olej

[...] treningu. Dodaj do diety takze wieksza ilosc tluszczow oraz obowiazkowo warzywa. Moze byc np. tak: Śniadanie: mleko jajka platki owsiane owoc II śniadanie chleb zytni razowy schab warzywa Obiad brazowy ryz oliwa z oliwek miecho warzywa TRENING Posiłek potreningowy makaron piers Kolacja kasza ryba olej lniany warzywa Rada dla ekto: JEDZ

Jak masz dostep do apteki, to olej undery. Norma i Iran - oba pierwsza klasa, jesli Twoj dil to porzadna osoba:P:P:P

Dziekuję, wiesz o witaminach i beta-k poprostu nie napisałem,ale oczywiście uzupełniam je systematycznie C-600mg (beta.k 2mg + E 7mg) razy dwa, chrom 200mcg.A w olej się zaopatrzę.Tylko na razie zalecany spacer odpada, ale przezornie mam rowerek w zastępstwie. piotrus awf

Dzięki borsuk. Darku powiedz mi jak to jest z tym olejem którego zgodnie z twoim zaleceniem łylam dwie stołowe łyzki dziennie (jedna lnianu, druga olej z oliwek). Czym różni się jeden od drugiego? Kiedy mam go spożywać ,narazie robie to raz z posiłkiem pierwszym następnie z potreningowym. Czy zamiast pić łyżkę stołową mogę na niej usmażyc jajko? [...]

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? euthyrox N75 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: olej z wiesiołka CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od marca do połowy lipca jadłam zgodnie z wytycznymi forum, prowadziłam dziennik, ostatnie [...]

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? euthyrox N75 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: olej z wiesiołka, wit. D CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od marca do połowy lipca jadłam zgodnie z wytycznymi forum, prowadziłam dziennik, [...]

[...] i jeden trening... Ale dało mi to w kość, poczułem stratę tego tygodnia i jakoś mi dało kopa %-) We wtorek i wczoraj DIETA wyglądała tak: - 75g własnego musli + 300ml mela, olej lniany 20g i migdały 20g -2x 100g ryżu braxowego i 250g szynki wieprzowej - 200g ziemniaków 3 jajka Okolo 2800kcal 190g bialka 250 wegla i 105g tłuszczu. Wczoraj [...]

olej słabiutko, nie wiem czy on nie widzi że brak mu totalnie posladkowych, słabiutkie dwójki. Skupia sie na plecach bo tez słabe ale jego nogi a nawet przecietnych prosów to nie ma co porównywac

Część druga,tu występuja Olej I Krystian Wolski-debiutant https://www.youtube.com/watch?v=4DKDtOKfLEI

ogólnie to rybki w puszkach w oleju są do kitu bo olej to nie wiadomo co to jest..lepiej kupić na przykład tuńczyka w wodzie imho Zgadza się ale czasem po prostu lubię ;-) dzisiejszy dzień, znacznie mniej kcal ale bez uczucia głodu (pomijam mały kryzys pomiędzy 12:00 a 16:00) do tego HIIT 10 min, 30 przerwy i FBW 30 min. [...]

Standardowo i niezmiennie,albo z grilla lub gotowany z warzywami.Mozesz tez smazyc na dobrej patelni z oliwa z oliwek w ilosciach takich zeby patelnia nie była sucha.Ostatni wariant(nie znaczy ze najgorszy) to olej do smazenia PAM.Psikasz nim mieso lub to na czym smazysz...

[...] to i tak sukces,ze w takim momencie kiedy mam parcie ,nie objadłam się :) Dziś wróciłam już do miasta na studia wiec będę się starać już skleić dietę.W zeszłym tygodniu kupiłam już sobie olej kokosowy do smażenia. Wieczorem wkleję miskę z dnia dzisiejszego,bo sama jeszcze nie wiem co będę jadła,ale na obiad na pewno schab,a wieczorem trening :)

wlasnie... olej MCT tez moze byc tutaj ciekawym dodatkiem

a ten olej mozna mieszac z innymi srodkami? np z carbo czy isistarem red fasterem. wedlug producenta np carbo trzeba mieszac 50g w 100ml wody i to jest jedna porcja a np red faster 25g w 300ml. jesli np rozmieszam 100g carbo i 25g red faster w wiekszej ilosci wody i razem np w 700ml bo taki mam bidon to bedzie slabiej dzialalo? bo mniejsze [...]

glownie to gram w pilke wiec w silke za bardzo sie nie zaglebiam wiec ta wiedza o tkorej tyle piszesz jest mi w ogole niepotrzebna:p Skoro ci jest nie potrzebna to olej to co pisałem i ćwicz tak jak ćwiczyłeś, dalej stój w miejscu i zastanawiaj się nad tym co jest nie tak jak powinno. Mnie to nie obchodzi, jeśli ktoś olewa to co pisze, ma to [...]

No i dobrze, ze wytrwałas ;) I jajczenica z 3 jaj łyzeczka oleju ryżowego , pol bułki z ziarnem , papryka. kawa z mlekiem 0,5 % kcl 327,17 22,5/20,88/15,08 Ten olej to nie. Jajecznica na teflonie; bez tłuszczu, tak ? Bułka pełnoziarnista? II rosołek ok 300ml z 15g ryżu brązowego, 25 g ryzu z 2 pałeczkami z kury pieczonymi, warzywa gotowane nie [...]

[...] oliwa z oliwek, orzechy, tłuszcz rybi... I ja chce widziec porzadny posiłek z warzywami, rybka labo kurczakiem i do tego oliwa i mnóstwo zielonych V ok 20 ser biały +olej lniany lub słonecznik Słonecznik nie. Ser biały jaki? ogólnie 1770 151/41/196 A co ja ci pisałam ostatnio? Planuj sobie posiłki z góry i licz. Jedz to co zaplanowałaś, a [...]

[...] 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) kcl 655 27/82/24 ale chyba zjem połowę porcji zeby zmieścić warzywka :) II przed treningiem 120 filetaz indyka z 50 g ryzu brązowego 15 ml oleju lnianego kcl 352 27/12/34 III po treningu 50 g ryzu i 100 g tuna z wody kcl 257 25/2/34 IV 120 g mięsa ood szynki i 30 g orzechów włoskich kcl 488 25/43/1 V 100 serka [...]

Tak sobie siedzę i czytam dzienniki ludzi i każdy ma 1600-1800 kacl to czemu ja mam 2000 aha i jak uciąć tłuszcz jak mam dodawać olej lniany albo inny ?? ja naprawde głpiutka chyba jestem :(

[...] dziś 59, 7 a było 58,5 po drugie w biodrach było 95 a jest 97 za to w talii 72 :( moje jedzonko na dziś bez treningu: I 2 jajka, 50 g płatków owsianych, pestki dyni 15 g ,olej lniany 15 g II 40 g bulki grahamki , 50 g szynki wuejskiej, 30 g ser żółty III 140 g piersi z kury, 50 g ryżu brązowego , szpinak IV j/w V ser biały półtłusty i 15 g [...]