Amber - jakie mięcho %) toż to woda z fatem :D
Doris - haha łączmy sie !
Hannah - no co Ty :d ja wszystko zawsze na ostatni moment. Jedynie mam biżuterię ;)
Mariusz - dres spoko jest, ale nie wypada na studniówkę w dresie hehe :D musze cos spalić żeby w jakas sie zmieścić %)
Dzieki tym udkom mam problemy z kupnem spodni :( w sumie z każdym rodzajem dolnej garderoby :\
Dzisiejsza dieta:
1. OMLET
2-3. 120g kury, 50g ryż bialy, pół awokado
4. Banan, 30g izolat; 120g kury, 50g ryz bialy
5. 30g whey, 20g olej lniany
Dzisiejsze plecy + biceps
1.
Podciąganie na maszynie x4
2. MC x5 15-10-8-6-4 (30kg-50kg-60kg-70kg-75kg)
3. Ściąganie do klatki podchwytem x4
4. Przenoszenie w bramie drążka "v" na motyle 4x12
5. Wiosłowanie sztanga x3 (20-30-35kg)
6. Uginanie przedramion (wyciąg dolny) x4
7. Uginanie w bramie x4
8. Uginanie w podporze o kolano chwyt młotkowy x3