Strength
Low box squat 5x5
55kg
Żuraw 4x6-8
WOD
AMRAP 12':
4x Strict HSPU
8x C2B
12x Front squat 35/50kg
16x Bar-facing burpee
2 rundy+ 2 FS
1h Oly
Spoko było. Siady bardzo wolno robiłam więc też bardzo mało na sztandze, ciężkie ćwiczenie, "box" w moim przypadku był skonstruowany z dwóch 20- kilogramowych bumperów. Żurawie to jakaś tragedia, za słabe dwójki żeby je w miarę porządnie wykonać . WOD fajny, bałam się mega tych HSPU ale jakoś wchodziły, jak krew z nosa ale coś tam było- pierwsza seria to chyba dwie, potem jedynkami, ze dwa no-repy były. Reszta na spokojnie, na C2B walnęłam brodą w drążek przy piątym więc nie każda runda unbroken, w trzeciej też odpuściłam butterfly po 6 chyba. FS unbroken a burpee na spokojnie. Potem oly, przeniesione z soboty, było pod rwanie.
Pozdro