DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Ripley doping stały będzie i motywacja

Wiesz nad czym pracować i masz do czego zmierzać

A przerwa po takim reżimie to coś pięknego.....byle nie dłuższa niż ten tydzień

Wielkie dzięki za wsparcie!
Kolejny trening na oparach, tragedia .

Conditioning
5 RFT:
12x Medicine Ball Burpee 8/10kg
12x Two-Arm Kettlebell Snatch 12/20kg


Rope Battle


Nie pytajcie skąd takie dziwne ćwiczenia, w swoim czasie się wyjaśni . Oczywiście na workoucie jak to ujmę 'nawet obok siebie nie stałam'. Coś tam próbowałam porobić, ale nawet ulubione niegdyś kb snatche nie szły. Burpee dziwne, piłki nieźle na tym ucierpiały i zrobiły się same jaja, potem ciężko będzie nimi rzucać. Przeciąganie liny już trochę dla jaj, nasza drużyna raz wygrała ale razem z przeciwnikami sciągnęliśmy podłogę i na następne rundy przenieśliśmy się na dwór. Chłodne powietrze nam nie pomogło i były już dwie przegrane.
Jeszcze chyba nigdy nie mogłam się tak doczekać offa od treningów, aż nie chcę na te zawody jechać. Do czego to doszło .
Ronie, myślę że nawet te dwa tygodnie by mi nie zaszkodziły. Chyba zrobię około 10 dni zero siłki, później tydzień wstępny ze dwa treningi, potem święta więc też mniej i potem powoli zacznę się wkręcać, będzie trochę lepiej bo wchodzimy powoli na siłę.



Pozdro

nie rób 0, zrób tak 40% dla samego ruchu i fanu. wymyśl nowe ćwiczenia, poeksperymentuj ale nie siedź przysłowiowo na dupie przez 10 dni bo to nie zrelaksuje a jedynie psychiczna frustracje wzbudzi nie ma co się dziwić że jesteś mocno wypompowana skoro ostatnio dawałaś jezzu za dwóch

Spacery ewentualnie cardio. Siłówki nie przewiduję, tylko świeże powietrze.

Rower :D

Na rowerze to ja nie umiem spokojnie .

rolki?

Już wczoraj niezbyt mi się jednak widział ten rest, hahaha. Pewnie postawię na rower- rolek nie mam, a jak miałam to nie lubiłam.
Dzisiaj poszedł trening na podtrzymanie z polecenia FighterX (jeszcze raz wielkie dzięki). Jeżeli chodzi o jutrzejsze jedzenie to między WODami zrobię tak, jak FighterX doradził- takie ilości cukrów prostych zaraz przed powinnam dobrze tolerować tym bardziej, że zostaną szybko spożytkowane. Rano pewnie wejdą 3 jajka+ BP coffee tak, żeby do tej 10 już nie mieć za dużo na bebechach.
Jak się nie sprawdzi to najwyżej będę wiedziała na następny raz .
Trzymajcie kciuki!

No to OGNIA jutro