rion10Rafi-lowPrzepraszam za głupie pytanie ale jak wysłać prywatną wiadomość?
nie wyślesz bo nie masz 50 postów wysłanych, ja napisałem do Ciebie
jaki masz mail?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778345
jaki masz mail?
...
Napisał(a)
Mythios
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1231
Rozumiem, dzięki bardzo zostanę przy tej sztandze.
Triceps, zamieniłem 'wyciskanie wąsko' na 'wyciskanie francuskie jednorącz' gdyż w tym wąskim uchwycie nie czułem że coś w triceps idzie, na pewno źle wykonywałem te ćwiczenie.. We francuskim czuję trica bo to izolowane ćwiczenie jest..
Triceps, zamieniłem 'wyciskanie wąsko' na 'wyciskanie francuskie jednorącz' gdyż w tym wąskim uchwycie nie czułem że coś w triceps idzie, na pewno źle wykonywałem te ćwiczenie.. We francuskim czuję trica bo to izolowane ćwiczenie jest..
Więcej kalorii, więcej ciężaru i nie ma opier#@&^*$S się! ;)
...
Napisał(a)
Rafi-low
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1241
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778345
Triceps fajnie zrobisz wyciskając sztangę na ławce poziomej w uchwycie na szerokość barków, ale tak wyciskasz że łokcie rozchodzą się na boki a nie w dół . To bardzo dobre ćwiczenie atakujące wszystkie 3 głowy tricepsa, spróbuj na którymś treningu, ostrożnie z ciężarem i 12 ruchów w serii powinno wejść super, jak będziesz czuł dobrze triceps to znaczy, że dobrze technicznie wykonałeś
Sztanga ląduje na dole mięśni piersiowych.
Jak wybierasz ćwiczenia na triceps to też złożone np pompki na poręczach, wycisk wąski, francuz leżąc itp
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-11-29 19:47:45
Sztanga ląduje na dole mięśni piersiowych.
Jak wybierasz ćwiczenia na triceps to też złożone np pompki na poręczach, wycisk wąski, francuz leżąc itp
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-11-29 19:47:45
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1231
A ja właśnie myślałem że jak rozejdą się łokcie w boki to jest niepoprawne :/ Teraz skończyłem serię francuza jednorącz i lewy tric nie idzie jak prawy, więc chyba trzeba to co Ty mówisz stosować lub francuz leżąc sztangą. Lepiej lekko łamaną czy prostym gryfem?
Więcej kalorii, więcej ciężaru i nie ma opier#@&^*$S się! ;)
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778345
jak Ci jest wygodniej ja preferuję sztangę prostą inni wolą łamaną. Dopóki nie nabierzesz pewnego doświadczenia i odpowiedniego czucia ciała lepiej jest stosować ćwiczenia dwuręczne. Łatwiej się na nich skupi i łatwiej dbać o technikę wykonania. Jak przyjmiesz jakieś ćwiczenie to się go trzymaj jakiś okres czasu żebyś sprawdził na sobie dane ćwiczenie i poczuł jego potencjał
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1231
Jeszcze zamieniłem wiosłowanie sztangą na wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę
Więcej kalorii, więcej ciężaru i nie ma opier#@&^*$S się! ;)
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778345
może być pod warunkiem odpowiedniej techniki, jak zawsze zresztą
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1231
To jeszcze proszę rozpisz mi powtórzenia:
Przysiad 4s:
Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę 4s:
Wyciskanie na poziomie 4s:
Podciąganie łamanej do brody 3s:
Uginanie ramion ze sztangą 3s:
Wyciskanie wąsko na ławce poziomej 3s:
Brzuszki też sobie robie, 3x50.
Przysiad 4s:
Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę 4s:
Wyciskanie na poziomie 4s:
Podciąganie łamanej do brody 3s:
Uginanie ramion ze sztangą 3s:
Wyciskanie wąsko na ławce poziomej 3s:
Brzuszki też sobie robie, 3x50.
Więcej kalorii, więcej ciężaru i nie ma opier#@&^*$S się! ;)
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778345
podciąganie do brody do wywalenia, zastąp je push press, albo statycznym pressem stojąc
wykonuj po 10 powt w serii
wykonuj po 10 powt w serii
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Prośba!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
plan na massee
