DT 6ripley- Open2kXX ;-)

No nie no, brzuszki akurat nie są jakoś bardzo ciężkie, te crossfitowe gdzie po prostu robisz zamach łapami i brzuch wcale mocno nie jest zaangażowany, natomiast w ilości 100 są po prostu nudne . Chodzę na WODy bo nie ma opcji wybierania, co sobie zrobię, a to dzisiaj mi się nie chce wall balli to sobie pompeczki porobię czy coś. Czasem więcej gimnastyki i jestem w tyle ale zawsze się w tym wzmocnię i każdy kolejny raz już jest nieco lepszy, czasem ciężary gdzie i tak zawsze jest miejsce na poprawę, czasem mieszane gdzie trochę odstaję a potem nadganiam. Z tym, że jak ktoś jest w czymś słaby i tego nie lubi to chyba normalne, thrusterów na średnim ciężarze czy WBS chyba nigdy nie polubię ale nie zamierzam ich unikać. Za to rwania nie lubiłam, bo nie ogarniałam ruchu, teraz uwielbiam. Tak samo jak na wejściach siłowych z lekkimi kolegami może i nie mam szans, ale co mam frajdę z tego, że już umiem to moje i aktualnie mój ulubiony ruch .

Dzisiaj:


Skill
DU skill

EMOM 6:
35x DU


WOD
AMRAP 20':
8 laps Run
11x Power snatch 25/40kg
17x Pull-up
13x Power clean 25/40kg
3rds+ 3,25 kółka



Skill dla mnie prosty, na świeżości bez żadnego problemu unbroken- wszystkie rundy w równiutko 20 sekund. Troszkę płuco popracowało ale bez tragedii. WOD natomiast to typowa wydolność, okazuje się że u mnie z tym słabo. Oczywiście pierwsza runda w porządku, podciąganie znów butterfly jednak za pierwszym razem coś nie pykło i sypnęło się po 4 repie. Od drugiej rundy już był flow i te 17 na 3 rzuty (jak na mnie dobry wynik). Bieg był bardzo taksujący po pierwszej rundzie, z resztą wszystko było, płuca w ogniu i nawet na sztandze przy tych groszowych sprawach musiałam dzielić powtórzenia- w trzeciej PC aż na trzy razy . Bieg na końcówce, już naprawdę na niewiele zostało sił ale przycisnęłam ile mogłam i od razu padłam na glebę ku zakłopotaniu oczekujących na kolejne zajęcia adeptów .



Pozdro

Czyli jednak nie było tak lekko ale jak jest za lekko to nie ma przyjemności z treningu

Fajne są, przydałoby się częściej takie mocne uderzenie dla płuc. Zapomniałam dodać- czuć, że było ostre cardio bo już trochę od treningu minęło a jak dalej kaszlę jak gruźlik .

Czasem trzeba się zajechać

6ripley

Fajne są, przydałoby się częściej takie mocne uderzenie dla płuc. Zapomniałam dodać- czuć, że było ostre cardio bo już trochę od treningu minęło a jak dalej kaszlę jak gruźlik .

Polecam 20 sek max effort na airdyne przez 10 minut ;) starczy by przewentylować płuca ;)

Brakuje mi tego urządzenia na siłce a niestety nie często jest

daje popalić :)

Jak już mam zrobić jakieś interwały to robię na rowerze spinningowym ale to jednak nie to samo.

to prawda, aspekt pracy rąk daje niesamowicie inny poziom odczuć