Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

nie mam pytań :D ten pręgi na dupie jakby zaraz miał wychodzić :D
mega Przemek!

Nie no nie wchodzę tu wiecej xD Pewnie i po 20 tygodniach redukcji nie mial bym takich pregow na dupie jak Ty na masie xD

Po 1 to nie przesadzaj Mati A po 2 pręgi na dupie to nie wszystko, a wręcz bardzo niewiele. Ile masz Ty części swojej sylwetki, których ja nigdy mieć nie będę

Dla mnie szok, że Tobie ciągle te dwójki tak wychodzą, mi dopiero zaczynaja sie pokazywać przy odwadnianiu, tak ni chu chu

Biedna Sylwia wieczorami :), ja to zgonię na psa, albo Doriana zawsze , formy nie ma co komentować cieszę się, że cisniesz bez pecha do przodu!!

Formy 'na masie' nie skomentuje, bo kopara opada xD
Co nastepne na prio dajesz?

Prawda jest taka, że po prostu na całym dole bardzo wolno mi się fat odkłada. Co innego brzuch, dół pleców
Michu dobre pytanie. Na razie na pewno do końca roku polecę bez prio. A dalej? Nie wiem, ciężko mi też samemu obiektywnie spojrzeć nad czym najbardziej powinienem się skupić. I tutaj z chęcią wysłucham Waszych opinii Sam bym stawiał chyba na dwójki, triceps.

Paweł, jeśli jest jakaś choć niewielka sprawiedliwość, to ja chyba swój limit pecha już wykorzystałem

BARKI + TRICEPS + BICEPS

1. Wyciskanie siedząc 1x8-10 + 1s bo
9x125 / 14x105

2. Wyciskanie zza karku smith 1x8-10 + 1s bo
9x87,5 / 13x75

3. Unoszenie bokiem siedząc 2x10-12 + 1s bo
11x22 / 11x22 / 15x18

4. Podciąganie linki do brody siedząc 2x12-15 + 2s bo
13x70 / 13x70 / 16x63 / 18x56

5a. Prostowanie nachwyt 1x8-10 + 1s bo
10x60 / 15x51

5b. Uginanie młotkowo siedząc z oparciem 1x8-10 + 1s bo
9x24 / 14x20

6a. Francuz hantlami leżąc 2x10-12 + 1s bo
11x20 / 10x20 / 14x16

6b. Uginanie leżąc szeroko do czoła 2x10-12 + 1s bo
12x35 / 12x35 / 15x30

7a. Francuz siedząc maszyna jednorącz 2x12 + 2s bo
12x32 / 12x32 / 16x29 / 19x26

7b. Uginanie jednorącz maszyna modlitewnik 2x12 + 2s bo
12x22 / 12x22 / 16x20 / 19x18

+ aero 25 min

Kolejny trening bardzo udany Prawie wszędzie wymaxowałem ciężary. Jedynie ogromne zaskoczenie przy wycisku siedząc. Tydzień temu 8x125, a dzisiaj dodane 2,5kg więcej, i 1 powtórzenie więcej Bardzo fajny ciężar na zakończenie, tu zdecydowanie już życiówki szły w tym ćwiczeniu. Teraz trochę od niego odpocznę, bo przy PPL zawsze daję barki po klatce. W wycisku zza karku aż 5kg dorzuciłem. Wyszło po 1 powtórzeniu mniej, ale to i tak spory progres Ogólnie pompa na barkach ogromna, chwilami aż za duża, serio Łapy też bardzo fajnie, na pompie to ta ręka na prawdę fajnie już wygląda
Jutro na szczęście fizjoterapia nieczynna, więc będzie można poćwiczyć z rana

Na koniec jeszcze pochwalę się Sylwią, która dzisiaj siadła rekordzik 110kg Na relacji na IG pewnie niektórzy już widzieli

Te 110 widziałem, całkiem łatwo poszło jak na PR więc myślę że koło świat po 2 "20" i "10" Na stronę wejdą


Zmieniony przez - opalinho w dniu 2020-11-10 14:28:02

Ee juz nie, od 2 tyg jest na redukcji Na wiosnę się szykuje