WOD
EMOM 7:
3x Squat clean TnG
3x Front squat
3x Burpee
50kg
~5' rest
For time: TC 20'
Buy-in 150 DU
10 rounds:
5x Pull-up
10x Push-up
15x Air squat
8 rund+ 1 pompka z 9
Oly
3-position snatch (floor, knee, mid-thigh) 65% x 5 sets
42,5kg
2 power jerk + 1 split jerk 65% x 5 sets
47,5kg
Snatch pull 85% (of snatch) x 5 x 5
55kg
Celem aktualnie jest brać, co dają i nie narzekać . EMOM był ciężki, ale dałam radę robić w miarę szybkim tempem i kończyć rundy w około 30s. Niestety takie szybkie tempo nie służy mojej technice, bardzo schodziłam niestety na palce i muszę to poprawić. DU dzisiaj kompletnie nie wychodziły, 50 pierwszych ub a potem po 3 . Jestem zadowolona z dzisiejszego podciągania, było spokojnie, z ładnym swingiem i dobrą synchronizacją. Pompki były dla mnie najcięższe. Na przysiadach starałam się cały czas trzymać całe stopy na ziemi. Tak jak się spodziewałam, nie udało mi się ukończyć w TC ale już niedługo, jak na mnie to całkiem znośny wynik.
Chwila oddechu i indywidualny trening Oly. Rwanie nie szło, dopiero w ostatniej serii kiedy z ziemi wszedł bardzo dobrze zorientowałam się, że za słabo wybijałam biodrem. Jutro mam nadzieję, że wywlekę się rano z łóżka i tym razem podejdę do tematu na świeżo.
Pozdro