olej

[...] po 50g. -poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior - olej kokosowy 1 łyżeczka dziennie Kaloryczność diety to 1300 kcal. Przedstawiam rozkład BTW (tutaj bardziej WTB ;-) ) na poszczególne dni: dni 1-3 1300 kcal 30 g ww 105 g t [...]

Widze z pachwin dobrze się wyrywa ;] U mnie kumpel z pachwin jedzie 75kg a z pomostu 70kg A co do tego gościa w pociągu to olej prymitywa, z d****ami się nie koleguj.

[...] będziesz wychodzić dalej tylko nie na areobiki. A czy musisz mu mówić, że zamiast różową sztangielką machasz większymi ciężarami... Dieta - trzymaj się zaleceń Marty. Kup olej kokosowy i jedz łychę dziennie. Pij też tran. Włącz do diety tłuste ryby morskie - śledzie, szproty, makrela, łosoś (te ryby to naturalne źródła omegi-3 i jodu; nie masz [...]

[...] da cynamon(3 łychy dziennie będzie jego), pije pokrzywkę póki co, przywrotnik kupię i będę popijać, bo lubię pić ziółka. Zioła na tarczycę powiadasz, hm zastanowie sie, a olej kokosowy- niestety tu się muszę ograniczać, bo bym łyżką wyjadła chyba cały słoik 1kg}}:-( zdjęć dzisiaj nie będzie, baterii w kiosku nie mieli(w 3 pytałam}:-(((), ale [...]

[...] przy tej kaloryczności. Wiadomo, tylko zdrowe źródła tłuszczu- jem sporo migdałów(naukowo potwierdzone, że pomagają jakies tam substancje na porost endometrum;-Pwiem, ze nienaukowo brzmi, ale to tylko forum) i dodaje gdzie sie da olej lniany(jako, że to chyba najlepsze polskie źródło omega 3), ale skoro, żem grucha, to ja też mam ograniczenie?

wczoraj na czczo 20 min cardio, miska podobna do dzisiejszej : 1. 130g kury, 40g wafle ryzowe, warzywa, 20g dzem, 10g olej lniany 2. 130g kury, 40g wafle ryzowe, warzywa, 10g lniany 3. 120g losos, warzywa 4. 130g kury, 40g ryz bialy, warzywa 5. banan, bcaa, 6. 135g kury, 60g ryż biały warzywa Dzisiaj była klatka + baaaajceps :>> 1. wyciskanie [...]

[...] 60g płatki owsiane, cynamon, łyżeczka kakao, syrop walden farms) 2-3. Ok 130g indyka, 60g makaron pełnoziarnisty, warzywa 4. Ok 130g kury, 50g kasza gryczana, warzywa, 20g olej lniany 5. 120g łosoś wędzony na gorąco, 20g orzechy włoskie, warzywa Po treningu banan, 30g izolat Suplementacja: Do śniadania witaminy i mineraly z Olimpa, przed [...]

[...] że dałaś radę wtrząchnąć te pół awokado.. ja tak na surowo już tego nie ruszę :-) Kiedy włączałam awokado do diety, mialam odruch wymiotny ;) tak samo bylo kiedy piłam olej lniany Z czasem zaczęłam bawić sie z przyprawami i teraz awokado mi bardzo smakuje :) przeciez gdyby mi nie wchodziło nie jadłabym go. Klasyka: Sok z cytryny/limonki, [...]

[...] białko jaja, 50g owsa, małe jabłko, 15 orzechy włoskie, 10g WHEY) 2. 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty, pół awokado, warzywa 3. 120g kura, 240g ziemniaki gotowane, 10g olej lniany, warzywa 4. banan, 30g izolat; 120g kura, 40g wafle ryżowe, warzywa 5. wpadnie - 30g WHEY, 15g orzechy włoskie, 10g lniany SUPLE: witaminy i minerały, aspargin, [...]

[...] min z różnymi prędkościami pomiędzy 5-12 km/h DIETA: 1. 20g białka, 35g owsa, 100g ananasa, 18g migdały 2. 70g kury, 30g ryż bassmati, 60g awokado, warzywa 3. 70g kury, 60g awokado, warzywa 4. 90g dorsza, 30g ryżu bassmati, 10 ml olej MCT, warzywa 5. 20g białka, 30g ryż bassmati, 10g żurawina 6. 135g białka jaj, 15g masło orzechowe, 100g ananas

[...] przez pół dnia przeciągam czas jak najdłużej do zjedzenia posiłku, dosłownie do głodu a później jem częściej i jest mi dobrze }:-( chyba coś się dzieje i rusza ze mną - kolejny pomiar pokaże }:-( DORIS - w Twoim lidlu możesz ich nie mieć %-) hehe jak co to będziesz siekać :-P haha wszystko w swoim czasie }:-( 13.03.2015 DT Rano 35min kardio [...]

[...] 35 min cardio orbitrek, brzuch, 20min rozciągania + SAUNA DIETA: 1. 20g białka, 35g owsa, 14g wiórki kokosowe, 100g ananasa 2. 90g dorsza, 30g ryżu bassmati, warzywa, 10ml olej MCT (może nie mogę jeść obiadków mamy ale za to jej warzywne zaprawy tak! te sklepowe w porównaniu do tych - niebo a ziemia!) [...]

[...] - 30 min BIEŻNIA - różne prędkości DIETA: 1. 90g bialko jaja, 6g whey, 35g owsa, 16g masło orzechowe, 100g ananasa, cukinia 2.90g dorsza, 30g ryz jasminowy, warzywa, 10ml olej mct 3. 30g ryz jasminowy, 10g zurawina, 20g izolat 4.90g dorsza, 10ml lniany, warzywa 5. 70g lososia, 30g ryz jasminowy, warzywa 6.70g kury, 10ml lniany, warzywa, 100g [...]

[...] razie mnie nie opuszcza hehe :-D no ja nie wiem jak wszyscy inni potrafią z niego korzystać #-P WIKTOR - kosmicznie brzmi i wygląda \-) ale mnie smakuje \-) 24.03.2015 DT Kolejny dzień wolny od szkoły :-D oczywiście porządnie spożytkowany! Pogoda coraz lepsza i samopoczucie również ;-) Rano na czczo 40min orbitrek + 2 ćwiczenia na brzuch / 4 [...]

[...] bd za kilka tyg %-) DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 18g migdały, 100g ananasa 2. 70g kury, 30g ryż bassmati, warzywa, 60g awokado 3. 70g kury, 30g ryż bassmati, warzywa, 10ml olej MCT 4. 20g whey, 30g ryż bassmati, 10g daktyle 5. 70g kury, 60g awokado, warzywa 6. 135g białek jaj, 60g awokado, warzywa, 100g ananasa weekend na szczęście wolny, mam [...]

[...] wypukłe :'-( /SFD/Images/2015/3/28/22ad4863f97e490d8ebf3ab64a06e232.jpg DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananas, 18g migdały 2. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, 10 ml olej MCT 3. 20g whey, 30g ryż bassmati, 10g daktyle 4. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, 10 ml lniany 5. 70g łosoś wędzony, warzywa [...]

[...] 18g migdały 2. 70g kura, 35g kasza jęczmienna, warzywa, 10 ml lniany /SFD/Images/2015/4/1/0d61f580d4634097845d1c11648ed9d6.jpg 3. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, 10ml olej MCT 4. 20g whey, 30g ryż bassmati, 10g daktyle suszone 5. 70g kura, 10ml lniany, warzywa 6. 135g białka, 16g masło orzechowe, 100g ananas -> omlet musiał polecieć na [...]

[...] 35 min BIEŻNIA /SFD/Images/2015/4/2/7f873762abde4419b68b9e7c28717d80.jpg DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananas, 18g migdały 2. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, 10ml olej MCT 3. 20g whey, 30g ryż bassmati, 10g daktyle 4. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, 10ml lniany 5. 70g kura, 60g awokado, warzywa 6. 70g kura, warzywa, 10ml lniany, [...]

[...] 3 x max 35 min cardio - ORBITREK DIETA: ( bez mięsa dziś, w końcu post :-) ) 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananasa, 60g awokado 2. 90g dorsz, 30g ryż bassmati, warzywa, 10 ml olej MCT 3. 20g whey, 30g ryż bassmati, 10g daktyle suszone 4. 70g łosoś, 30g ryż bassmati, warzywa ( oczywiście moje jest tylko pudełko ;-) ) [...]

Hello! :-) Weekend spędzony w Kielcach dzięki życzliwości forumowicza Kamila i jego dziewczyny :-) Zmotywowana, pojedzona, zregenerowana zaczynam kolejny tydzień redukcji Wczoraj wleciały NOGI 1. Prostowanie na maszynie 4 x20-15 2. Przysiad równoległy na smitha 4 x 20-15 3. Wykroki z hantlami (akcent na dwójki) 4 x 12 na nogę 4. Uginanie siedząc [...]