TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

nik0n

Ponawiam: Czy wiciskanie sztangi na barki na lawce 60' ewentualnie 75' wystrczajaco angazuje srodkowe aktony miesni naramiennych?

nie angażuje dobrze głowy lateralnej w tym wypadku mocno pracuje również część obojczykowa mięśnia piersiowego, a wyciskanie trzeba uzupełnić dodatkowymi ćwiczeniami

kolektywa

traktor71
Nie mam stojaków. Musze robić hacki. A od wiosłowania wole o wiele bardziej podciąganie, wiec z stąd te pytania.

a ile teraz przysiadasz ?

czy trening na siłowni na czczo jest błędem? pytam bo pracuje fizycznie podczas dnia i po pracy średnio mam siłę na trening, dlatego wolałbym go załatwiać rano.

jak pójdziesz na czczo to po całonocnym nie jedzeniu jakościowo będzie słaby trening musisz zabezpieczyć organizm w energię, przed pójściem na siłownie najlepiej 1-2 posiłki z węglami zjeść

moje pytanie dotyczy regeneracji.Mianowicie mam problemy ze snem w nocy,czyli sypiam od okolo 23;30 do 8;00 , czasem jeszcze pozniej.Wiem że to nie najlepsze godziny na regeneracje,wiec zatanawiam sie czy rekompensatą nie byłoby po treningu sen jakies 30-60 minut?

TOMASZJR
Jak możesz to śpij za dnia. * godzin to wcale nie jest tak mało, jak dodasz jeszcze jakaś drzemkę powinno być elegancko.
Rion10
Dopiero zaczynam te hacki, więc 65 kg

Zmieniony przez - kolektywa w dniu 2012-05-31 23:49:29

wybacz kolektyva,ale poczekam na odp kogo kto ma przynajmniej wiecej sogow ode mnie

kolektywa

tlumaczenie przedszkolaka.

jesli ktos decyduje sie na treningi w domowych warunkach i jego celem jest rozwoj sily/umiesnienia - STOJAKI TO PODSTAWA!
zakup,zrob samodzielnie....lub daj se spokoj.

HACK-PRZYSIAD MA SIE NIJAK DO EFEKTOW JAKI WYWIERA PRZYSIAD W WERSJI KLASYCZNEJ!

A od wiosłowania wole o wiele bardziej podciąganie,

zrozum jedna podstawowa rzecz: TY NIE JESTES OD WYBIERANIA,OCENIANIA-JESTES OD ZA.PI.ER.DA.LANIA!

dlaczego?
poniewaz zawsze dokonasz zlych wyborow.
ocenisz blednie,gdyz nie dysponujesz ZADNA WIEDZA,ANI DOSWIADCZENIEM.


powtorze jeszcze raz,co w innych miejscach pisze:

ALBO JESTES W STANIE NALOZYC SOBIE ODPOWIEDNIA DYSCYPLINE PRACY(trenowania) I OSIAGNIESZ SUKCES....ALBO CIAGLE BEDZIESZ NA ETAPIE NOWICJUSZA I NIE OSIAGNIESZ NIC.



TOMASZJR

nastepny gwiazdor!

mozna Wam pisac odpowiedzi,a Wy i tak bedziecie dalej walic glowa w mur.
rece opadaja....



nik0n

nawet nie chce mi sie komentowac Twojego kolejnego "problemu". rozwiazanie znajdziesz w swoich tematach sprzed paru tygodni.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-01 09:11:26

jakis angol z Ciebie,pisalem ze mam w nocy problem ze spaniem,chcialem wiedziec czy spanie w dzien w jakis sposob to rekompensuje.W dzien wiadomo ze nie przespie kilku godzin tylko okolo godziny

TOMASZJR

jakis angol z Ciebie,pisalem ze mam w nocy problem ze spaniem,chcialem wiedziec czy spanie w dzien w jakis sposob to rekompensuje.W dzien wiadomo ze nie przespie kilku godzin tylko okolo godziny

jak sypiasz w godzinach 23:30 - 8 rano to masz wystarczającą ilość snu 8 godzin spokojnie powinno wystarczyć, co nie zmienia faktu, że jeśli możesz sobie pozwolić na drzemkę w trakcie dnia to śmiało z niej korzystaj na pewno na dobre Ci to wyjdzie