SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 294661

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8751 Napisanych postów 13521 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 954227
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210759
Ech... Ok, potrzymajcie mi piwo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8751 Napisanych postów 13521 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 954227
Motorówka



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-01-30 08:05:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4329 Napisanych postów 56015 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709822
Rip masz teraz nowy cel treningowy na basenie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210759
Taa, w końcu jakieś wyzwanie... .


Strength
Strict press 5x5
35/35/35/40/40kg

Push press 5x3
50/55/55/60/65kg (PR?)



WOD
AMRAP 4':
1-2-3-... reps of:
25/40kg
Front squat
Thruster
STO
1/8 thruster

AMRAP 1':
Pull-ups
12



Siła fajnie, nieco lepiej z barkami, niż poprzednio i sztanga szła dużo sprawniej w górę, tak więc na ostatnie serie dorzuciłam troszkę. Push pressy jeszcze lepiej, tak dobrze, że w ostatniej chyba rekord na 3 repy wszedł i to w sumie bez problemu . Potem WOD eliminacyjny do Medieval Games do kategorii open. Jakoś byłam rozproszona i chyba zrobiłam dwa razy rundę trójek, ale ręki sobie nie dam uciąć, przy minucie na podciąganie to połowę czasu stałam jak cep, mogłam te piątki robić w sumie od razu. W każdym razie tu akurat dość słabo poszło, jak zerkałam na wyniki dziewczyn to pewnie gdzieś na setnym miejscu bym była... . No, ale przynajmniej przepływam żabką pół kilometra w 1:40...



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1207 Napisanych postów 3823 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71469
Żabka kryta czy głowa cały czas nad wodą ? ;D
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210759
Głowa cały czas POD wodą .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1207 Napisanych postów 3823 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71469
No jo 1:40 na jednym wdechu na luzaku

Oglądam właśnie Wasz filmik z kwalifikacji na Ryn - WOD nr 2

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210759
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8751 Napisanych postów 13521 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 954227
To nie żadbka dyrektorska? z głową nad wodą? ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina