DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Na pewno nie bo nikt by tak wioseł jak kolega nie pojechał .

jak się trzymało 100kę?

Normalnie, już raz trzymałam na teamowym ale wtedy drugi ruch był ogranicznikiem, bo druga osoba robiła thrustery. Z wiosłem już inna sprawa, ale jak stojąc rozglądałam się wokół to niektórzy cierpieli bardziej .

jak ktoś trafił na partnera co na wiośle się opierniczał to chyba cały drżał już od trzymania i siódme poty powychodziły :) z wiosłem muszę kiedyś spróbować trzymanie na zmianę z wioślarzem bo ciekawie to wygląda... w sumie tylko to na zmianę bym poleciała ewentualnie z airbikem też mogło by być spoko. Mocno podkręcić tętno a później siłówka i tak na zmianę ...

Zmiany dowolne więc jak się puchnie na te trzymaniu to przecież można się zmieniać... Trzymanie sztangi nie nazwałabym siłówką .

WOD
In teams of 2:
For time: TC 30'
Athlete A performs a movement
Athlete B plank
100x Pull-up
100x Push-up
100x Air squat
100x Medball sit-up 14/20lbs
then:
25/40kg
100x Thruster
50x Deadlift
50cal Airbike (25cal each)
26:42



Trochę głupio, na dobrą sprawę to, co wczoraj tylko ciężej . Podciąganie ja po 15, czasem jak zgubiłam swing to 11 i ostatnie 9. Koleżanka pierwsza seria 12 a potem dyszki. Pompki najpierw po 5, potem ja nieco więcej bo szły mi nawet spoko jak po wczoraj a partnerka akurat bardziej odczuła. Przysiady 2 serie każda po 25, brzuszki po 10 ale tu już plank uj strzelił i był prawie chodzony . Na szczęście na drugiej części nie trzeba było trzymać dechy. Thrustery ja po 15 koleżanka po 10, DL z bomby po 25 a k***ibajk to nawet nie skomentuję . W każdym razie młoda ciśnie mega .


Pozdro

Erbajk najlepszy

Jak próbowałam się zsunąć to mi pedał przykliszczył stopę między osłoną... Teraz to już w ogóle się nienawidzimy

Nowy tydzień:


Strength
Squat snatch 3RM
60kg


WOD
AMRAP 16':
2-4-6-... reps of:
KB swing US 16/24kg
Burpee
Alternating box step-up
9 wejść z rundy 18 repów



Fajny trening, wszedł PR na 3 powtórzenia w rwaniu do siadu. Na każdej serii zrzucałam sztangę żeby nie zabić chwytu. AMRAP przez cały czas bardzo spokojnie ale bez odpoczynku. Z wejść (też z kettlem) od razu swingi, burpee powoli. Jedynie na samej końcóweczce przyspieszyłam w nadziei na zamknięcie rundy osiemnastek, ale nie wyszło .


Pozdro

Było blisko