Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Winter to czworki bez wątpienia

hmmm zobaczmy jak sie odslanią bo narazie to ma nabite jak na masie ;) ale moze tak być chociaż też masz kopyta dobre

Dobra, na jutro zaplanowane ładowanie. Do normalnego dnia HC dodaję jeszcze 120g WW, razem będzie 550g. Sflaczałem, waga już teraz jest niska więc rano będzie poniżej 101. I jako że w dzień nóg i tak nie robiłem aero, to dzisiaj wykonałem je ostatni raz. Od teraz już całkowicie bez aerobów.

Cayek

Będzie dom poj**ow. Prycz jak to prycz przed zawodami yebnieta i Ty xD

Sam jesteś yebniety

Śmigło mi teraz ze na FIWE zawody radka otwarte dla wszystkich zawodników z każdej federacji. Ciekawe czy odbił od związku czy jest jakaś nowa polityka pzkif

Też coś widziałem. I bardziej myślę, że ta pierwsza opcja

Chyba idzie w swoją stronę Radek, bo w dupie ma ten cyrk już z banami zawodników i leśnymi dziadkami

Czwórki to Twoje będą najlepsze Przemek :D
A ja sobie zrobię najlepszą fryzurę :D

LEGS 2

1. SQ na hack maszynie 3x6-8
8x155 / 8x155 / 8x155

2. SQ smith 3x6-8
8x122,5 / 8x122,5 / 8x122,5

3. Wyciskanie suwnica 3x8-10
10x355 / 10x355 / 10x355

4. Odpychanie leżąc 3x8-10
10x240 / 10x240 / 9x240

5. Uginanie leżąc jednonóż 3x10-12
12x33 / 12x33 / 12x33

6. Uginanie siedząc 3x12-15
15x73 / 15x73 / 15x73

7a. Uginanie leżąc wąsko 3x12
48kg

7b. Uginanie stojąc 3x15
10kg

8. HT smith 3x10-12
12x182,5 / 12x182,5 / 10x182,5

9. Ławka rzymska 4x15
15kg

No dobra, zacznijmy od początku. Z rana ważenie - 100,9kg, więc tak jak się spodziewałem. Płaski jak góvno, więc oczywiście ładowanie. Już pre wo poszło 110g ww i insa, i od razu kable powychodziły
Trening to masakra... Całe szczęście, że na siłce dobrze klima działa, choć i tak lało się ze mnie strumieniami. Ale co najważniejsze - znowu z progresem Choć hacki już mega ciężko, lekko też kolana czułem. No ale ogólnie bardzo na plus Dalej smith, tu już tylko 2,5 dodałem, bo ostatnio ledwo poszło. I dzisiaj podobnie Suwnica za to jakoś lekko. A potem już zaczęło odcinać, w odpychaniu te powtórzenia to na styk, po prostu robiłem 9-10 i koniec, jakby mięśnie przestawały działać Dwójki na szczęście dzisiaj lżej, więc tu tak jakby odpocząłem przed hipami. I na hipach znowu zgon, dupa wysiadła
Do zawodów ten zestaw wpadnie jeszcze raz, i nie jestem w stanie sobie wyobrazić jak ja go jeszcze raz zrobię

No ale suszy. Wiele tu już nie zostało.