olej

[...] 21.08.2015 Warzywa: ogorek, pomidor, cebula, bataty, salata, ogorki kiszone, warzywa mrozone - azjatyckie Napoje: 1,8L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST (przełożony na jutro :-)) ), a w zamian za trening byl ROWER Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z [...]

WEEKEND: 22.08.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, papryka, rzodkiewka, cebula, ziemniaki, fenkul, duzo owocow Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy C + rower Miska: Sniadanie: jajka na miekko + boczek+ papryka, pomidor Lunch: kartofflsalad Obiad: [...]

[...] - Tydzien IX Warzywa: ogorek papryka, brokuly, kapusta biala, kapusta kiszona, cebula, burak, marchewka Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy B Coraz blizej urlop, coraz blizej urlop, coraz blizej urlop ( zanućcie to sobie pod melodyjke ze [...]

30.08.2015 Warzywa: ogorek , pomidor, mieszanka warzywna - mrozonka, rzodkiewka, salata, cebulka Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Czy ja juz jestem lekomanka [...]

Siemanko ! %-) Jestem po treningu pleców , dzisiaj zrobiłem : - Martwy ciąg 6 s - Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4 s - Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4 s - Przyciąganie na maszynie 3 s - odwrotny Butterfly 5 s Dzisiejsza dieta : 1 Posiłek - Płatki owsiane 100 g , - Banan 1 - Orzechy włoskie 30 g - żurawina 30 g - UNS [...]

[...] suszonej 30 g migdałów 50 g izolatu uns 1 banan Posiłek 2 ryz basmatii 200 g pierś z kurczaka 200 g Olej lniany 15 g Posiłek 3 Ryz basmatii 200 g wołowina z udzca 200 g olej lniany 15 g Posiłek 4 ryz basmatii 200 g pierś z kurczaka 200 g Olej lniany 15 g Posiłek 5 250 g łososia 3 bułki dyniowe Posiłek 6 10 jajek w tym 2 żółtka i 1 bułka [...]

[...] suszonej 30 g migdałów 50 g izolatu uns 1 banan Posiłek 2 ryz basmatii 200 g pierś z kurczaka 200 g Olej lniany 15 g Posiłek 3 Ryz basmatii 200 g wołowina z udzca 200 g olej lniany 15 g Posiłek 4 ryz basmatii 200 g pierś z kurczaka 200 g Olej lniany 15 g Posiłek 5 250 g łososia 3 bułki dyniowe Posiłek 6 10 jajek w tym 2 żółtka i 1 bułka [...]

Paatik, olej (sorki za zwrot) kadencję. Biegaj jak biegasz i walcz ni z kadencją ni z wydłużeniem kroku. Wraz z progresem wszystko samo się ładnie poustawia i wolniejsze odcinki biegać będziesz z niższą a szybsze z wyższą kadencją.

[...] Masakra machać sobie np. 20kg KB i puścić (ODPUKAĆ!!) Zmierz proszę jej obwód i średnicę i wrzuć tutaj, a ja zmierzę swojego żeliwniaka, to porównamy.. SIMONIDAS: zakupiłem olej lniany - 25zł/500ml.. zamówiłem tran Moller - będzie jutro - 27zł (był też jakiśinny po 18zł, ale niech tam..) także pięc dych wydałem na tłuszcze i teraz proszę o [...]

[...] się i mierzę w weekend, bo najczęsciej właśnie wtedy dochodzi do odstępstw (śmieciowe jedzenie; dużo jedzenia; zdarza się alkohol). @ SIMONIDAS: Po śmieciowym jedzeniu - olej/oliwa - zwiększona dawka - ok Po alkoholu - mam na myśli piwo?? PS jutro będzie olej MCT (TREC'a)!!! ---- 22.03 ---- KB = 16kg MP 5x/str C&J 5x/str SNATCH 5x/str [...]

[...] do minium, tylko potreningowo. Tam mam sok tłoczony z jabłka. Na masie z chęcią do 20% całkowitej podaży węglowodanowej w ciągu doby. Ze zdrowych tłuszczy naprzemiennie - olej lniany, olej konopny, olej kokosowy. Orzechów nie strawię. Awokado wrzucam, ale nie co dzień, bo sporo kosztuje. Z tłustymi mięsami to bywa różnie. Moje jelita lepiej [...]

[...] ( swieży) mix sałat, świezy szpinak, koperek, pomidor ogórek rzodkiewka papryka cukinia oliwa balsamiczny, indoor + warzywa z wody z kawałkiem masła omlet2J z cukinią, olej kokosowy suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, sok z buraka, aktywności: pilates & fitness DT wtorek 10.09 żytni na [...]

Środa - 30.03.2011r. - Aero DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey, rodzynki, mandarynka Kura, orzechy, olej MCT Kura, orzechy, olej MCT Kura, oliwa 5 jaj Łosoś Kura Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 42-43 minuty rowerka. [...]

Czwartek - 31.03.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 5 jaj Kura, ryż Whey, rodzynki Kura, ryż Kura, olej lniany, orzechy Kura, olej lniany Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Przed treningiem: 2 caps Dymaburn xtreme Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Ściąganie [...]

[...] 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: Makrela wędzona 150g, makaron durum 80gram, 20ml olej lniany, słoik buraków Posiłek 5: Około 200gram pieczeni, warzywa +olej lniany Kolacja I: brzuszki z łososia - wędzone 200gram, pumpernikiel Kolacja II: Serek wiejski [...]

Poniedziałek - 04.04.2011r. - Aero DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 5 jaj Kura, orzechy, olej lniany Kura, orzechy, olej lniany Kura, owsiane Kura, oliwa, orzechy Whey Przed aero: 10g bcaa, 2 caps Dymaburn xtreme Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku [...]

Wtorek - 05.04.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 5 jaj Kura, ryż Whey, olej lniany Kura, olej lniany Kura, orzechy Kura Przed aero: 10g bcaa, 2 caps Dymaburn xtreme Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 48 minut rowerka naczczo. [...]

[...] przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: Kura, ryż brązowy, 20ml olej lniany +warzywa + 8kaps MMC +2kaps GO3 Posiłek 5: Kura, ryż brązowy, 20ml olej lniany +warzywa Kolacja I: Twaróg + orzechy + warzywa Kolacja II: Prolong 50gram, garść [...]

Niedziela; 17.04.2011; AERO DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Śniadanie 2: Kurczak 100g, makaron durum 120gram, olej + 2kaps GO3 + 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Obiad I: Łosoś z grilla, ryż biały, papryka czerwona + 8kaps MMC +2kaps GO3 Kolacja: Łosoś, warzywa [...]

[...] po treningu: REANIMATOR - poszła jedna porcja, która prawie wyrzygałem, chce ktoś kupić? Jakos to nie na moje kubki smakowe Potreningowy: Kurczak 120gram, 80 g ryzu, 20ml olej lniany, warzywa + 8kaps MMC +2kaps GO3 Posiłek 5: Makrela , warzywa +olej lniany Kolacja I: Makrela + warzywa + orzech wloski Kolacja II: Serek wiejski [...]