TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

może "z dupy" pytanie, ale...ostatnio usłyszałam na takich pseudo wykładach żywieniowych, że w izolacie białka sojowego nie ma fitoestrogenów. czyli oznaczałoby to, że taka odżywkę sojową można jeść bez obawy, że zmniejszy się poziom testosteronu,itp. czy to w ogóle może być prawda, czy tylko kolejne hasło mające na celu propagowanie soi, która, bądź co bądź, kontrowersje budzi?

Nerwus Pytanie nie tyczy się treningu, tylko bardziej kwestii suplementacyjno-żywieniowych. Białko bierz wedle braków w diecie i tyle w temacie. Jeśli masz możliwość przed czy po zjeść pełnowartościowy posiłek to nie ma sensu zastępować go prochem.

kacperoo14 - Nie będzie. Albo masa albo redukcja, jeśli nie chcesz aby rosły dalej to po prostu obetnij nieco serii i nie stosuj progresji- z pewnością nie jest dobrym wyjściem całkowite ominięcie treningu nóg. Jeśli nogi są zalane tłuszczem (a prawdopodobnie tak jest) to ich obwody spadną przy najbliższej redukcji- na masie tego nie zrobisz.

fitunia - Temat nie związany ściśle z pomocą odnośnie treningu, zapraszam więc do tematu "Odżywianie". Temat zapowiada się na szerszą dyskusję, więc nie widze problemu, żeby był oddzielnym wątkiem, gdzie każdy będzie mógł się wypowiedzieć czy podać odpowiednie informacje.

Witam
Można używać rotacji ramion w FBW jako podstawowego cwiczenia na barki?

W zestawie A mam unoszenie hantli bokiem i zastanawiam sie nad cwiczeniem w zestawie B, mam małe problemy z barkami i sie boje o kontuzje a wyczytalem ze rotacja ramion to dobre cwiczenie na zapobieganie kontuzjom. Aha, i to ma byc rotacja wew. czy zew.? Bardzo prosze o odpowiedz!!!

raden123

Witam
Można używać rotacji ramion w FBW jako podstawowego cwiczenia na barki?

W zestawie A mam unoszenie hantli bokiem i zastanawiam sie nad cwiczeniem w zestawie B, mam małe problemy z barkami i sie boje o kontuzje a wyczytalem ze rotacja ramion to dobre cwiczenie na zapobieganie kontuzjom. Aha, i to ma byc rotacja wew. czy zew.? Bardzo prosze o odpowiedz!!!

to jest właśnie ćwiczenie wspomagające dobrą kondycję barków wzmacniając rotatory stawu barkowego ale nie nadaje się jako podstawa treningu czy ćwiczenie główne

Hej, jestem tu nowy. Mam 183 cm wzrostu i 67kg wagi. Chodze na silownie juz 2-3 miechy. Mam pytanie zwiazane z a6w i abs.
Jestem na 6 dniu a6w ale zastanawialem sie czy nie przerwac i zaczac abs. Mam troche tkanki tluszczowej wiec prosilbym o rady czy dotrwac do konca a6w a potem zaczac abs.

Zmieniony przez - mataha w dniu 2012-01-14 09:47:06

Witam wszystkich
Mam prośbę do was.Musze podciągnąć się na drążku min 10 razy lecz nie podniosę się ani razu.Bez tego mogę zapomnieć o pracy w służbach mundurowych.Ćwiczę pompki od dłuższego czasu,trenuję w domu na wolnych ciężarach(prowizoryczne i nie za ciężkie ale jest więc ćwiczę na tym co mam),w ciężarach są postępy a drążku nie.Mam strasznie słabe ręce.Błagam pomóżcie.Z góry dziękuje:)

mataha - a6w jak i abs sa slabe jako treningi a jesli masz tk tluszczona na brzuchu to i tak zadnego widocznego efektu nie bedzie.

Carmagedon - przede wszystkim musisz sie podciagac, podstaw krzeslo pod nogi i rob ruchy oszukane. Pozatym poczytaj: https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html 

Chodze na silke 2 razy w tygodniu + zamierzam teraz biegac codziennie przez 2 tygodnie a do tego a6w wiec powinienem zrzucic przy tym wszystkim tluszcz. Zazywam bialko WHEY MAXX 3 razy dziennie. Wczesniej chodzilem na silke 3-2 razy w zaleznosci od czasu przez 3 miechy. Waga sie duzo nie zmienila dlatego ze tluszcz tez spadl sporo i widac znaczna poprawe. Czy w przypadku biegania + silka 2x na tydz + a6w spali mi tluszcz i wyrobi miesnie brzucha ? Oczywiscie na silce ogolnorozwojowy ale pytanie dotyczy brzucha.

A6w nie spali tluszczu tylko dieta z ujemnym bilansem. Na dobra sprawe nie musisz w ogole cwiczyc brzucha jesli na treningach silowych wykonujesz ciezkie cwiczenia wielostawowe jak przysiady czy mc.
Jesli bedzie dobra dieta to przy Twoich zalozeniach beda efekty.

Cześć ,trenuję już na siłowni: 2 miesiące obwodowy + 4 miesiące FBW. Trening FBW przestaje mi dawać przyrosty. Teoretycznie treningi powinno zmieniać się co około 8 tyg + 2 tyg regeneracyjne. Zmiana treningu - o co w tym chodzi? Czy chodzi o zmianę ,całego treningu np: z FBW na split (?),czy może nadal moge ćwiczyć FBW ,tylko musze zmienić każde ćwiczenie na inne (?) ,np: na klatkę robiłem wyciskania sztangi leżąc ,a teraz zmieniam ćwiczenie na rozpiętki i analogicznie do każdej partii mięśniowej...