Na pewne sprawy nie mam wpływu niestety, a i mam naturę człowieka przejmującego się wszystkim i wszystkimi. Łatwo jest powiedzieć olej sprawę itd. kiedy ma się ładną sylwetkę i wystarczy zrobić drobne poprawki. Przez jakiś czas starałam się nie przejmować, czerpałam radość z treningów, ale im bliżej wakacji tym gorzej. Nie lubię swojego ciała, [...]
Dziękuję za wszystkie podpowiedzi i opinie Średnio trenuję 2 x dziennie po godzinie. W jednym treningu przejeżdżam 20-22 km ze średnim tętnem około 130-140 od 2 tygodni jeden dzień to 2 treningi po 30-31 km w 1,5h ze średnim tętnem 125-130 do przeliczania zaniżyłem specjalnie czas bo coś nieoczekiwanego zawsze może wyskoczyć no ale liczyłem do [...]
[...] na nic rzucać czego nie mogę, więc nie zjadłam wogóle a na noc nie chciałam się zapychać ww ;-( Ogólnie mój bilans to brak blendera i sokowirówki, ale kupiłam za to olej z wiesiołka i lniany, Więc ogólnie pozytywnie;-) A no i jeszcze zapominałam dodać, że kupiłam TRAN!!!! Bo ten co miałam w lodówce stawał mi w gardle. Jak tylko [...]
[...] juz zostanie Co do tego ryzu /kaszy /badz makaronu to niestety ale to doskonale zrodla wegla wiec przydalo by sie to jesc Piers mozesz zastapic innym chodym mieskiem/wolowina/rybka/tunczyk ,aha i widze tam olej slonecznikowy wywal jedz zdrowe tluszcze oliwa z oliwek polecam rowniez ziarka slonecznika oraz orzechy wloskie maja duzo tluszczu
[...] i szybko mieszam - jajka się scinają i powstaje jednolity krem z kaszą, dodaję owoce wg uznania, ostatnio często utarte jabłko, cynamon, kardamon, gałkę muszkatołową czy olej kokosowy i gotowe:) Jak by Ci się chciało, to można przed całą procedurą w tym samym garnku jabłko prażyć, a dopiero poźniej kasza i gotowanie całości, ale mnie się rano [...]
[...] 12,5 kg (75+25) Wieczorem joga. DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, pół banana, truskawki, jajo, kakao 2)po treningu: whey+banan 3)wołowina udziec, kasza gryczana, olej kokosowy, młoda kapusta, kalafior 4)sałatka z ciecierzycą, oliwa + cheat: naleśnik owsiany na oleju kokosowym z wiejskim twarogiem i malinami Zmieniony przez - lorane w [...]
[...] x100 12,5kg (90 +10) 12,5kg (85+15) 12,5kg (80+20) Jutro znów będę ledwo chodzić, zawsze jak się budzę po drugim w tygodniu treningu nóg to mam myśli, że nie dam rady kolejnego tygodnia%-) DIETA wg założeń 100B/30T/200W + czit 1)jaglana, żółtko, nektarynka 2)po treningu:jaglana, żółtko, maliny, pół banana 3)indyk, olej kokosowy, kasza [...]
[...] ale już ciągnęłam do końca 50kg 50kg 45kg 6. Rozciąganie wg planu Figi DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, żółtko, rodzynki 2)jaglana, jajo, banan 3)udziec wołowy, kasza gryczana, olej kokosowy, zielone 4)białka jaj, owies, zielone (omlet z warzywami) + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, kombucha z zielonej, wit.c
[...] spływ, także będzie tydzień całkowitej przerwy od treningów i liczenia. Nie miałam rege od Wielkanocy i już baaardzo mi potrzebne..:-) Warunki będą mocno polowe, także zabieram górę suszonej wołowiny, olej kokosowy, owies, a resztę menu pewnie będzie stanowiło to, co się na wędkę nawinie;-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-08-03 15:33:09
[...] 3x15 25/25/25kg 25/25/25kg 25kg/25kg/25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 12 10 10 aero brak#-P DIETA wg założeń 120B/60T/250W 1)jaglana z jajem, olej kokosowy, śliwki 2)po treningu:owsiane, whey, maliny, borówki 3)indyk, ryż brązowy, masło 4)razowiec, oliwa, mozarella Pomiarów nie wrzucałam już dawno, ale nic się od [...]