co zrobić żeby

[...] tego MP, bo z tego co widzę po filmikach nie jest to bardzo skomplikowane ćwiczenie, chociaż i tak pewnie popełnię masę błędów. To jak myślisz podjąć się tego? :-)) 3.co mam zrobić żeby zejść tyłkiem niżej? podstawić jakieś podkładki pod nogi czy po prostu na siłę starać się zejść niżej dupą? sztangę starałem się cały czas ciągnąć po piszczelach [...]

Mam trochę nadwagi :( 1.Co mogę zrobić, żeby zgubić zbędną tkankę tłuszczową. Czy samo bieganie naczczo wystarczy na zgubienie kilogramów? 2.Jakie ćwiczenia wykonywac na przyrost mięśni brzucha? 3.Ćwiczenia na "zgubienie ud"

Mam pytanie...Ćwicze juz mięsnie brzucha od długiego czasu a kształtują mi sie tylko dolne....co mam zrobic zeby ksztaltowaly mi sie miesnie miedzyzebrowe albo górne(nie wiem jak one sie nazywają)jakie mam robić ćwicznia?

ok zrobie ta czarna msze to jest to co Jarot robil na laweczce z hamntlem tak? ------------------------------------------------------------------ tak z tym wczorajszym podciaganiem to chialem tak zrobic zeby troche urozmaicic trening raczej od-rozmaicenie ************************************************** przysiad/ciag - dolozyles 10 kg? [...]

[...] się nie dzieje - lekkie skręcenie stawu kolanowego. W ciągu kilku dni powinno przejść całkowicie. Rezonans prywatnie jest tu bardzo drogi, więc podpowiedział mi jak mam to zrobić, żeby zrobić go sobie dla bezpieczeństwa na kartę medyczną. Będę b. długo czekać, ale stwierdził, że się nie pali. Jego zdaniem kolana mam równo - tylko krzywo staję [...]

Dzisiaj sie wazylem i pokazalo 40,8. W sumie 0,8kg na 2 tygodnie nie tak zle. Tyje sie od nadmiaru kcal, ale to jak sie tyje zalezy od jedzenia - mozna tyc zdrowo, w wiekszosci na miesniach, albo mozna niezdrowo w tluszcz nabierac. Nawet jakbym chcial miec normalna diete to nie da sie jej stworzyc. Jedzac 2g b na kg i 1g t na kg musialbym jesc ok [...]

Chcialabym s.m.p.a ,ale wiesz czasami chyba chodzi za mna ta obawa,ze miesnia nie przybywa,a tluszczu jak najbardziej I szczerze mowiac nie wiem czemu jestem tak uprzedzona ,bo przeciez chce wyzdrowiec,oraz by bylo jak kiedys i zdaje sobie spobie sprawe z tego ,ze to nieuniknione,ze czeka mnie sporo czasu. Czasami sama siebie nie rozumiem,bo [...]

zapomnij... tak wogule to co myslicie, zeby w przyslym roku na wakacje (bo teraz juz nie wypali) zrobic grubszy zlot ekpiy...? plaza swietnie sie nadaje.. powozimy sie

siema chcecie sie posmiac ?? prawdopodobnie d****e zamiast na bark to mi zrobili rezonans na .... kolano tak przynajmniej wynika z opisu, musze w poniedzialek isc kogos z***ac nie wiem co ja musialem zrobic zeby miec tak prze***ane ale napewno to bylo duzo rzeczy

[...] ) Sorry, że się tak rozpisałam ale to chyba z nadmiaru wolnego czasu i braku chęci do spania. + warzywa: pomidory malinowe, cukinia, papryka udziec wołowy- jak TO zrobić żeby nie było takie TWARDE?!! Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-26 12:45:38 Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-26 15:30:32 [...]

Nie no, bez przesady. Nie mówimy tutaj o przetrenowaniu tych partii co mogłoby skutkować efektem o jakim piszesz :) Myślę, że póki co, muszę szukać odpowiednich i optymalnych ćwiczeń na te partie dla siebie. Po drugie... Na deficycie na ktorym jestem przez 10 z 13 ostatnich miesiecy no nie da się zbudować muskli ;) ;) ;) Wazne ze fat leci z klaty [...]

Wiesz chodzi mi o to ze moje wyniki silowe są dosyć słabe, teoretycznie nie powinienem sie pewnie zabierac za push pulla tylko nadal cisnac fbw i co trening dokladac ciezar. Jednak tak jak pisalem doszedlem juz do tzw sciany i nie wiem czy teraz nie odjac ciezaru i zwiekszac co tydzien lub co kazdy trening ? Nacisnalem na 2 zestawy push pulla [...]

Nigdy @ nie polubię i się z nim nie pogodzę chyba... robię wszystko, żeby zapomnieć o jego istnieniu. Staram się utrzymywać normalną aktywność w tym czasie i kombinuję, co tu zrobić, żeby mnie nie ograniczał...To jest zmora... dlatego jak Paula.cv poruszyła temat kubeczka, to zastanawiam się, czy nie spróbować z tą wersją sport, tylko chyba [...]

[...] Dużych zmian na pewno robić nie będę, ale przegląd planu zrobię i ewentualnie coś odświeżę. W przysiadzie mam problem w połowie wstawania. Muszę przeanalizować co mogę zrobić, żeby to poprawić. Jakieś pomysły co może być słabym ogniwem na tym etapie? Core? + Fotki z FIWE- Dużo nie cykałam sobie fotek, bo taką mam filozofię :P Ale przy [...]

3 dzien cyklu, kolejny strzal z propa, zadnego bolu, jutro enan i bold, jedynym problemem jest o*******enie tego zarcia co sobie zalozylem, jest pierwsza a ja dopiero przedostatni posilke jem w weekend sprobuje zdjecia zrobic zeby bylo widac pozniejsze efekty Gregor - dopiero teraz zauwazylem - nie znam Tlustego ;) przynajmniej nie z tej ksywki [...]

no wyluzowanie psychiczne duzo daje, przynajmniej nie ma sie takiej presji w sobie..ale jak to zrobic zeby sie psychicznie wyluzowac to nie wiem,na krotkie chwile to cos by pewnie zadzialalo ale tak na dluzsza mete to ciezko :-/ No przy MC na prostych zanim zmienilam trening to skonczylam na 50kg i czulam ze co trening moge dokladac,niby duzo osob [...]

Jeśli nie robiłeś badań to tym bardziej warto je zrobić żeby się przekonać co jest nie tak, co możesz robić a czego unikać i pewnie obok treningu siłowego o ile lekarz pozwoli trzeba będzie dołączyć ćwiczenia korekcyjne. Ćwiczenia siłowe również będzie trzeba dostosować do tego co możesz robić bo inaczej istnieje prawdopodobieństwo, że możesz [...]

[...] bieg w górach, za miesiąc kolejny. W maju zawody prawdopodobnie będą co weekend, choć obiecałam sobie ze w tym sezonie nie będzie startów tydzień po tygodniu ;-) Ale co zrobić jak organizatorzy wybierają podobne terminy. A poza tym cieszylam się że już ciepło i wiosna a w weekend ma wrócić zima i mrozy. Zaczynam się obawiać tego biegu za 2 [...]

Dziekuje};-) ale wolałbym zeby było lepiej;-) Pt. Ładowanie weglami, wyszło fajnie i czystko Sob.Cały dzien poza domem, jednak zapakowałem sobie troche miesa wiec z miska do wieczora nie było problemu, jednak potem wpadło kilka piwek i troche smieciowego zarcia@-) Nied. Micha trzymana przez wiekszosc dnia ale przed chwila wpadł Kubełek 11/11 w [...]

[...] i kreatyną czy po aerobach z białkiem?? Od jutra praca (wt, śr, czw, pon i wt). 5 dni wstawania o 5 i jazda ok. 150 km :-/ powrót wieczorem i jeszcze trening trzeba będzie zrobić... Na szczęście tylko w te środę i w następny poniedziałek tak będzie bo w wtorki i czwartki nie mam treningu Może bym sobie dziś zrobił gulasz z wołowinki. Coś [...]