Potreningowy ryż z brokułem i kurczakiem.. Dzisiaj imprezka rodzinna. Wcinali gołąbki, makaron z serem, na deser tiramisu, i takie włoskie ciacha.. Ale mnie to nie dotyczy! Trzymam dietę (za dawnych czasów pewno skorzystałbym z okazji i obżarłbym się jak świniak ) a, i zapomniałem powiedzieć, że moja babcia bardzio chciała spóbować mojego [...]
właśnie przygotowałem potreningowy, który zjem ok 20:30 (w czwartki ogolnorozwojówka na judo na 19:00 :) ) ryż biały+cynamon i białko ostrowia+mleko 0% +łyżeczka kakaa dla zmniejszenia piany :), zobaczymy jak mi wejdzie bo po ogólnej zawsze chce mi się rzygać :) Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-04 18:27:29
student nie ma sie co *******ic, ma sie ten dar ekto zaraz pojdzie potreningowy prawdopodobnie bedzie to 125g ryżu białego + tuna. Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2009-02-16 20:16:35
40 minut temu potreningowy, 100g ryżu+170g kuraka+warzywa Za niedlugo machne 150g twarogu+20g oliwy+koxy (magnez+cynk) btw elo wszystkim :P p.s Lepiej jest wszamac ZMA, a potem twarog? czy w sumie to nie ma wiekszej roznicy jak zjem twarog i zaraz po nim ZMA? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-05 21:49:30
[...] jesli smazysz na w panierce i oleju tez wyrzuc, platki na mleko tylko owsiane i mleko daj maksymalnie do 2% tluszczu, pamietaj 5-6 posilkow podczas dnia najwiekszy posilek potreningowy potem sniadanie a potem przetreningowy a potem juz wazna reszta jest, przy takliej diecie jak napisales szybko bys sie tluszczem zalal i slabe efekty w [...]
[...] ryżu nie ma więc tylko kanapki pozostają. A no i do szkoły też kanapki sobie robie. Twaróg wpierdzielałem n noc jak miałem od ciotki, teraz trochę z tym gorzej, a nie ma kasy żeby kupować go non stop, a rodzice juz i tak mi sporo pomagają w diecie i czasem aż głupio mi jak robie sobie szame a oni w kuchni siedzą(szczególnie mama). i potreningowy
[...] 2 sniadanie: sporo twarogu na slodko, ze smietana obiad: Ziemniaki 2 jajka i mizeria z : ogorkow salata i szczypiorek przedtreningowy: jogurt naturalny z 30 g kreatyny potreningowy( kolacja): nalesniki z twarogiem i dzemem truskawkowym + smietana i dzis cos jeszcze zjem, co tam wpadnie na ruszt Oczywiscie do tego przesaczylem sporo zielonej [...]
[...] tylko po treningu, oraz mieszając z tymi niskimi, na sam początek dnia. Aby jednak nie robić żadnej rewolucji, wrzuć na początek niskie węgle na posiłek przedtreningowy. Na potreningowy zjedz już z wysokimi. Postaraj się też na te posiłki okołotreningowe zagospodarować lepsze białko. Czyli np. takie pierogi z mięsem, znacznie lepiej sprawdzą się [...]
Na potreningowy do tego ryżu dołóż jakieś mięso. Jest ono przynajmniej tak samo ważne jak w przedtreningowym. Z przedtreningowego wywal ten jogurt. Pamiętaj, że makaron z przenicy durum też może być biały, oczyszczony, więc nie daj się złapać na to. Prócz tego że durum, to niech pisze że jest z pełnego ziarna (whole wheat) wtedy trochę ciemniejszy [...]