TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Znaczy sie nie jest aż tak źle z tym uchwytem. Dzisiaj pierwszy raz miałem problemy. Dzisiaj poszło 94x5 (wiem ze dla was to śmieszny ciężar)

Ale chodzi mi też o ewentualne skorygowanie pozycji w ciągu tych 2-3 sekund tak żebym kazde powt zrobił poprawnie technicznie. To jak mozna jedną lub dwie takie przerwy zrobic podczas serii?

cześć, na jaką szerokość ustawiać poręcze do pompek, żeby ćwiczenie szło na klatę? szerokość barków i łokcie na zewnątrz będzie ok?

będzie ok ale możesz dać większą szerokość również

prosze o odpowiedź na moje pytanie z poprzedniej strony i wyjaśnienie na górze tej strony

z góry dzięki

siema, to znowu ja, mam jedno pytanko a mianowicie:
w fbw ABA wiosełko lepiej w A czy w B?

A:
przysiad 5x5
wyciskanie leżąc 5x5
military press 5x5

B:
martwy ciąg 5x5 ew. rampa
drążek szerokim nachwytem 5x5 (póki co bez obciążenia)
wiosełko sztangą w opadzie 5x5
wyciskanie leżąc 5x5

@vixen
ja w mc jak luzował się uchwyt, to przy odkładaniu po którymś tam powtórzeniu poprawiałem chwyt (mniej niż sekunda pewnie :) ), ew. spróbuj łapać normalnie nachwytem z tym, że kciuk dajesz pod palce. Ja osobiście tego nie lubię.
ps. jak źle mówię to niech ktoś bardziej doświadczony mnie poprawi

Zmieniony przez - master600 w dniu 2011-12-28 20:33:53

Zmieniony przez - master600 w dniu 2011-12-28 20:36:49

master600

ja bym dał wiosło w A zamiast wyciskania leżąc

vixen3

prosze o odpowiedź na moje pytanie z poprzedniej strony i wyjaśnienie na górze tej strony

z góry dzięki

możesz robić przerwę między kolejnymi powtórzeniami spokojnie, jednocześnie pracuj nad chwytem aby go wzmocnić

sam mc pomoże wzmocnić chwyt ale dodatkowe ćwiczenia wskazane

Cześć, nie wiem czemu ale nie mogę założyć nowego topiku więc żeby nie spamować zapytam o poradę tutaj. Czy trening obwodowy może być, czy zmienić? 2x w tygodniu, AB. Początkujący, 39 lat, 186 wzrostu, 118 kg, na redukcji od września, dieta 3000 kcal btw 220-170-140, zdrowy i przebadany, cel to urozmaicenie od biegania i nauczenie techniki na mniejszych ciężarach przed właściwym treningiem, który chcę zacząć w maju po skończeniu redukcji. Suplementacja BCAA, omega3.

A
1. Unoszenie kolan do brody w leżeniu na ławce skośnej
2. Przysiad ze sztangą na barkach
3. MC na prostych nogach
4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
6. Arnoldki
7. Dzień dobry
8. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwytem
9. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
10. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
11. Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem
12. Wspięcia na palce stojąc

B
1. Skręty tułowia na maszynie
2. Przysiady wykroczne ze sztangielkami
3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem
4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
5. Unoszenie sztangielek bokiem
6. Wyciskanie żołnierskie
7. MC
8. Wiosłowanie sztangą
9. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją
10. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
11. Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem
12. Odwrotnie wspięcia na palce stojąc

Pozdrawiam

Zmieniony przez - 2fat4u w dniu 2011-12-29 11:47:12

Zmieniony przez - 2fat4u w dniu 2011-12-29 11:48:12

Jak to jest z tym bieganiem na redukcji? Za jakiś czas planuje zacząć robić aeroby i oto moje pytanie.

Czy bieganie bez pulsometru ma sens? Ewentualnie jakim tempem biegać?

pulsometr fajna sprawa, jednak nie każdy go ma. Aeroby przydatna rzeczy przy odchudzaniu. Zachowaj takie tempo biegu żebyś mógł swobodnie rozmawiać nie wpadając w zadyszkę to taka powszechna metoda