TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Witam!!!
Otóż mam do was pytanie czy jestem czystym ektomorfikiem, zawsze z wagą miałęm problemy, ale od ponad miesiąca zacząłem ćwiczyć...
Ćwiczę 3 razy w tyg.
Przy wzroście 183cm ważę zaledwie 63.5kg(przed ćwiczeniem było o 4 funty gorzej) a o to foty:

Przed 23.05
http://imageshack.us/f/341/dsc0003uh.jpg/
Po 23.06
http://imageshack.us/f/846/66109811.jpg/

Już ci odpowiedziałem nie istnieją w naturze takie podziały EKTO/ENDO/MEZO to ramy książkowe .

Jesteś szczupły , masz kruchy szkielet i tyle , masz dużo pracy przed sobą . KROPKA .

trening/systematyka
odżywianie ( dział odżywianie ) i konkretnie się do tego przyłożyć .
wypoczynek .

Rion10 - spoko

Podczas masowania, gdy idzie masa w gore to pas nie powinien sie zmieniac, teoretycznie, ale moje pytanie brzmi, czy miesnie brzucha jak rosna to przeciez pas musi sie powiekszyc?? to jak to wkoncu jest? fat czy miesnie xD?? wzdecia tez maja chyba duze znaczenie ??

Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-03 13:14:10

siemka;)
Panowie mam pytanko mianowicie jechalem fbw tradycyjnym wedlug traktora lecz jak potem poszedlem gotowcem o rozbudowany fbw lecz ciagle na glownych baswychj cwiczeniach, proges jest silowy wszystko ok lecz problem bardziej jest taki ze ramiona troche zaczynaja zostawac w tyle wiec czy moge dorzucic do fbw po 1 cwiczeniu na triceps, biceps i przedramie czy to bezsensowne? ja wiem ze cwiczac cale cialo powinno sie rozwijac mniej wiecej rownomiernie lecz no juz dlugo tak widze ze zostaja moja ramiona w tyle;/ prosilbym o rade ;) z gory dziekuje

pozdrawiam;)

Danek

bezsensu , kwestia leży w tym że na początku drogi budujemy bazę i partie które nas interesują to PLECY i NOGI , nie przejmujemy się ramionami w tym momencie treningowym .

Przyjdzie czas a będziesz dorzucał ćwiczenia na te partie i wszystko będzie wyglądało siłowo /zdrowotnie jak i symetrycznie OK .

no ja juz troche cwicze i powiem ci ze plecy (kapturki ,motylki, prostowniki )jak an ten etap czyli 14miesiecy sa mega;x co juz mi powiedzial nie jeden gosc na silowni, nogi ciagle dopracowuje jesli chodzi o ich wyglad o wypuklenie miesni, nie wiem ale moze to moj shiz ale plecy,nogu,brzuch ida mi strasznie w przod powaznie i to zarowno jesli chodzi o sile miesni jak i wyglad a w tyle zostaja ramiona i klatka ktorej za cholere nie moge strawic;x lecz chyba taki urok mojego ciala;/

co do nog mam pytanie a mianowicie robie przysiady (metoda 5-10-15) i gdy usunalem z placu jeszcze 2 cwiczenia a mianowicie suwnice czyli wyprostu i wyciskanie glowa w dol na maszynie nogi stracily na hmm mocy jesli chodzi o proges silowy ale za to poszly w gore w rzezbie wiec prosilbym o rade na etapie amatora poczatkujacego lepiej wybrac sile czy pozostac przy samych przysiadach?(przysiady tyl i przyd robie;)

;)

Mam pytanie odnośnie treningów. Otórz ćwiczę:
pon - tren cięzki
wt - tren lekki
ś - off
czw - tren lekki
pt - tren ciezki
sb, nd - off


w czwartek wyruszam na 4 dni nad morze (do niedzieli) i nie bd mial mozliwosci cwiczenia.

czy trening z czw w srode i trening z piatku przeniesiony na czwartek bedize mial sens?
Czy moj organizm nie bedzie zbyt bardzo zakatowany?
wygladalo by to tak:
pon - TC
wt - TL
sr - TL
czw- TC

czy lepiej darowac sobie jutrzejszy dzien i poprowadzic jeden trening w czwartek czy warto moze zrobic tak jak rozpisalem ?

Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-07-03 19:14:18

Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-07-03 19:15:08

Mam pytanie o trening na uda. Poleci mi ktoś inne ćwiczenie niz przysiady? Miałem martwice kości piszczelowych i niestety to ćwiczenie sprawia mi ból i nie chce doprowadzić do powrotu tej choroby.

eryk140

zrob trening w poniedzialek i w czwartek-TYLKO!
jedz i wypoczywaj.


Ziemniakke

musisz poszukac i samemu sprawdzic.
znajdz takie cwiczenie(zlozone-moze byc na maszynie),ktore mozesz wykonywac i jedz,ile fabryka dala!

Czy to prawda że nie powinno się ćwiczyc intensywnie brzucha podczas gdy się ma około 20% BF?