok 170, waga 75. Cel: zrzucić beboch, wyszczupić nogi Działanie: 4-5/tyg bieg ok 30 min, tempo ok 12-13 km/h, dodatkowo 1/tyg piłka halowa 1,5 h + czasem 1h basenu/tydz No i mam parę pytań: Czy jezeli chcę zrzucić ten beboch do końca( troszkę już zeszło) to powienem biegać szybko i ok 30-40 min, czy raczej dłużej ( ponad 1 [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie wiem dokładnie, niecay rok będzie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf łamany, prosty, hantle, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono +gainer

[...] Waga: 50 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: początek Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta i skos, sztanga, hantle, przyrząd do rozpiętek i prasa do nóg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Hej Rok chodzenia na silownie i nic :-/ Wnoski: moze za bardzo chaotycznie, moze dieta zla, moze za duzo, moze za czesto, itp Czas na nowe otwarcie Goraca prosba do wyszystkich o ocene cwiczen oraz diety Nowe otwarcie Systematyczna praca 6/7 Pilnowanie diety 2800kcal Stan aktualny Okolo 30tki, 182cm, waga 85; klata 100; biceps 37-38; Brzuch 96; [...]

Witam , koncze wlasnie redukcje i od 25.2 chcialbym zaczac masowac. Diete mialem low -carb 50-75 g wegli/dzien . Kiedys robilem masowke z 4-5 g ww/dzien i bylo zle , nawet bardzo. Duze ilosci wegli zle dzialaja na mnie a chce tym razem zrobic w 3 miech z 5-6kg czystej masy . Moja propozycja wyglada tak : Z redukcyjnej (2100kcal) wchodze powoli [...]

[...] 19 Waga: 80,5 Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: ok 2lat Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): można powiedzieć że full Dieta: staram się stosować Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: jakiś czas temu kreatyne i [...]

[...] 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: WF w szkole czyli wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga prosta i łamana, hantelki, Total Gym Dieta: Mam ale nie daję rady się jej trzymać Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---------------------- Aktywność w ciągu dnia: od poniedziałku do piątku od 7.30 do 15.00 szkoła (w tym wtorek i czwartek po szkole siłownia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłowania 3x w tygodniu, 1 godzina tygodniowo na rowerku, 1 godzina basenu tygodniowo Odżywianie: hee, jem wszystko [...]