Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Aspekt psychiczny, pompa jest wygladasz lepiej niz normalnie myslisz sobie ze jest progres, jest zaj**iscie, nie skonczysz treningu a juz chcesz isc jutro na nastepny. Pompy nie ma no to nie chce ci sie nawet dokonczyc treningu o nastepnym nawet nie myslisz, w glowie mysli ze nic nie rosniesz, wszystko do dupy %)

No dokładnie jak cv, jeszcze wiesz Krystian - Ty wiesz, że i tak robisz progres. Ja nie koniecznie.

DWÓJKI CIĘŻKO + CZWÓRKI LEKKO

1. Uginanie leżąc
10x77,5 / 8x87,5 / 6x97,5 / 6x97,5 / 5x97,5

2a. Żuraw 5x max
10x / 9x / 9x / 8x / 8x

2b. Odpychanie od platformy
20x190 / 15x210 / 12x230 / 12x230 / 12x230

3a. Uginanie jednonóż stojąc 5x10
30kg

3b. Wyprosty 5x12
70kg

3c. Platz hack SQ 5x15
30kg

4a. Hip thrust smith 4x15
95kg

4b. Przywodzenie 4x13
85kg

+ aero 30 min


Dzisiaj ten gorszy trening nóg, ale poszedł bardzo dobrze W uginaniu już ciężar wymaxowany, ostatnia seria nie wyrobiona na 6 powtórzeń. Ale to i dobrze, bo już prawie koniec stosu Dalej żuraw bdb, ciut lżej niż tydzień temu. Na czwórki jako 1 ćwiczenie zmieniłem platz SQ na odpychanie, a Platzy dałem na koniec. Dobra zmiana, czwórki dużo lepiej dostały






Myślę, że nabiłbym to węglami, i dupa byłaby też już prawie jak na scenę.

Pociągnę trochę off-top z telefonami. Mate 20 PRO telefonem 2018 roku przed S9+.

https://thinkapple.pl/2018/12/13/tech-awards-2018/ 

Haha Nie no, na prawdę fajny jest. Po dłuższym użytkowaniu jednak nie żałuję

Szybko Ci to poszlo ale tak jak mowisz na dobra sprawe nie bylo z czego ciac Cos z operacja juz wiadomo?

Te nogi masz jakieś poyebane w pozytywnym tego słowa znaczeniu oczywiście

Jaki masz bf? 5%....zartuje pytanie retoryczne.... bo nie zagladalem dawno do relacji i chyba znowu długo nie bede zgladal bo jestem zazdrosny o te kopyta i bf


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-12-13 10:18:41

Bf jeszcze wysoki Panowie A co do operacji, to nawet nie pisałem bo już chuy mnie strzela... Okazało się, że jak nie mam przepukliny kresy białej, a sam rozstep, to mi tego nie zoperuja w Zielonce... Tylko kilka klinik w Polsce to robi, i ta w Łodzi między innymi. No i chyba jednak tam będę musiał iść.

Wgl od pewnego czasu widzę, że ten brzuch jakby malal. Co i kilka osób na siłowni zauwazylo. Dzisiaj rano zrobiłem foto, i teraz na treningu klatkę bokiem bez koszulki. Wrócę do domu to wstawię.