Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

PULL 2

1. Ściąganie podchwyt 3x10
100kg
102kg

2. Wiosło leżąc podchwyt 3x12
77,5kg
80kg

3. Wiosło wyc dolny szeroki neutral 3x12
76kg
78kg

4. Ściąganie leżąc wąski neutral 3x15
91kg
93kg

5. Pullover 3x15
46kg
47kg

6. FP z wyc dolnego 1x10-12 + 1s bo
12x52 / 15x45
12x53 / 15x46

7. Odwrotny butterfly 2x10-12 + 1s bo
12x60 / 12x60 / 17x51
12x62 / 12x62 / 17x53

8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo
10x60 / 10x60 / 14x51
10x62 / 9x62 / 14x53

9. Uginanie z hantlą młotkowo modlitewnik 2x10-12 + 1s bo
12x14 / 11x14 / 13x12
12x14 / 12x14 / 14x12

+ aero 15 min

Dzisiaj już włączyła się zamuła, bo już 4 trening pod rząd, ale poszło nieźle. Pododawane, wymaksowane raczej nie, no ale ciężko dobrze trafić, żeby weszło idealnie ciężko, ale nie za ciężko Tak czy inaczej dobrze wszystko weszło, na plecach fajna pompa, nie przesadnie mocna.
Jutro jeszcze push do zrobienia

Jak taki sam mam maraton a nawet i dłuższy bo dzisiaj 7 dzień DT

Chodziło mi po głowie do czasu szpitala lecieć już bez offa, ale nie dałbym rady jednak, mimo że te treningi nie są jakieś mega ciężkie. Więc jeszcze zrobię off w czwartek, i potem polecę jeszcze te 2 dni.

Ja tylko dlatego tak poszalałem bo teraz 5 dni w górach na szlakach więc totalny off od siłowni
Zmęczenie też już się wkrada..

Właśnie dostałem telefon ze szpitala, że przekładają mi operację na kwiecień... Niby jakiś sprzęt jest zepsuty. Masakra, aż nie wiem co mam myśleć, załamany jestem...

ehhh współczuję... kurcze wiecznie coś ;/

prz1993

Właśnie dostałem telefon ze szpitala, że przekładają mi operację na kwiecień... Niby jakiś sprzęt jest zepsuty. Masakra, aż nie wiem co mam myśleć, załamany jestem...

Sprzęt popsuty k***a.... Przecież ta służbę zdrowia to zaorać od a do z. Składki jeszcze zdrowotne podwyższone, a Ciebie niech ch** strzeli jak cokolwiek dolega. Masakra

Jutro ma jeszcze do mnie sam lekarz zadzwonić i wytłumaczyć, ale i tak do kwietnia nie będę czekał, bo pewnie bym nie doczekał... Będę prywatnie starał się to załatwić.

O h**

opalinho

prz1993

Właśnie dostałem telefon ze szpitala, że przekładają mi operację na kwiecień... Niby jakiś sprzęt jest zepsuty. Masakra, aż nie wiem co mam myśleć, załamany jestem...

Sprzęt popsuty k***a.... Przecież ta służbę zdrowia to zaorać od a do z. Składki jeszcze zdrowotne podwyższone, a Ciebie niech ch** strzeli jak cokolwiek dolega. Masakra

Ja mam okrutny ból dupy przez to ile ja na to oddaje, a finalnie korzystam ze wszystkiego prywatnie.
Szkoda już nawet komentować.

Przewalona sprawa, ale jakoś mnie nie dziwi.
W końcu NFZ :/