SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 331115

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16324 Napisanych postów 18896 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 982587
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 212878
Ech... Ok, potrzymajcie mi piwo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16324 Napisanych postów 18896 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 982587
Motorówka



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-01-30 08:05:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5026 Napisanych postów 58646 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 722873
Rip masz teraz nowy cel treningowy na basenie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 212878
Taa, w końcu jakieś wyzwanie... .


Strength
Strict press 5x5
35/35/35/40/40kg

Push press 5x3
50/55/55/60/65kg (PR?)



WOD
AMRAP 4':
1-2-3-... reps of:
25/40kg
Front squat
Thruster
STO
1/8 thruster

AMRAP 1':
Pull-ups
12



Siła fajnie, nieco lepiej z barkami, niż poprzednio i sztanga szła dużo sprawniej w górę, tak więc na ostatnie serie dorzuciłam troszkę. Push pressy jeszcze lepiej, tak dobrze, że w ostatniej chyba rekord na 3 repy wszedł i to w sumie bez problemu . Potem WOD eliminacyjny do Medieval Games do kategorii open. Jakoś byłam rozproszona i chyba zrobiłam dwa razy rundę trójek, ale ręki sobie nie dam uciąć, przy minucie na podciąganie to połowę czasu stałam jak cep, mogłam te piątki robić w sumie od razu. W każdym razie tu akurat dość słabo poszło, jak zerkałam na wyniki dziewczyn to pewnie gdzieś na setnym miejscu bym była... . No, ale przynajmniej przepływam żabką pół kilometra w 1:40...



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73820
Żabka kryta czy głowa cały czas nad wodą ? ;D
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 212878
Głowa cały czas POD wodą .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73820
No jo 1:40 na jednym wdechu na luzaku

Oglądam właśnie Wasz filmik z kwalifikacji na Ryn - WOD nr 2

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 212878
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16324 Napisanych postów 18896 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 982587
To nie żadbka dyrektorska? z głową nad wodą? ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Wheya