Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Jak na te dobre wieści, to już nawet sraka nie wydaje się taka zła
Może jelitówka jakaś, mam nadzieję, że juz lepiej

Edit, uff choć tyle. Weź popij coś, ale nie samą wodę, niech to dobrze uzupełni jej braki
Powodzenia na siłce!


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-09-27 08:53:06

Jakiś wirus, bo i Sylwię dopadło, i klientkę z którą ćwiczyłem przedwczoraj wieczorem...

Przesrane

U nas obydwoje tez klop na zmiane i sie zastanawiamy czy to nadal weekend czy jakis syf

Właśnie coś wisi w powietrzu, kumpla z roboty też już zlapało a rozmawiałem wczoraj z bratem to też to samo :) Więc pewnie dzisiaj/jutro przejdzie jak to lekkie :)

Chyba to jakiś ogólnopolski wirus Mnie złapało w poniedziałek zaraz po treningu na czczo, już w pracy i mam wrażenie, że to był jeden z najdłuższych dni roboczych w moim życiu


Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 9/27/2018 11:37:34 AM

U mnie już lepiej, ale apetyt dalej zerowy... nie ma opcji żebym dzisiaj przejadł wszystko...

Średni trening dzisiaj. No ale po wczorajsze głodówce nic dziwnego... Ciężary w miarę spoko, ale czucie słabe, pompa słaba.

1. Wiosło leżąc nachwyt R8
8x35 / 8x55 / 8x70 / 12x62,5 / 12x62,5 / 14x55

2. Ściąganie wąski neutral R8
8x65 / 8x80 / 12x72,5 / 12x72,5 / 14x65

3. Ściąganie podchwytem hammer jednorącz R10
10x30 / 10x40 / 12x35 / 12x35 / 15x30

4. Podciąganie do brody smith R8
8x27,5 / 8x37,5 / 11x32,5 / 11x32,5 / 14x27,5

5a. Unoszenie bokiem maszyna R10
10x20 / 10x30 / 13x25 / 12x25 / 14x20

5b. Łoś R12
12x15 / 12x25 / 13x22,5 / 13x22,5 / 15x20

6. Uginanie młotkowo R8
8x18 / 8x22 / 10x20 / 10x20 / 11x18

7. Uginanie hantlą modlitewnik R10
10x10 / 11x9 / 11x9 / 12x8

+ aero 20 min

Nie ma w sumie co za wiele opisywać. Zrobione aby zrobić. Oby jutro było lepiej

a co to ten łoś?

no łoś, takie zwierze