[...] przestał. Na szczęście przeziębienie przechodzi, został tyko katar, ale ćwiczyć się da /-). DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: kapusta, pomidor +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f0af70af6fa478abb7a607fad37955e.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-11-25 12:20:16
[...] przez to, ale w poniedziałki nie mam jak inaczej zrobić treningu. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, pomidory +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8952bcb6237b4bc8b809dfe73e9ee1fd.png Moje fastfoody %-): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8c37d98530e4d48bf085053ffaa9d90.jpg [...]
[...] treningu odpadają, sobotni bieg też. DIETA (120/55/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x3 +warzywa: pomidory, sałata lodowa +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/371800a7aac84792bff906a33228202e.png Bokser, mam nadzieję, że nie tak: http://i.imgur.com/Kqctx.gif \-) I jeszcze [...]
[...] 1. MC 5x 5 40/45/60x5/65x5/70x5/75x5/80x2 40/45/60x5/65x5/70x5/75x4/80x2 Przy 80kg jest ściana. Z tym, że dziś nie puścił mi chwyt, ale po prostu nie dałam rady wykonać kolejnego powtórzenia 2. Przysiad bułgarski 4x 8-10 -> goblet 10x1012.5x10/17.5x10/20x10/22.5x10 ccx10/2kgx10/2kgx10/2kgx10/ -> przysiad bułgarski Biodro wciąż boli przy [...]
[...] raz robiłam, ale niepotrzebnie. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x 2 +warzywa: kapusta kiszona, kapusta pekińska +suplementy: tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/173f0b7f01224437ab6e2d1e18f40fb2.png Podczas treningu, gdy robiłam pierwszy obwód, zadzwonił do mnie kurier ;-). Taką oto [...]
[...] Nie no, odrobiłam te zajęcia później :-). DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: kapusta biała, kapusta pekińska +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0983117cb6342deab07f8680f86998a.png Ryba po grecku (ryby akurat nie widać, ale jest tam %-)) [...]
[...] power walka, bo wszystkie bieżnie były zajęte. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbaty owocowe +warzywa: kapusta kiszona, papryka, cebula +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14175fcfe7c441488a9ff0a90f1ab386.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78395d02af444658ad9aae35ba9631a5.jpg
[...] Nie lubię go \-). DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta biała, papryka, kapusta pekińska +suplementy: tran, witaminy Trec, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d754af7e9044438baeb9d13305262f66.png Bokser, no jest to jakiś pozytyw, ale z drugiej strony - ja przez cały okres świąteczny [...]
[...] i 221 kalorii Przez cały dzień, dzięki tej diecie zjadam łącznie 233 gramy białka, 88 gram tłuszczu, 393 gram węglowodanów. O łącznej wartości kalorycznej 4525. Natomiast olej z oliwy rozbiłem na trzy czesci po 5g, zeby miec wiecej tluszczy w posilkach rannych. białko wyczytałem, że może być 3g na KMC "Podobnie jak wszyscy inni budujący [...]
[...] wizyta u diabetologa. Z niecierpliwością czekam, co też za rewelacje usłyszę. Miska: 1.2.3. - chleb żytni z mielonym 4.5.6.- kura wiejska z ziemniakami, śmietana, oliwa, olej kokosowy Dodatki: rzodkiewki, kapusta, dużo kapusty Na noc postanowiłam pić siemię lniane, bo tylko ono jest w stanie zmusić mój układ pokarmowy do jakiego takiego [...]
huda - wiem, że ciężko, ale olej totalnie te beznadziejne gadki lekarzy - a poza tym , nawet jeśli nie chciałabyś karmić piersią, to im nic do tego! Mleko w dużej kwestii produkuje się " w głowie", przystawiaj małego, staraj się nie stresować , czasem to wszystko dłużej trwa. A jak się nie uda, to też nie koniec świata. Może masz w swoim mieście [...]
DZIEŃ 10 (06.01.2013 Nietreningowy DIETA : I Posiłek Płatki owsiane 100gr białko 55gr II Posiłek 5 jajek 70gr chleb peł III Posiłek Ziemniaki 150 gr Kurczak 50gr Mintaj 100gr IV Posiłek Makaron durum 80 gr Kurczak pierś 200gr V Posiłek Twaróg półtłusty 235gr Płatki owsiane 35gr Oliwa z oliwek 20gr DZIEŃ 11 Łapy. Dzień jak co dzień pobudka o 13 [...]
[...] dzien juz w pracy,Synek lepiej sie czuje,za to ja z mezem jestesmy niewyspani.Chore dziecko+nie przespane nocki=zgon;-) Wazne ,ze juz lepiej z nim:-) Micha na dzis.Jeszcze 5 g olej kokosowego extra rano.zapomnialam dodac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f512b32c3ba24d41aea0ab8ea673da79.png Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-05-07 10:18:56
wiśnio, robiłam ten przepis, wyszły pyszne placuszki, może spróbujesz i Ty: PLACKI OWSIANE – bez proporcji • Płatki owsiane, ok.60g – zarumienić wcześniej na oleju kokosowym, żeby były chrupiące • Jaja - 2 – 3 szt, najlepiej najpierw dodać żółtka, potem pianę z białek • Rodzynki / żurawina – ok 20 g *uwaga, dużo cukrów prostych; ew. płatki [...]
[...] tunczyki, ogolnie ryby z puszki tez moge byc? oczywiscie puszkowane z umiarem ;) owoce morza lubie ale niestety za drogie. a surimi jest akceptowane? :-> mam nadzieje ze olej kokosowy znajde jutro, szukalam wczoraj w realu ale nie ma. kwas foliowy biore od 2 miesiecy, ginekolog mi przepisal, reszte suplementow musze kupic. mam pytanie co do [...]