TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

martwy nie składa się tylko z ruchu pozytywnego ale i negatywnego skoro nie dajesz rady wykonać obu faz to znaczy, że ciężar masz za duży

1. przysiad 3s
2. rdl (rumunski martwy ciag) 2s
3. wyciskanie na lawce 3s
4. wioslowanie - sztangą? 3s
5. wyciskanie w staniu -2s
6. podciaganie na drazku (nachwyt)3s

Mogę tu dorzucić ćwiczenia na biceps i triceps??

możesz po jednym ćwiczeniu na zmianę

A nie mogę na jednym treningu tych obu partii ??

możesz tylko po co ?

jak będziesz robił biceps 3 razy w tygodniu spadnie efektywność ciężkich ćwiczeń złożonych

Emil07

dalej konbinujesz i uważasz że to na treningu rozrasta sie muskulatura, ja osobiscie nie widze żeby po całym programie gdzie małe partie dostaja mocno w D i na koniec podciaganie podchwytem i jeszcze dobijac te małe bidne partie po co ?? w takim sposobem napewno nie zwiekszysz obwodów, po kilku sesjach beda zmeczone i zacznie sie proces przetrenowania gdzie organizm bedzie ci dawał znać że to mu sie nie PODOBA z powodu twojego małe stazu nie oagrniesz tematu i uzyskasz odwrotny efekt do porzadanego.

jak budujesz DOM i postawisz rusztowanie to dalszej pracy i jak osłabisz znaczaco konstrukcje rusztowania co sie stanie 'WYPADEK"

pozdrawiam

Ile trzeba dziennie zjadać kalorii? Ile gram węglowodanów i ile gram tłuszczów?

białko 2-3 g

tłuszcz 1- 1,5g

węgle musisz sam dopasować

A ogolnie ile kalorii dziennie?

skąd ja to mam wiedzieć ?

wejdź do dział odżywianie poczytaj posty podwieszone a będziesz wiedział

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-08 16:05:51