jak zmienić

A jak chcecie zmienić podejście spłeczeństwa do kulturystyki, jeżeli w Polsce najwięcej " kulturystów" to po prostu napakowani sterydami analfabeci, którzy wożą się swoimi tuningowanymi furami ( oczywiście grill ze znaczkiem Kamei . przez nich pojęcie kulurystyki nabiera zupełnie innego, złego znaczenia pakowania żeby być wielkim i żeby [...]

Dziś zieniłem trochę plan. Fishez jak wgłębiłem się w lekturę twojego treningu to w efekcie mało zrozumiałem :/. Zmieniłem trochę swój plan i powstało takie coś: Poniedziałek # Siłownia: 1 Rowerek 2 Bieżnia 3 Prostowanie nóg w siadzie 4 Wyciskanie na leżąco – # Dom: 1 Skręty tułowia ze sztangą – 2 Brzuszki A* Wtorek # [...]

[...] że nie jestem zawodnikiem tego sportu...Ale mam o nim pojęcie. Z chwytanych zapasy, styl wyrabiający ogromną siłe. Moim zdaniem takie połączenie jest świetne. Natomiast tak jak pisałem, z wieloma przeciwnikami nie da się walczyć, no chyba że to łajzy. Ale moim zdaniem styl uderzany (boks, kickboxing) bedzie skuteczniejszy w takich sytuacjach od [...]

Najlepiej jak bys chociaz te 4 dni w tygodniu chodzil na silownie. Od reszty bedzie zallezalo jak jesz . Jezeli zaczynasz dopiero to art z podwieszonychhttp://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Z artykułu: "Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg [...]

[...] chleb powszedni. Tez kiedys tak uwazalam ze jestem dziewczyna i nie wypada sie bic. I co z tego mam? Ze ktos 2 lata mlodszy chce mnie dojechac a ja nie umiem na tyle dobrze sie bic. Wiec pora sie zmienic. A teraz solowki kobiet to norma hehe. Nawet w popularnych filmach sprzed paru ostatnich lat i nowych sa takie sceny jak dwie laski sie leja.

[...] jeżeli chcesz budować cały rok Fajną sylwetkę pod pokazówkę ala model radziłbym stosowanie połączenia Klata+Tric Plecy+Bic Barki+Nogi 1dzien Pon 2dzień Śr 3dzień Pt Tak jak mówisz siłke masz w domu więc Brzuch regularnie rób w dni pomiędzy czyli wt czw Sob w NDZ odpoczynek Nogi 2x w tyg Wt Sobota Radziłbym stosować taki trening około [...]

[...] ćwiczenia bo jest kontuzjogenne - ktoś o tym pisał na forum i tłumaczył.... o bicepsie pisałem... na triceps to ja uważam że najlepsze prostowanie ramion z wyciągiem, jak lubisz wyciskanie to ok... francuskie jak najbardziej i tu taka ogólna uwaga napisz jak jest z ciężarem tzn. czy stosujesz stały ciężar progresję czy co bo tak to za dużo [...]

no jzu chyba dzial tylko date ur musialem zmienic :P jzu wiem czemu nie dzialalo :D przynajmneij napisalo ze poszlo ;) o jezu moge miec nawet 90 za 3 s jak ci to zrobi roznice ;) a in real jestem pelnoletni jesli ma to jakiekolwiek znaczenie...;] Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2009-02-02 22:29:25

może czas to zmienić (niekoniecznie nabrać masy ) blender nie wszyscy ściemniają jak Ty nie dość że zakompleksieni to jeszcze zakłamani Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-03 20:44:34

wypominali wiecznie yebane d***** papierowe co nie kumają że życie to sinusoida i nie ma co rwać włosów z rowa bo jak masz łeb na karku to musi sie zmienić na lepsze

[...] serii i ćwiczeń? Aby wzrosła siła. Zrób: -uginanie ze sztangą 10 8 6 6 -uginanie ze sztangielkami 15 12 10 8 Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat43126/ Kolejne pytanie to jak ćwiczyć biceps? Czy np. jak mam do zrobienia 8 powtórzeń, to zrobić 8 i mieć coś w zapasie, że zrobiłbym jeszcze kilka spokojnie, czy np. 6 zrobić i 2 do tego oszukane? [...]

Poziomu podstawowego? Nie bardzo rozumiem co to znaczy. A chciałem powiedzieć, że mój słomiany zapał zawsze mnie gubi dlatego tak powoli i ostrożnie podchodzę do tematu jakim jest odchudzanie. Na chwile obecną zależy mi tylko żeby schudnąć jak schudnę to zastanowię się nam budowaniem mięśni :) Nadszedł czas żeby zmienić coś w swoim życiu ale [...]

[...] mieć tyle wartości odżywczych w niej ile mi wyliczył kalkulator tzn: Kalorie 3353.2 Węglowodany 55% 1844.26kcal = 461.07gram Białko 15%% 502.98kcal = 125.75gram Tluszcz 30% 1005.96kcal = 111.77gram Czy jakiś nadmiar ,czy jak? sorry za pytanie, jestem nowy (zielony w tych tematach) jednak chce to zmienic, prosze o odp/ z góry dzięki i pozdrawiam

[...] rok treningu - art ronniego) ale zmienic diete na taką ze chce dalej cwiczyc i obrastać w mięsnie ale i jednoczesnie biegac i zrzucać kg. I na chwile obecną nie wiem jak się zabrac do ułożenia diety pod cos takie.... Pomoglibyście mi w zrozumieniu o co w tej diecie chodzi lub wkleili jakis temat gdzie jest to opisane albo podali nazwe [...]

bialko tluszcze zostaw, mozesz lkupic slodzik i slodzikiem zeby slodkie bylo, utnij z weglowodanow , te okolotreningowo jak narazie zostaw, z ryb mozesz jesc sledzie , nie musisz bazowac na miesach chudych zeby redukowac , mozesz zmienic na ryby sledzie ale nie w oleju, kupuj sobie MAtijasy sledzie i mozesz je sam robic, bardzo szybko , makrele [...]

A ja zauważyłem że kurczenie jajek ( nawet przy małych dawkach 200mg co5 dni ) następuje juz po dwóch tygodniach, jak podałem hcg w 7 tyg ( podskórnie ) to jajka ani drgnęły , mam na myśli wielkość, a pryszcze pojawiły się na cały ciele. Swego czasu pytałem o zasadność stosowania HCG w trakcie cyklu i tu zdania są podzielone. Może ktoś ma [...]

witam , dzien dobry malutka, no ulozylam wszystko w tamtym roku , jak zaczelam cykl to zaczely sie problemy ze zdrowiem . Nie dalam rady - kilkanascie godzin pracy a do tego treningi - aeroby plus silowe - padalam na pychol . Praca mnie wyniszczyla do granic mozliwosci i wzielam ponad miare na swoje barki. Cialo sie zbuntowalo ... i wyladowalam w [...]

[...] usunal mojego posta z dzialu "administracja" w ktorym sie wadzilem dlaczego to zrobilas temat zamiescilem w dziale po silowni o silowni- nie koniecznie na temat (jak sama nazwa wskazuje NIE KONIECZNIE NA TEMAT). Post nie zawieral zadnych rasistowskich tresci/pornograficznych/obrazajacych/reklamujacych i co tam jeszcze mozesz to sobie [...]

[...] secundo to czytałem, że przysiad najlepiej pobudza wytwarzanie hormonu wzrostu w organizmie. Nie miałem żadnych problemów z regeneracją to czemu nie? :D Trochę pomyślałem jak można zmienić mój trening i wpadłem na coś takiego: A: podrzut jednorącz (Clean & jerk) 5x5 mc 5x5 wl 5x5 podciąganie 5x10 B: przysiad 5x5 wiosłowanie [...]

dla tego zawsze udaje skrajnego muzulmanina albo naziste i uciekaja szybko generalnie gonie kazdego kto zawraca dupe i lazi po bloku jak oze mieszkam na parterze nie maja lekko akwizytorzy;p ale raz byly 2 dziewoje z netii to na sam ich widok chcialem zmienic swoj internet